Na društvenim mrežama pojavila se dijeta 30/30/30 koja podrazumeva  konzumaciju 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, a nakon toga 30 minuta vežbanja. Više o ovoj dijeti je govorila Veroslava Stanković, dijetolog i specijalista higijene ishrane zdravih i bolesnih ljudi u emisiji "150 minuta", TV Prva."U poslednje vreme ovo je jedna od najpopularnijih dijeta. Međutim, posle obroka ne bi trebalo odmah da vežbate. To je prvo, drugo, ova preporuka 30 g proteina u doručku je dobar savet. To su jaja, avokado, humus i to nije problem, ali problem nastaje što se odmah poslije doručka vežba. Znači treba napraviti pauzu, nikako se ne vežba sa punim stomakom".Doktorka je upozorila i na potencijalni problem."Znači u prvim jutarnjim satima može da se jede proteinski doručak, on je dosta lagan. Nakon sat vremena, kad je želudac polu prazan, onda se ide na trening. Niko od nas ne zna da li ima želudačnu kilu. Ukoliko mu se ne javljaju simptomi, to nužno ne znači da nema. Sa intenzivnim vežbanjem može da izazove simptome koji nisu nimalo prijatni. Što se tiče vežbanja, trebalo bi da se vežba u jutarnjim satima, jer se podiže kortizol", kaže.Ukoliko nemamo vremena za trening, doktorka Stanković napominje da je šetnja - 12.000 koraka dnevno, i te kako, obavezna."To ne podrazumeva onu šetnju gledanje izloga, nego, što bi jedna moja profesorka rekla, šetnja od koje ne možemo da pričamo mobilnim telefonom".Doktorka je preporučila drugu dijetu koja, takođe, u nazivu ima broj 30. Reč je o dijeti 30 odsto kalorija manje. O čemu je reč, detaljnije pogledajte u video-prilogu:
Dijeta 30/30/30 zaludela svet, doktorka upozorava: "Nastaje problem posle doručka" VIDEO
Letnje temperature su stigle brže nego što smo planirali, a mnogi ih nisu dočekli spremni. Bar kada govorimo o izgledu.
09.04.2024.
15:20
Izvor: B92.net/TV Prva
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
2 d
I druga ćerka Monike Beluči postala je manekenka: Svi su zanemeli kad je prošetala pistom FOTO/VIDEO
Čini se da su naslednice italijanske dive krenule njenim stopama.
13:15
18.7.2026.
2 d
"Bili smo zajedno 15 godina, a ja sam osećao samo fizičku privlačnost"
Iskreno je progovorio o svemu, pa čak i o braku sa slavnom lepoticom.
18:26
14.7.2026.
6 d
Ne propustite
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
5 h
Umesto gole haljine odabrala je čist glamur – i ljudi ne znaju kako da reaguju sada FOTO
Navikli smo na njena gola izdanja, no, sada je odlučila da nas sve iznenadi i pokaže svoju glamuroznu stranu.
8:42
19.7.2026.
1 d
Pogrešno đubrivo ubija biljke: Evo kako da izaberete pravu prihranu za cveće
Nekim biljkama treba više azota, jer su im listovi najvažniji, dok onima kojima je u fokusu cvetanje valja pružiti više kalijuma i fosfora.
9:07
19.7.2026.
1 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
32 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
44 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
44 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
44 d