Nutricionistkinja dr Rejčel Pol, poznata na društvenim mrežama po praktičnim savetima o ishrani, podelila je tri navike koje su joj pomogle da smrša."Za tri i po meseca izgubila sam 11 kilograma. Ovo su tri stvari koje su mi najviše pomogle u tom procesu", rekla je u videu koji je objavila na TikToku.1. Zamena masnog mesa nemasnim varijantamaNew Africa/ShutterstockJedna od prvih stvari koju je promenila bilo je biranje nemasnijih izvora proteina. To je, kako kaže, značajno uticalo na smanjenje kalorijskog unosa.I dalje ponekad jede crveno meso, ali uvek bira što manje masne komade, kad god je to moguće.2. Kupovina proteina u unapred definisanim porcijamaYARUNIV Studio/ShutterstockUmesto da priprema velike količine hrane i naknadno meri porcije, dr Rejčel se odlučila za proizvode koji već dolaze u tačno određenim količinama.Kao praktične primere navodi ćureće pljeskavice, pileće batake, konzerve lososa, čašice jogurta, tvrdo kuvana jaja i proteinske pločice.3. Ponovno slušanje signala koje telo šaljeJacob Lund/ShutterstockJedemo li zato što smo stvarno gladni ili samo iz navike? Tokom trudnoće, kaže da je izgubila vezu sa sopstvenim telom i često jela bez stvarne potrebe.U procesu mršavljenja ponovo je naučila da prepozna razliku između prave gladi i trenutaka kada joj hrana zapravo nije potrebna."Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati", zaključuje ona.
Nutricionistkinja otkriva tri male promene koje su joj pomogle da brzo i zdravo smrša
"Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati", rekla je.
22.05.2025.
20:21
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
18 h
Druga šansa ljubavi: Miloš Teodosić i Maja Ognjenović ponovo zajedno
Navodno, njih dvoje već i žive zajedno...
15:09
13.9.2026.
5 d
Bila i ostala najlepša: Teško će iko nadmašiti Mariju Šarapovu FOTO
Marija Šarapova s pravom važi za jednu od najstilizovanijih i najlepših teniserki.
15:44
13.9.2026.
5 d
Ne propustite
Prozivali su je zbog visine i govorili da liči na muškarca – sada im je odbrusila FOTO/VIDEO
Nije ćutala, već je jasno i glasno odgovorila svojim hejterima!
14:41
19.9.2026.
21 min
Dve kombinacije najlepše žene sveta zbog kojih je boginja stila FOTO
Šta god da obuče, njoj stoji savršeno. Ovog puta je pokazala kako glamur i ležeran stajling mogu da idu "ruku pod ruku". Zaista je najlepša žena sveta!
15:51
16.9.2026.
2 d
Kako se rešiti tvrdokornih naslaga sapuna s kada i tuš kabina? Prirodno rešenje postoji
Ovi prirodni trikovi će vam pomoći.
16:28
16.9.2026.
2 d
Superstav
Moral se vratio na crveni tepih (hvala Bogu) FOTO
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
15 h
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
15 h
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
15 h
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
15 h