Nutricionistkinja dr Rejčel Pol, poznata na društvenim mrežama po praktičnim savetima o ishrani, podelila je tri navike koje su joj pomogle da smrša."Za tri i po meseca izgubila sam 11 kilograma. Ovo su tri stvari koje su mi najviše pomogle u tom procesu", rekla je u videu koji je objavila na TikToku.1. Zamena masnog mesa nemasnim varijantamaNew Africa/ShutterstockJedna od prvih stvari koju je promenila bilo je biranje nemasnijih izvora proteina. To je, kako kaže, značajno uticalo na smanjenje kalorijskog unosa.I dalje ponekad jede crveno meso, ali uvek bira što manje masne komade, kad god je to moguće.2. Kupovina proteina u unapred definisanim porcijamaYARUNIV Studio/ShutterstockUmesto da priprema velike količine hrane i naknadno meri porcije, dr Rejčel se odlučila za proizvode koji već dolaze u tačno određenim količinama.Kao praktične primere navodi ćureće pljeskavice, pileće batake, konzerve lososa, čašice jogurta, tvrdo kuvana jaja i proteinske pločice.3. Ponovno slušanje signala koje telo šaljeJacob Lund/ShutterstockJedemo li zato što smo stvarno gladni ili samo iz navike? Tokom trudnoće, kaže da je izgubila vezu sa sopstvenim telom i često jela bez stvarne potrebe.U procesu mršavljenja ponovo je naučila da prepozna razliku između prave gladi i trenutaka kada joj hrana zapravo nije potrebna."Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati", zaključuje ona.
Nutricionistkinja otkriva tri male promene koje su joj pomogle da brzo i zdravo smrša
"Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati", rekla je.
22.05.2025.
20:21
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
1 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
4 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
1 d
Ne propustite
Veliki nedeljni horoskop: Ovnovi su spremni za akciju, Vage muče stari problemi – a ostali?
Zvezde otkrivaju kakva je nedelja pred vama. Pročitajte šta svaki horoskopski znak očekuje na polju ljubavi, zdravlja i karijere.
12:59
30.8.2026.
27 min
"Želim da moje grudi uđu u prostoriju pre mene" VIDEO
Rijaliti zvezda ne prestaje da iznenađuje svojim izjavama...
15:26
27.8.2026.
2 d
"Bosonoge" cipele napravile haos: "Prestanite odmah" FOTO/ANKETA
Taman kad pomislite da su iznenađenja nemoguća, moda vas demantuje...
16:15
27.8.2026.
2 d
Superstav
Ravnopravnost kao pretnja muškom rodu: "Prava žena ne inicira seks"
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
32 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
73 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
85 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
85 d