Nutricionistkinja dr Rejčel Pol, poznata na društvenim mrežama po praktičnim savetima o ishrani, podelila je tri navike koje su joj pomogle da smrša."Za tri i po meseca izgubila sam 11 kilograma. Ovo su tri stvari koje su mi najviše pomogle u tom procesu", rekla je u videu koji je objavila na TikToku.1. Zamena masnog mesa nemasnim varijantamaNew Africa/ShutterstockJedna od prvih stvari koju je promenila bilo je biranje nemasnijih izvora proteina. To je, kako kaže, značajno uticalo na smanjenje kalorijskog unosa.I dalje ponekad jede crveno meso, ali uvek bira što manje masne komade, kad god je to moguće.2. Kupovina proteina u unapred definisanim porcijamaYARUNIV Studio/ShutterstockUmesto da priprema velike količine hrane i naknadno meri porcije, dr Rejčel se odlučila za proizvode koji već dolaze u tačno određenim količinama.Kao praktične primere navodi ćureće pljeskavice, pileće batake, konzerve lososa, čašice jogurta, tvrdo kuvana jaja i proteinske pločice.3. Ponovno slušanje signala koje telo šaljeJacob Lund/ShutterstockJedemo li zato što smo stvarno gladni ili samo iz navike? Tokom trudnoće, kaže da je izgubila vezu sa sopstvenim telom i često jela bez stvarne potrebe.U procesu mršavljenja ponovo je naučila da prepozna razliku između prave gladi i trenutaka kada joj hrana zapravo nije potrebna."Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati", zaključuje ona.
Nutricionistkinja otkriva tri male promene koje su joj pomogle da brzo i zdravo smrša
"Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati", rekla je.
22.05.2025.
20:21
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Plus-sajz manekenka u inat svima otkrila svoje telo: "Naravno da se menjam" VIDEO
Ešli Grejam je jedna od najpoznatijih plus sajz manekenki, ali i uprkos tome, suočava se često sa kritikama na računm izgleda.
14:37
9.10.2026.
6 h
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
6 d
Da li prepoznajete vlasnicu ovog bujnog dekoltea? FOTO/VIDEO
Još jedna preuska haljina napravila je haos na Nedelji mode u Parizu. I, naravno, da je nosi ona!
10:43
3.10.2026.
6 d
Ne propustite
Treba nam više ovakvih hrabrih muškaraca: Da li biste nosili ove cipele? FOTO/ANKETA
Retko koji muškarac bi se usudio da ponese ovu obuću. Može se reći da je samo za hrabre...
20:41
9.10.2026.
34 min
Fatalna Brazilka pozirala gotovo naga: "Ljubavnica mora" FOTO
Fatalna Brazilka se još uvek nije oprostila od leta na pravi način, najnovije toples fotke to i dokazuju.
21:54
7.10.2026.
1 d
Dnevni horoskop za 8. oktobar: Blizanci dobijaju vesti koje dugo čekaju, Vodolije budi ljubavni susret
Saznajte šta svaki horoskopski znak očekuje danas, 8. oktobra.
8:04
8.10.2026.
1 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
MasterChef Srbija - Petak, 9. oktobar - Prvi eliminacioni izazov za plave i prvo ispadanje
Tim crvenih, starih takmičara "MasterChefa Srbija" je u prethodnoj epizodi, prvi put u novoj sezoni, odneo pobedu, a samim tim zaslužio balkon i dugo potrebni odmor.
0:20
9.10.2026.
20 h
Pobednički meni koji je Crveni tim odveo na balkon MasterChef Srbija: Ova 3 jela đaci su izabrali za najbolju užinu!
U sedmoj epizodi šeste sezone MasterChef Srbija Crveni tim je odneo ubedljivu pobedu svojim menijem za užinu koji je pravio za učenike osnovnih škola.
23:20
8.10.2026.
21 h
„Urnisali su Plavi tim, ne znam da li će moći da se opasulji!“: Žiri odlučio, konačno – oni idu na balkon!
Nakon drugog kruga ocenjivanja, rezultat je izjednačen – 27:27. U MasterChef kuhinji ozbiljno se oseća neizvesnost!
23:05
8.10.2026.
21 h
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
22 h