Dijeta u trajanju od pet dana, koja počinje sa 1.100 kalorija prvog dana i zatim se spušta na 800 kalorija dnevno od drugog do petog dana, sve više privlači pažnju zbog potencijalnih koristi – ne samo za mršavljenje, već i za dugovečnost, zdravlje srca i smanjenje upala.Ova dijeta nosi naziv "fasting mimicking diet" (FMD), što znači dijeta koja imitira gladovanje. Osmislio ju je profesor Volter Longo, stručnjak za biogerontologiju i direktora Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije. Njegov konkretan režim nazvan "Prolon" (skraćeno od "pro-longevity") prvi je patentirani program čiji je cilj zdrava dugovečnost.Šta je "dijeta koja imitira gladovanje"?FMD je dijetalni režim osmišljen da telu donese sve fiziološke prednosti klasičnog gladovanja – kao što su sagorevanje masti, sniženje holesterola i ćelijska obnova – ali bez potpunog izgladnjivanja. Na ovaj način moguće je sprovesti post dok se i dalje unosi ograničena količina hrane.Ova dijeta kombinuje biljnu ishranu s niskim unosom šećera i proteina, čime se telo navodi da pređe u stanje "gladovanja". U tom režimu, energija se crpi iz masnih naslaga, dok telo vrši proces obnavljanja ćelija poznat kao autofagija.RomarioIen/ShutterstockZašto je "dijeta koja imitira gladovanje" toliko zanimljiva?Studije su pokazale da petodnevni režim FMD, kada se ponavlja jednom mesečno tokom tri ili četiri meseca, može da:- podmladi imuni sistem i ćelije;- smanji biološku starost i do dve i po godine;- smanji krvni pritisak i nivo holesterola;- poveća broj matičnih ćelija;- smanji nivo hormona IGF-1, povezanog s rizikom od kancera.Pored toga, gubitak kilograma je izražen u predelu stomaka, bez gubitka mišićne mase – što nije slučaj kod većine dijeta.Kako tačno izgleda dijeta?Prvog dana se unosi oko 1.100 kalorija, a narednih dana oko 800. Ishrana se bazira na:- biljnim izvorima,- malo šećera,- minimalno proteina,- maksimalnoj količini nutrijenata u maloj količini hrane.Sve ovo zajedno "vara" telo da "misli" da posti, dok u stvari unosimo minimalnu količinu hrane koja podržava vitalne funkcije.WellStock/ShutterstockAlternativni programi umesto "dijete koja imitira gladovanje"Nutricionistkinja iz Velike Britanije Rijan Stivenson kreirala je verziju dijete baziranu na obrocima kao što su smutiji, salate s kinoom i jela s tikvicama i pečurkama. Njeni korisnici su prijavili povećanje energije uprkos smanjenom unosu kalorija, jer je dijeta bogata mikronutrijentima.U čemu je razlika u odnosu na klasično gladovanje?Za razliku od klasičnog gladovanja tokom kojeg se ne unosi ništa osim vode, FMD nudi strukturisan pristup koji omogućava da se ne remete ustaljen način života ni obaveze, uz korisne strane dugotrajnog gladovanja.Dodatno, niska količina proteina igra ključnu ulogu, jer aktivira mehanizme ćelijske reparacije.Ukratko, FMD je osmišljen kao pametan kompromis – drži telo u režimu "popravke i sagorevanja masti", ali bez potpune gladi. Ukoliko se pravilno sprovodi, može doneti ozbiljne dobrobiti za zdravlje, energiju i dugovečnost.
Brzinska dijeta: Spržite masne naslage na stomaku za 5 dana
Dijeta za 5 dana skida masne naslage na stomaku, a preporučuju je i za zdrav i dug život.
09.07.2025.
14:30
Izvor: Lepa i srećna/Jasmina Glišić
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Mama i ćerka zagrmele u bikiniju: Ljudi se i dalje pitaju isto FOTO
Neki kažu i da su kao bliznakinje...
20:00
15.8.2026.
21 h
Ova žena je san snova: Zgodno telo ne krije i u petoj deceniji je seks-bomba FOTO
Slavna manekenka je sve podsetila na svoje raskošne adute, bilo je dovoljno samo da navuče bikini.
21:06
14.8.2026.
1 d
Razlika od 34 godine nije ih sprečila: Poznati političar se oženio prelepom plavušom FOTO
Finski političar je dospeo u centar pažnje nakon što su objavljene fotografije sa njegovog venčanja, na kojima uživa pored 34 godine mlađe plavuše.
21:54
10.8.2026.
5 d
Ne propustite
Nije luksuz biti žena – pa zašto nas to više košta?
Žene plaćaju više za proizvode koji su u suštini isti kao za muškarce, samo imaju drugačije pakovanje. Zbog čega je to tako?
15:27
16.8.2026.
1 h
Vrata sreće se otvaraju do kraja avgusta i ovi horoskopski znakovi će doživeti procvat
Tri znaka do kraja avgusta ulaze u najlepši deo leta. Očekuju ih lepe vesti, prijatna iznenađenja i period za pamćenje.
19:00
13.8.2026.
2 d
Znate li šta je pravilo 72 sata? Sačuvaće vašu vezu od propasti
Ništa vas ne košta da probate, možda baš vama ovo pravilo pomogne.
20:00
13.8.2026.
2 d
Superstav
Nije luksuz biti žena – pa zašto nas to više košta?
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
18 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
59 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
71 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
71 d