Dijeta u trajanju od pet dana, koja počinje sa 1.100 kalorija prvog dana i zatim se spušta na 800 kalorija dnevno od drugog do petog dana, sve više privlači pažnju zbog potencijalnih koristi – ne samo za mršavljenje, već i za dugovečnost, zdravlje srca i smanjenje upala.Ova dijeta nosi naziv "fasting mimicking diet" (FMD), što znači dijeta koja imitira gladovanje. Osmislio ju je profesor Volter Longo, stručnjak za biogerontologiju i direktora Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije. Njegov konkretan režim nazvan "Prolon" (skraćeno od "pro-longevity") prvi je patentirani program čiji je cilj zdrava dugovečnost.Šta je "dijeta koja imitira gladovanje"?FMD je dijetalni režim osmišljen da telu donese sve fiziološke prednosti klasičnog gladovanja – kao što su sagorevanje masti, sniženje holesterola i ćelijska obnova – ali bez potpunog izgladnjivanja. Na ovaj način moguće je sprovesti post dok se i dalje unosi ograničena količina hrane.Ova dijeta kombinuje biljnu ishranu s niskim unosom šećera i proteina, čime se telo navodi da pređe u stanje "gladovanja". U tom režimu, energija se crpi iz masnih naslaga, dok telo vrši proces obnavljanja ćelija poznat kao autofagija.RomarioIen/ShutterstockZašto je "dijeta koja imitira gladovanje" toliko zanimljiva?Studije su pokazale da petodnevni režim FMD, kada se ponavlja jednom mesečno tokom tri ili četiri meseca, može da:- podmladi imuni sistem i ćelije;- smanji biološku starost i do dve i po godine;- smanji krvni pritisak i nivo holesterola;- poveća broj matičnih ćelija;- smanji nivo hormona IGF-1, povezanog s rizikom od kancera.Pored toga, gubitak kilograma je izražen u predelu stomaka, bez gubitka mišićne mase – što nije slučaj kod većine dijeta.Kako tačno izgleda dijeta?Prvog dana se unosi oko 1.100 kalorija, a narednih dana oko 800. Ishrana se bazira na:- biljnim izvorima,- malo šećera,- minimalno proteina,- maksimalnoj količini nutrijenata u maloj količini hrane.Sve ovo zajedno "vara" telo da "misli" da posti, dok u stvari unosimo minimalnu količinu hrane koja podržava vitalne funkcije.WellStock/ShutterstockAlternativni programi umesto "dijete koja imitira gladovanje"Nutricionistkinja iz Velike Britanije Rijan Stivenson kreirala je verziju dijete baziranu na obrocima kao što su smutiji, salate s kinoom i jela s tikvicama i pečurkama. Njeni korisnici su prijavili povećanje energije uprkos smanjenom unosu kalorija, jer je dijeta bogata mikronutrijentima.U čemu je razlika u odnosu na klasično gladovanje?Za razliku od klasičnog gladovanja tokom kojeg se ne unosi ništa osim vode, FMD nudi strukturisan pristup koji omogućava da se ne remete ustaljen način života ni obaveze, uz korisne strane dugotrajnog gladovanja.Dodatno, niska količina proteina igra ključnu ulogu, jer aktivira mehanizme ćelijske reparacije.Ukratko, FMD je osmišljen kao pametan kompromis – drži telo u režimu "popravke i sagorevanja masti", ali bez potpune gladi. Ukoliko se pravilno sprovodi, može doneti ozbiljne dobrobiti za zdravlje, energiju i dugovečnost.
Brzinska dijeta: Spržite masne naslage na stomaku za 5 dana
Dijeta za 5 dana skida masne naslage na stomaku, a preporučuju je i za zdrav i dug život.
09.07.2025.
14:30
Izvor: Lepa i srećna/Jasmina Glišić
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
1 d
I druga ćerka Monike Beluči postala je manekenka: Svi su zanemeli kad je prošetala pistom FOTO/VIDEO
Čini se da su naslednice italijanske dive krenule njenim stopama.
13:15
18.7.2026.
2 d
Prezgodni telohranitelj Džej Lo postao senzacija na mrežama: Sačuvao joj je ugled VIDEO
Jedan njegov potez bio je dovoljan da se žene širom sveta zaljube u njega.
18:12
13.7.2026.
6 d
Ne propustite
Lamin Jamal ne krije koliko je zaljubljen: Titulu proslavio sa omraženom lepoticom FOTO
Lamin Jamal sa 19 godina je već postao glavna tema zbog svog privatnog života, naorčito kada je ljubav u pitanju...
13:13
20.7.2026.
9 min
Spojila je nespojivo: Njena specifična lepota opet je došla do izražaja FOTO
Slavna glumica opet je pomerila granice ulične mode.
14:54
18.7.2026.
1 d
Savršen spoj moći i glamura: Još jednom je pokazala kako se osvaja modni svet FOTO
Može li bolje od ovog stajlinga?
15:44
18.7.2026.
1 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
32 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
44 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
44 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
44 d