Brzinska dijeta: Spržite masne naslage na stomaku za 5 dana

Dijeta u trajanju od pet dana, koja počinje sa 1.100 kalorija prvog dana i zatim se spu&scaron;ta na 800 kalorija dnevno od drugog do petog dana, sve vi&scaron;e privlači pažnju zbog potencijalnih koristi &ndash; ne samo za mr&scaron;avljenje, već i za dugovečnost, zdravlje srca i smanjenje upala.Ova dijeta nosi naziv &quot;fasting mimicking diet&quot; (FMD), &scaron;to znači dijeta koja imitira gladovanje. Osmislio ju je profesor Volter Longo, stručnjak za biogerontologiju i direktora Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije. Njegov konkretan režim nazvan &quot;Prolon&quot; (skraćeno od &quot;pro-longevity&quot;) prvi je patentirani program čiji je cilj zdrava dugovečnost.&Scaron;ta je &quot;dijeta koja imitira gladovanje&quot;?FMD je dijetalni režim osmi&scaron;ljen da telu donese sve fiziolo&scaron;ke prednosti klasičnog gladovanja &ndash; kao &scaron;to su sagorevanje masti, sniženje holesterola i ćelijska obnova &ndash; ali bez potpunog izgladnjivanja. Na ovaj način moguće je sprovesti post dok se i dalje unosi ograničena količina hrane.Ova dijeta kombinuje biljnu ishranu s niskim unosom &scaron;ećera i proteina, čime se telo navodi da pređe u stanje &quot;gladovanja&quot;. U tom režimu, energija se crpi iz masnih naslaga, dok telo vr&scaron;i proces obnavljanja ćelija poznat kao autofagija.RomarioIen/ShutterstockZa&scaron;to je &quot;dijeta koja imitira gladovanje&quot; toliko zanimljiva?Studije su pokazale da petodnevni režim FMD, kada se ponavlja jednom mesečno tokom tri ili četiri meseca, može da:- podmladi imuni sistem i ćelije;- smanji biolo&scaron;ku starost i do dve i po godine;- smanji krvni pritisak i nivo holesterola;- poveća broj matičnih ćelija;- smanji nivo hormona IGF-1, povezanog s rizikom od kancera.Pored toga, gubitak kilograma je izražen u predelu stomaka, bez gubitka mi&scaron;ićne mase &ndash; &scaron;to nije slučaj kod većine dijeta.Kako tačno izgleda dijeta?Prvog dana se unosi oko 1.100 kalorija, a narednih dana oko 800. Ishrana se bazira na:- biljnim izvorima,- malo &scaron;ećera,- minimalno proteina,- maksimalnoj količini nutrijenata u maloj količini hrane.Sve ovo zajedno &quot;vara&quot; telo da &quot;misli&quot; da posti, dok u stvari unosimo minimalnu količinu hrane koja podržava vitalne funkcije.WellStock/ShutterstockAlternativni programi umesto &quot;dijete koja imitira gladovanje&quot;Nutricionistkinja iz Velike Britanije Rijan Stivenson kreirala je verziju dijete baziranu na obrocima kao &scaron;to su smutiji, salate s kinoom i jela s tikvicama i pečurkama. Njeni korisnici su prijavili povećanje energije uprkos smanjenom unosu kalorija, jer je dijeta bogata mikronutrijentima.U čemu je razlika u odnosu na klasično gladovanje?Za razliku od klasičnog gladovanja tokom kojeg se ne unosi ni&scaron;ta osim vode, FMD nudi strukturisan pristup koji omogućava da se ne remete ustaljen način života ni obaveze, uz korisne strane dugotrajnog gladovanja.Dodatno, niska količina proteina igra ključnu ulogu, jer aktivira mehanizme ćelijske reparacije.Ukratko, FMD je osmi&scaron;ljen kao pametan kompromis &ndash; drži telo u režimu &quot;popravke i sagorevanja masti&quot;, ali bez potpune gladi. Ukoliko se pravilno sprovodi, može doneti ozbiljne dobrobiti za zdravlje, energiju i dugovečnost.

Brzinska dijeta: Spržite masne naslage na stomaku za 5 dana

1 Komentari