Adekvatna hidratacija je često glavni savet za sprečavanje mamurluka, glavobolje ili toplotnog udara. Konzumiranje dovoljno vode je od vitalnog značaja za zdravlje naših ćelija i organa, dok nam nudi i mnoge druge prednosti.Znamo da voda pomaže u regulisanju telesne temperature, sprečava infekcije, održava naše zglobove zdravim, a naučna istraživanja sugerišu da dobra hidratacija takođe može pomoći u dugovečnosti.Druge studije otkrivaju da dobro hidrirani ljudi imaju tendenciju da razviju manje hroničnih bolesti i da je manja verovatnoća da će pokazati znake uznapredovanog biološkog starenja. Takođe se pokazalo da dehidracija i neravnoteža elektrolita negativno utiču na plodnost.Sve gore navedeno pokazuje da hidratacija zaista igra ogromnu ulogu u našem zdravlju i blagostanju. Međutim, ne radi se samo o tome koliko vode pijete.Uloga vode i elektrolitaShutterstock/Inspiration GPPravilna hidratacija je više od pukog konzumiranja vode. Elektroliti su takođe važan deo diskusije. Kada se metali kao što su kalijum, magnezijum, natrijum i drugi rastvore, postaju elektroliti.Uloga koju imaju elektroliti je posebno važna jer pomažu telu da pravilno koristi vodu. U isto vreme, oni igraju važnu ulogu u hemijskim reakcijama i u balansiranju nivoa tečnosti u različitim ćelijama, tkivima i organima tela.Disbalans elektrolita se najverovatnije javlja u situacijama kao što je toplotni talas, kada se mnogo znojite, ali takođe može biti uzrokovan konzumiranjem previše vode.Šta obezbeđuje bolju hidrataciju od vode?New Africa/ShutterstockNaravno, uvek možete popiti čašu vode za svoje zdravlje, ali prema studiji sa Univerziteta St. Andrevs iz Škotske, to nije "napitak" koji najbolje hidrira.Istraživači su otkrili da dok voda pruža brzu hidrataciju, pića sa malo šećera, masti ili proteina čine još bolji posao u održavanju duže hidratacije.Razlog je taj kako naše telo reaguje na ova pića. Jedan faktor je količina određenog pića: što više pijete, brže se transportuje iz želuca do ostalih organa, putem krvotoka.Mleko umesto vodeYurii_Yarema/ShutterstockDrugi faktor koji utiče na to koliko će neki napitak hidrirati naše telo je njegov nutritivni sastav. Na primer, utvrđeno je da mleko još više hidrira od obične vode jer sadrži laktozu, proteine, masti i sastojke koji pomažu u održavanju duže hidratacije.Mleko takođe sadrži natrijum, koji deluje kao sunđer i zadržava vodu u telu što dovodi do manje proizvodnje urina.Na šta treba paziti?Shutterstock/fongbeerredhotPića sa koncentrovanim šećerom, kao što su voćni sokovi ili bezalkoholna pića, nisu nužno hidratantna. Oni mogu provesti malo više vremena u želucu, ali kada uđu u tanko crevo, visoka koncentracija šećera se razblaži tokom normalnog procesa koji se zove osmoza.Ovaj proces zapravo "povlači" vodu iz tela u tanko crevo da bi razblažio šećere što praktično znači da se vaše potrebe za hidratacijom povećavaju.
Ovo je najbolje piće za hidrataciju tela tokom visokih temperatura
Iako je konzumiranje puno vode dobar način da osigurate da ste adekvatno hidrirani, postoji li još neki napitak koji bolje hidrira?
30.07.2025.
15:51
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Reklama Sidni Svini je razbesnela veliki broj ljudi i naterala nas da se zapitamo kako smo u 21. veku ponovo došli do toga da je telo ono najvažnije na ženi...
18:02
20.9.2026.
18 h
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
2 d
Ova Hrvatica ubija kako izgleda i svi se pitaju da li je išla pod nož: Sada se oglasila FOTO/VIDEO
Poznata voditeljka nije se skrivala od pitanja javnosti, već je kratko i jasno odgovorila na pitanje o estetskim zahvatima.
11:54
20.9.2026.
1 d
Ne propustite
Prvi poljubac pred očima sveta bio je vatreniji i od njenih oblina FOTO/VIDEO
Kim Kardašijan i Luis Hamilton na svakom koraku se trude da pokažu koliko je njihova veza ozbiljna od prvog dana.
12:13
21.9.2026.
1 min
Jedan dezen će da bude pravi hit ove jeseni: Evo kako da ga nosite
Jesen donosi promene, a to znači i promene u modnom svetu. Ovaj dezen je već osvojio žene širom sveta!
12:58
19.9.2026.
1 d
Ova dva znaka u oktobru ulaze u svoj najsrećniji period – stižu pare, a i ljubav
Novac, posao i jedan važan razgovor dolaze u prvi plan, ali bez velike buke. Ovog puta promene stižu tiše – i baš zato mogu prijatno iznenaditi.
13:40
19.9.2026.
1 d
Superstav
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
2 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
2 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
2 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
2 d