Ovo je najbolje piće za hidrataciju tela tokom visokih temperatura

Adekvatna hidratacija je često glavni savet za sprečavanje mamurluka, glavobolje ili toplotnog udara. Konzumiranje dovoljno vode je od vitalnog značaja za zdravlje na&scaron;ih ćelija i organa, dok nam nudi i mnoge druge prednosti.Znamo da voda pomaže u regulisanju telesne temperature, sprečava infekcije, održava na&scaron;e zglobove zdravim, a naučna istraživanja sugeri&scaron;u da dobra hidratacija takođe može pomoći u dugovečnosti.Druge studije otkrivaju da dobro hidrirani ljudi imaju tendenciju da razviju manje hroničnih bolesti i da je manja verovatnoća da će pokazati znake uznapredovanog biolo&scaron;kog starenja. Takođe se pokazalo da dehidracija i neravnoteža elektrolita negativno utiču na plodnost.Sve gore navedeno pokazuje da hidratacija zaista igra ogromnu ulogu u na&scaron;em zdravlju i blagostanju. Međutim, ne radi se samo o tome koliko vode pijete.Uloga vode i elektrolitaShutterstock/Inspiration GPPravilna hidratacija je vi&scaron;e od pukog konzumiranja vode. Elektroliti su takođe važan deo diskusije. Kada se metali kao &scaron;to su kalijum, magnezijum, natrijum i drugi rastvore, postaju elektroliti.Uloga koju imaju elektroliti je posebno važna jer pomažu telu da pravilno koristi vodu. U isto vreme, oni igraju važnu ulogu u hemijskim reakcijama i u balansiranju nivoa tečnosti u različitim ćelijama, tkivima i organima tela.Disbalans elektrolita se najverovatnije javlja u situacijama kao &scaron;to je toplotni talas, kada se mnogo znojite, ali takođe može biti uzrokovan konzumiranjem previ&scaron;e vode.&Scaron;ta obezbeđuje bolju hidrataciju od vode?New Africa/ShutterstockNaravno, uvek možete popiti ča&scaron;u vode za svoje zdravlje, ali prema studiji sa Univerziteta St. Andrevs iz &Scaron;kotske, to nije &quot;napitak&quot; koji najbolje hidrira.Istraživači su otkrili da dok voda pruža brzu hidrataciju, pića sa malo &scaron;ećera, masti ili proteina čine jo&scaron; bolji posao u održavanju duže hidratacije.Razlog je taj kako na&scaron;e telo reaguje na ova pića. Jedan faktor je količina određenog pića: &scaron;to vi&scaron;e pijete, brže se transportuje iz želuca do ostalih organa, putem krvotoka.Mleko umesto vodeYurii_Yarema/ShutterstockDrugi faktor koji utiče na to koliko će neki napitak hidrirati na&scaron;e telo je njegov nutritivni sastav. Na primer, utvrđeno je da mleko jo&scaron; vi&scaron;e hidrira od obične vode jer sadrži laktozu, proteine, masti i sastojke koji pomažu u održavanju duže hidratacije.Mleko takođe sadrži natrijum, koji deluje kao sunđer i zadržava vodu u telu &scaron;to dovodi do manje proizvodnje urina.Na &scaron;ta treba paziti?Shutterstock/fongbeerredhotPića sa koncentrovanim &scaron;ećerom, kao &scaron;to su voćni sokovi ili bezalkoholna pića, nisu nužno hidratantna. Oni mogu provesti malo vi&scaron;e vremena u želucu, ali kada uđu u tanko crevo, visoka koncentracija &scaron;ećera se razblaži tokom normalnog procesa koji se zove osmoza.Ovaj proces zapravo &quot;povlači&quot; vodu iz tela u tanko crevo da bi razblažio &scaron;ećere &scaron;to praktično znači da se va&scaron;e potrebe za hidratacijom povećavaju.

Ovo je najbolje piće za hidrataciju tela tokom visokih temperatura

0 Komentari