Da li je vaš doručak obično nešto poput hleba sa puterom, slatkih žitarica ili šoljice kafe kada ste zaista u frci sa vremenom?Iako nam se svima to dešava, stručnjaci insistiraju da dan započnemo doručkom punim hranljivih sastojaka koji podstiču zdravlje tela i ciljeve mršavljenja.Nažalost, mnoge naše jutarnje navike u ishrani su daleko od zdravih. Mnogi od naših izbora su zapravo loši, čak i ako mislimo da svom telu činimo uslugu. Doručak je možda najvažniji obrok u danu, ali pogrešna hrana može sabotirati ceo dan.Nastavite da čitate da biste otkrili namirnice koje bi trebalo da se klonite ujutru.Žitarice sa šećerom i malo vlakanaIako verovatno znate da slatke žitarice nisu najhranljiviji izbor za doručak, sadržaj šećera nije jedina stvar na koju treba paziti. Žitarice sa malo vlakana i visokim sadržajem ugljenih hidrata neće vas zasititi, ostavljajući vas gladnim mnogo pre ručka.Beli hlebKo ne voli tostiranu krišku hleba sa namazom koji se topi? Međutim, problem sa redovnim konzumiranjem ovoga za doručak je dvostruk. S jedne strane, problem je ako više volite beli hleb. Beli hleb je prerađen, pri čemu su uklonjeni svi korisni vitamini, posebno vitamini B i bolji izbor je crni hleb. S druge strane, svi namazi sadrže masnoće, čak i oni sa malo masti.Pekarski proizvodiBilo da je u pitanju krofna, mafin, kroasan ili vafli, ako je u vašem doručku, pogrešno je. Pored činjenice da su napravljeni od belog brašna, sadrže prilično malo dodatog šećera, što će izazvati skok i pad šećera u krvi, ostavljajući vas gladnim mnogo ranije nego što bi trebalo da budete.Prerađeno mesoPrerađeno meso je takođe među namirnicama koje treba izbegavati za doručak. Uglavnom zato što su pune soli, mogu povećati vaš krvni pritisak. Takođe sadrže i druge aditive kao što su nitriti, koji mogu povećati rizik od određenih karcinoma, kao što je rak želuca.Jogurt sa šećerom i sa malo ili bez mastiMeđu mnogim prednostima jogurta, on je takođe odličan izvor proteina i probiotika. Probiotici su žive bakterije koje mogu poboljšati zdravlje probave. Međutim, mnoge vrste jogurta su pune dodatog šećera, što ih čini manje zdravim opcijama. Za zdraviju alternativu, probajte nezaslađeni jogurt koji ima veći sadržaj proteina, a ako želite da bude slađe, možete dodati narezano, rendano ili pasirano sveže voće.
Ovu hranu nikada ne bi trebalo da jedete ujutru, zbog toga se loše osećate
Da li ste tip osobe koja zgrabi prvu stvar ispred sebe ujutro pre nego što krene na posao?
20.04.2024.
9:02
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
3 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
1 d
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
1 d
Ne propustite
Gola u kadi mami poglede sveta: Ljudi ne veruju koliko je ova žena prezgodna FOTO
Ljudi su pali u trans kada su videli njene vrele fotografije na mrežama!
21:55
21.7.2026.
3 h
Umesto gole haljine odabrala je čist glamur – i ljudi ne znaju kako da reaguju sada FOTO
Navikli smo na njena gola izdanja, no, sada je odlučila da nas sve iznenadi i pokaže svoju glamuroznu stranu.
8:42
19.7.2026.
2 d
Pogrešno đubrivo ubija biljke: Evo kako da izaberete pravu prihranu za cveće
Nekim biljkama treba više azota, jer su im listovi najvažniji, dok onima kojima je u fokusu cvetanje valja pružiti više kalijuma i fosfora.
9:07
19.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d