Da li je vaš doručak obično nešto poput hleba sa puterom, slatkih žitarica ili šoljice kafe kada ste zaista u frci sa vremenom?Iako nam se svima to dešava, stručnjaci insistiraju da dan započnemo doručkom punim hranljivih sastojaka koji podstiču zdravlje tela i ciljeve mršavljenja.Nažalost, mnoge naše jutarnje navike u ishrani su daleko od zdravih. Mnogi od naših izbora su zapravo loši, čak i ako mislimo da svom telu činimo uslugu. Doručak je možda najvažniji obrok u danu, ali pogrešna hrana može sabotirati ceo dan.Nastavite da čitate da biste otkrili namirnice koje bi trebalo da se klonite ujutru.Žitarice sa šećerom i malo vlakanaIako verovatno znate da slatke žitarice nisu najhranljiviji izbor za doručak, sadržaj šećera nije jedina stvar na koju treba paziti. Žitarice sa malo vlakana i visokim sadržajem ugljenih hidrata neće vas zasititi, ostavljajući vas gladnim mnogo pre ručka.Beli hlebKo ne voli tostiranu krišku hleba sa namazom koji se topi? Međutim, problem sa redovnim konzumiranjem ovoga za doručak je dvostruk. S jedne strane, problem je ako više volite beli hleb. Beli hleb je prerađen, pri čemu su uklonjeni svi korisni vitamini, posebno vitamini B i bolji izbor je crni hleb. S druge strane, svi namazi sadrže masnoće, čak i oni sa malo masti.Pekarski proizvodiBilo da je u pitanju krofna, mafin, kroasan ili vafli, ako je u vašem doručku, pogrešno je. Pored činjenice da su napravljeni od belog brašna, sadrže prilično malo dodatog šećera, što će izazvati skok i pad šećera u krvi, ostavljajući vas gladnim mnogo ranije nego što bi trebalo da budete.Prerađeno mesoPrerađeno meso je takođe među namirnicama koje treba izbegavati za doručak. Uglavnom zato što su pune soli, mogu povećati vaš krvni pritisak. Takođe sadrže i druge aditive kao što su nitriti, koji mogu povećati rizik od određenih karcinoma, kao što je rak želuca.Jogurt sa šećerom i sa malo ili bez mastiMeđu mnogim prednostima jogurta, on je takođe odličan izvor proteina i probiotika. Probiotici su žive bakterije koje mogu poboljšati zdravlje probave. Međutim, mnoge vrste jogurta su pune dodatog šećera, što ih čini manje zdravim opcijama. Za zdraviju alternativu, probajte nezaslađeni jogurt koji ima veći sadržaj proteina, a ako želite da bude slađe, možete dodati narezano, rendano ili pasirano sveže voće.
Ovu hranu nikada ne bi trebalo da jedete ujutru, zbog toga se loše osećate
Da li ste tip osobe koja zgrabi prvu stvar ispred sebe ujutro pre nego što krene na posao?
20.04.2024.
9:02
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
5 d
Njene raskošne obline drmaju svet, a sada je pokazala svoje najseksi izdanje FOTO/VIDEO
Ova žena zna kako da privuče pažnju, a čak se i ne trudi.
18:16
5.8.2026.
6 d
Žene koje žele nezaboravan seks moraju da rade ove tri stvari
Šta svaka žena treba da uradi kako bi se osećala samopouzdanije u spavaćoj sobi?
21:55
5.8.2026.
5 d
Ne propustite
Koliko dugo nasečena lubenica sme da stoji u frižideru?
Znate li kada je vreme za bacanje?
18:45
11.8.2026.
19 min
Opet se skinula i pokazala zašto je jedna od najzgodnijih žena sveta FOTO/VIDEO
Hejli Biber iz dana u dan maksimalno koristi leto i svoju popularnost na mrežama.
21:02
9.8.2026.
1 d
Dnevni horoskop za 10. avgust: Bikovi nailaze na prepreke, pred Vagama su stresne situacije
Pogledajte šta vam zvezde poručuju na polju ljubavi, posla i zdravlja za danas.
8:12
10.8.2026.
1 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
13 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
54 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
66 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
66 d