Većina ljudi koja pokušava da smrša fokusira se na stroge dijete i stalni kalorijski deficit, nadajući se brzim rezultatima. Ipak, takav pristup često vodi do zamora, gubitka motivacije i odustajanja pre nego što se postignu željeni ciljevi.Jedan od delotvornijih načina da se lakše održi motivacija i postignu bolji rezultati je uvođenje planiranih pauza tokom mršavljenja. Pauze predstavljaju period kada se privremeno prestaje s kalorijskim deficitom i prelazi na ishranu koja održava trenutnu kilažu.Telo tako dobija priliku da se odmori, a metabolizam se stabilizuje, dok sa psihološke strane dolazi do preporoda. Organizam nije pod stresom i kasnije kada nastavi sa planom i programom ima motivaciju.VcMedia/ShutterstockPauze pomažu i u učenju kako pravilno da održavate težinu. Mnogi ljudi nakon dijete ne znaju kako da se hrane, te se često vraćaju starim navikama, što vodi do povratka izgubljenih kilograma. Kratke, planirane pauze omogućavaju da se telo i navike postepeno prilagode novoj težini i načinima ishrane.Uz to, odmor od restrikcija smanjuje osećaj gladi i psihološki pritisak, što pomaže da se osoba vrati dijeti s obnovljenom energijom i disciplinom. Pauze nisu znak slabosti ili odustajanja, već strateški alat za dugoročni uspeh u mršavljenju.javi_indy/ShutterstockUzimanje planiranih pauza, dakle, može poboljšati kako fiziološke, tako i psihološke aspekte procesa mršavljenja, olakšati postizanje ciljeva i pomoći u održavanju željene težine nakon završetka dijete.
Zašto je ponekad dobro da napravite pauzu u procesu mršavljenja?
Pauze predstavljaju period kada se privremeno prestaje s kalorijskim deficitom i prelazi na ishranu koja održava trenutnu kilažu.
18.12.2025.
17:29
Izvor: Klix.ba/A. Ć.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Gore" mreže: Pet godina je bila u vezi s momkom, a onda ga "šutnula" zbog Jamala
Mrežama, posebno na Iksu, se masovno šire stare fotografije Jamalove devojke sa bivšim dragim.
21:17
21.7.2026.
5 d
Snimak Jamala i njegove devojke pokrenuo buru na mrežama: "Ovo je sramotno" FOTO/VIDEO
Iako su ih kamere zabeležile u strastvenom zagrljaju, mnogi veruju da je to laž, te da Jamal uopšte ne brine o svojoj devojci.
11:52
22.7.2026.
4 d
"Nedostatak seksa može da bude znak kraja veze"
Slavna glumica nije ćutala, već je otvoreno rekla šta misli o nedostatku seksa u vezi.
20:40
21.7.2026.
5 d
Ne propustite
Voleli biste ovo da znate: Sedam saveta za bolji seks
Vreme je da se izbegnu tabui i otvori dijalog o seksualnom zdravlju i zadovoljstvu.
21:00
26.7.2026.
8 h
Zbog ovih roditeljskih fraza deca odrastaju u nesigurne osobe
Roditelji uglavnom greše iz prevelike ljubavi i dobre namere, a ni ne slute kakve posledice mogu da ostave te njihove greške.
8:33
25.7.2026.
1 d
Niko ne ume da podigne temperaturu kao ona: Seksi kostim i njene raskošne obline "ubijaju" FOTO
Nikad kraja iznenađenjima kada se radi o zanosnoj voditeljki Maji Jami.
9:16
25.7.2026.
1 d
Superstav
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
38 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
50 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
50 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
50 d