Vežbe poput joge, tai čija, šetnje ili trčanja mogu poboljšati kvalitet sna, smanjiti broj noćnih buđenja i olakšati uspavljivanje.Joga, primera radi, može produžiti trajanje sna i učiniti ga efikasnijim, dok tai či pomaže da se brže zaspi i smanjuje prekide sna.Efekti ovih aktivnosti mogu da budu dugotrajni, a pozitivno deluju i na osećaj da ste odmorni i sledećeg dana.sergey kolesnikov/ShutterstockRedovno vežbanje poboljšava san na više načina. Smanjuje napetost i stres, podstiče prirodno lučenje hormona koji regulišu san i doprinosi dubljim fazama sna.Čak i jednostavne aktivnosti, poput šetnje ili trčanja, mogu znatno smanjiti simptome nesanice i poboljšati ukupan kvalitet sna.Gorodenkoff/ShutterstockIako postoje i druge metode koje pomažu kod problema sa spavanjem, redovno kretanje i vežbanje su dostupni, jednostavni i prirodno rešenje koje može biti ključna podrška za kvalitetniji san.
Imate problema sa spavanjem? Ove dve vrste vežbanja mogu vam pomoći
Ako imate problema sa spavanjem, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može da vam pomogne više nego što mislite.
09.02.2026.
18:15
Izvor: Klix/A.Ć.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar