Vežbe poput joge, tai čija, šetnje ili trčanja mogu poboljšati kvalitet sna, smanjiti broj noćnih buđenja i olakšati uspavljivanje.Joga, primera radi, može produžiti trajanje sna i učiniti ga efikasnijim, dok tai či pomaže da se brže zaspi i smanjuje prekide sna.Efekti ovih aktivnosti mogu da budu dugotrajni, a pozitivno deluju i na osećaj da ste odmorni i sledećeg dana.sergey kolesnikov/ShutterstockRedovno vežbanje poboljšava san na više načina. Smanjuje napetost i stres, podstiče prirodno lučenje hormona koji regulišu san i doprinosi dubljim fazama sna.Čak i jednostavne aktivnosti, poput šetnje ili trčanja, mogu znatno smanjiti simptome nesanice i poboljšati ukupan kvalitet sna.Gorodenkoff/ShutterstockIako postoje i druge metode koje pomažu kod problema sa spavanjem, redovno kretanje i vežbanje su dostupni, jednostavni i prirodno rešenje koje može biti ključna podrška za kvalitetniji san.
Imate problema sa spavanjem? Ove dve vrste vežbanja mogu vam pomoći
Ako imate problema sa spavanjem, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može da vam pomogne više nego što mislite.
09.02.2026.
18:15
Izvor: Klix/A.Ć.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Sidni Svini se u potpunosti skinula, pa izazvala bes naroda FOTO/VIDEO
Čini se da je ovog puta njena provokativna objava naišla na kritike javnosti.
21:46
10.9.2026.
4 d
"Najzgodniji deda" izgleda kao da mu je 35, a ima 60 godina: Niko mu ne veruje FOTO
Ovaj čovek je u sedmoj deceniji? Nemoguće.
15:52
9.9.2026.
6 d
Jedan pogrešan korak mogao je da napravi skandal: Zamalo je otkrila grudi FOTO
Još jedno njeno provokativno izdanje privuklo je pažnju sveta.
20:53
9.9.2026.
5 d
Ne propustite
Radije će biti sami nego s bilo kim: Ovo su 4 najizbirljivija znaka horoskopa
Oni se ne zaljubljuju na prvom dejtu, već pažljivo biraju partnera dok ne pronađu onog koji ispunjava njihove standarde.
19:46
15.9.2026.
9 min
Nije bitno kada i kako, ali kraljica provokacije mora da otkrije grudi FOTO
Emili Ratajkovski s pravom važi za najseksi manekenku današnjice, ovo poslednje pojavljivanje je to dodatno potvrdilo.
20:55
12.9.2026.
2 d
Dnevni horoskop za 13. septembar: Lavovima se kvare planovi, Vodolije ništa ne rade kako treba
Pogledajte šta vam zvezde poručuju na polju ljubavi, posla i zdravlja za danas.
8:06
13.9.2026.
2 d
Superstav
Moral se vratio na crveni tepih (hvala Bogu) FOTO
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
48 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
89 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
101 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
101 d