Imate problema sa spavanjem? Ove dve vrste vežbanja mogu vam pomoći
Ako imate problema sa spavanjem, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može da vam pomogne više nego što mislite.
09.02.2026.
18:15
Vežbe poput joge, tai čija, šetnje ili trčanja mogu poboljšati kvalitet sna, smanjiti broj noćnih buđenja i olakšati uspavljivanje.
Možda vas zanima
Koje su prednosti redovnog treninga kod kuće u zimskom periodu?
Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savetuju da birate trening kod kuće.
16:55
22.1.2026.
18 d
Koliko čučnjeva u minuti bi trebalo da uradite za svoje godine?
Nakon što smo za nama ostavili praznike i bogatu trpezu, mnogi se početkom nove godine vraćaju uobičajenim fitnes rutinama ili napokon kreću s novim odlukama o vežbanju.
18:58
8.1.2026.
32 d
Joga, primera radi, može produžiti trajanje sna i učiniti ga efikasnijim, dok tai či pomaže da se brže zaspi i smanjuje prekide sna.
Efekti ovih aktivnosti mogu da budu dugotrajni, a pozitivno deluju i na osećaj da ste odmorni i sledećeg dana.
Redovno vežbanje poboljšava san na više načina. Smanjuje napetost i stres, podstiče prirodno lučenje hormona koji regulišu san i doprinosi dubljim fazama sna.
Čak i jednostavne aktivnosti, poput šetnje ili trčanja, mogu znatno smanjiti simptome nesanice i poboljšati ukupan kvalitet sna.
Iako postoje i druge metode koje pomažu kod problema sa spavanjem, redovno kretanje i vežbanje su dostupni, jednostavni i prirodno rešenje koje može biti ključna podrška za kvalitetniji san.
Možda vas zanima
Ovo je najbolja vežba za zategnutu zadnjicu FOTO/VIDEO
Kako temperature padaju, a treninzi se sele iz parkova u teretane, fokus se ponovo vraća na proverene vežbe za snagu i formu.
14:02
15.12.2025.
56 d
Tri razloga zašto ne primećujete rezultate treninga: Samo ovako ćete rešiti problem
Većina ljudi koja redovno trenira pre ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vreme za promene u vašoj fitnes rutini.
9:57
2.12.2025.
69 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar