Svakodnevno šetanje je jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih navika za očuvanje zdravlja, a stručnjaci su objasnili koliko dugo je potrebno šetati svakog dana, posebno nakon 50. godine.Naime, šetnja je deo kardio aktivnosti niskog opterećenja koja pozitivno utiče na mozak, pomaže u kontroli telesne težine, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od bolesti poput povišenog krvnog pritiska i dijabetesa.Redovne šetnje pomažu da kroz godine ostanete snažni i pokretni, a boravak na otvorenom i ritmično kretanje imaju pozitivan uticaj na raspoloženje i stres. Prema rečima lekara dr Reubena Čena, potrebno je oko 30 minuta dnevno.Shutterstock/Master1305"Većina preporučuje najmanje 30 minuta šetnje dnevno. Kraći periodi od 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, takođe su korisni. Doslednost u ovom procesu je najvažnija", rekao je lekar za Parade.Uz to, redovne šetnje su važne tokom starenja jer pomažu da se uspori prirodni gubitak mišićne mase. Redovno hodanje jača mišiće nogu, poboljšava fleksibilnost, snagu i izdržljivost, te smanjuje ukočenost u kolenima i kukovima."Za razliku od aktivnosti sa većim opterećenjem, hodanje je pristupačno, ne zahteva opremu i lako se prilagođava svakom nivou kondicije, što ga čini jednom od najkorisnijih aktivnosti za zdravo starenje", rekao je dr Čen.Shutterstock/GorgevOsim telesnih, lekar ističe da hodanje donosi i važne mentalne dobrobiti."Hodanje podstiče lučenje endorfina i smanjuje hormon stresa kortizol, što snižava nivo anksioznosti i stresa, te poboljšava raspoloženje, posebno na svežem vazduhu", tvrdi lekar.
Vaše telo "vapi" za ovom navikom nakon 50. godine, ali vi je zanemarujete
Osim pozitivnih uticaja na fizičko zdravlje, ova navika neverovatno utiče i na mentalno zdravlje čoveka i snižava nivo anksioznosti.
22.02.2026.
9:15
Izvor: Klix/D.V.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar