Svakodnevno šetanje je jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih navika za očuvanje zdravlja, a stručnjaci su objasnili koliko dugo je potrebno šetati svakog dana, posebno nakon 50. godine.Naime, šetnja je deo kardio aktivnosti niskog opterećenja koja pozitivno utiče na mozak, pomaže u kontroli telesne težine, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od bolesti poput povišenog krvnog pritiska i dijabetesa.Redovne šetnje pomažu da kroz godine ostanete snažni i pokretni, a boravak na otvorenom i ritmično kretanje imaju pozitivan uticaj na raspoloženje i stres. Prema rečima lekara dr Reubena Čena, potrebno je oko 30 minuta dnevno.Shutterstock/Master1305"Većina preporučuje najmanje 30 minuta šetnje dnevno. Kraći periodi od 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, takođe su korisni. Doslednost u ovom procesu je najvažnija", rekao je lekar za Parade.Uz to, redovne šetnje su važne tokom starenja jer pomažu da se uspori prirodni gubitak mišićne mase. Redovno hodanje jača mišiće nogu, poboljšava fleksibilnost, snagu i izdržljivost, te smanjuje ukočenost u kolenima i kukovima."Za razliku od aktivnosti sa većim opterećenjem, hodanje je pristupačno, ne zahteva opremu i lako se prilagođava svakom nivou kondicije, što ga čini jednom od najkorisnijih aktivnosti za zdravo starenje", rekao je dr Čen.Shutterstock/GorgevOsim telesnih, lekar ističe da hodanje donosi i važne mentalne dobrobiti."Hodanje podstiče lučenje endorfina i smanjuje hormon stresa kortizol, što snižava nivo anksioznosti i stresa, te poboljšava raspoloženje, posebno na svežem vazduhu", tvrdi lekar.
Vaše telo "vapi" za ovom navikom nakon 50. godine, ali vi je zanemarujete
Osim pozitivnih uticaja na fizičko zdravlje, ova navika neverovatno utiče i na mentalno zdravlje čoveka i snižava nivo anksioznosti.
22.02.2026.
9:15
Izvor: Klix/D.V.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
1 d
Druga šansa ljubavi: Miloš Teodosić i Maja Ognjenović ponovo zajedno
Navodno, njih dvoje već i žive zajedno...
15:09
13.9.2026.
6 d
Bila i ostala najlepša: Teško će iko nadmašiti Mariju Šarapovu FOTO
Marija Šarapova s pravom važi za jednu od najstilizovanijih i najlepših teniserki.
15:44
13.9.2026.
6 d
Ne propustite
Muškarci, šta vaša omiljena seks poza govori o vama?
Može pružiti zanimljiv uvid u emocije muškarca i njegov odnos prema partnerki.
21:03
19.9.2026.
1 h
Skida bore, briše podočnjake i izdužuje figuru: Najbolja frizura za žene s 50 FOTO
Jedan od jednostavnih načina da se osveži izgled bez drastične promene frizure.
8:57
17.9.2026.
2 d
Kakva lepota, kakav glamur: Na premijeru je stigla sa svojim najvećim fanom – ćerkom FOTO
Sijena Miler je na premijeru serije povela prelepu četrnaestogodišnju ćerku Marlou, koja je pokazala da je mamin najveći obožavalac.
9:31
17.9.2026.
2 d
Superstav
Moral se vratio na crveni tepih (hvala Bogu) FOTO
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
22 h
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
22 h
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
22 h
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
22 h