Svakodnevno šetanje je jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih navika za očuvanje zdravlja, a stručnjaci su objasnili koliko dugo je potrebno šetati svakog dana, posebno nakon 50. godine.Naime, šetnja je deo kardio aktivnosti niskog opterećenja koja pozitivno utiče na mozak, pomaže u kontroli telesne težine, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od bolesti poput povišenog krvnog pritiska i dijabetesa.Redovne šetnje pomažu da kroz godine ostanete snažni i pokretni, a boravak na otvorenom i ritmično kretanje imaju pozitivan uticaj na raspoloženje i stres. Prema rečima lekara dr Reubena Čena, potrebno je oko 30 minuta dnevno.Shutterstock/Master1305"Većina preporučuje najmanje 30 minuta šetnje dnevno. Kraći periodi od 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, takođe su korisni. Doslednost u ovom procesu je najvažnija", rekao je lekar za Parade.Uz to, redovne šetnje su važne tokom starenja jer pomažu da se uspori prirodni gubitak mišićne mase. Redovno hodanje jača mišiće nogu, poboljšava fleksibilnost, snagu i izdržljivost, te smanjuje ukočenost u kolenima i kukovima."Za razliku od aktivnosti sa većim opterećenjem, hodanje je pristupačno, ne zahteva opremu i lako se prilagođava svakom nivou kondicije, što ga čini jednom od najkorisnijih aktivnosti za zdravo starenje", rekao je dr Čen.Shutterstock/GorgevOsim telesnih, lekar ističe da hodanje donosi i važne mentalne dobrobiti."Hodanje podstiče lučenje endorfina i smanjuje hormon stresa kortizol, što snižava nivo anksioznosti i stresa, te poboljšava raspoloženje, posebno na svežem vazduhu", tvrdi lekar.
Vaše telo "vapi" za ovom navikom nakon 50. godine, ali vi je zanemarujete
Osim pozitivnih uticaja na fizičko zdravlje, ova navika neverovatno utiče i na mentalno zdravlje čoveka i snižava nivo anksioznosti.
22.02.2026.
9:15
Izvor: Klix/D.V.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
4 d
Pa, da li je moguće? Prekršila je sva modna pravila da bi pokazala čist seksepil FOTO
Još jedno njeno modno izdanje srušilo je granice mode.
11:17
4.8.2026.
6 d
Žene koje žele nezaboravan seks moraju da rade ove tri stvari
Šta svaka žena treba da uradi kako bi se osećala samopouzdanije u spavaćoj sobi?
21:55
5.8.2026.
4 d
Ne propustite
Unesite ovu biljku u kuću i posmatrajte čudo: Privlači novac i tera maler, a lako se neguje
Pahira je veoma zahvalna biljka kojoj ne treba previše nege, a prema verovanjima, privlači novac i tera maler od kuće.
17:14
10.8.2026.
42 min
Za dva horoskopska znaka stiže prilika koja se ne propušta: Putovanje će promeniti sve
Put koji bi mogao da vam promeni život, zvuči previše ozbiljno, ali uživaćete.
18:57
8.8.2026.
1 d
Istina o seksu nakon svađe: Može da ojača vezu, ali postoji i jedan problem
Važno je da znate da, na kraju krajeva, seks ipak ne može da reši problem koji je pokrenuo svađu.
19:58
8.8.2026.
1 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
12 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
53 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
65 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
65 d