Svakodnevno šetanje je jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih navika za očuvanje zdravlja, a stručnjaci su objasnili koliko dugo je potrebno šetati svakog dana, posebno nakon 50. godine.Naime, šetnja je deo kardio aktivnosti niskog opterećenja koja pozitivno utiče na mozak, pomaže u kontroli telesne težine, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od bolesti poput povišenog krvnog pritiska i dijabetesa.Redovne šetnje pomažu da kroz godine ostanete snažni i pokretni, a boravak na otvorenom i ritmično kretanje imaju pozitivan uticaj na raspoloženje i stres. Prema rečima lekara dr Reubena Čena, potrebno je oko 30 minuta dnevno.Shutterstock/Master1305"Većina preporučuje najmanje 30 minuta šetnje dnevno. Kraći periodi od 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, takođe su korisni. Doslednost u ovom procesu je najvažnija", rekao je lekar za Parade.Uz to, redovne šetnje su važne tokom starenja jer pomažu da se uspori prirodni gubitak mišićne mase. Redovno hodanje jača mišiće nogu, poboljšava fleksibilnost, snagu i izdržljivost, te smanjuje ukočenost u kolenima i kukovima."Za razliku od aktivnosti sa većim opterećenjem, hodanje je pristupačno, ne zahteva opremu i lako se prilagođava svakom nivou kondicije, što ga čini jednom od najkorisnijih aktivnosti za zdravo starenje", rekao je dr Čen.Shutterstock/GorgevOsim telesnih, lekar ističe da hodanje donosi i važne mentalne dobrobiti."Hodanje podstiče lučenje endorfina i smanjuje hormon stresa kortizol, što snižava nivo anksioznosti i stresa, te poboljšava raspoloženje, posebno na svežem vazduhu", tvrdi lekar.
Vaše telo "vapi" za ovom navikom nakon 50. godine, ali vi je zanemarujete
Osim pozitivnih uticaja na fizičko zdravlje, ova navika neverovatno utiče i na mentalno zdravlje čoveka i snižava nivo anksioznosti.
22.02.2026.
9:15
Izvor: Klix/D.V.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
2 d
I druga ćerka Monike Beluči postala je manekenka: Svi su zanemeli kad je prošetala pistom FOTO/VIDEO
Čini se da su naslednice italijanske dive krenule njenim stopama.
13:15
18.7.2026.
2 d
"Bili smo zajedno 15 godina, a ja sam osećao samo fizičku privlačnost"
Iskreno je progovorio o svemu, pa čak i o braku sa slavnom lepoticom.
18:26
14.7.2026.
6 d
Ne propustite
Nova frizura i novi dečko za finale SP-a: Ovako izgleda zaljubljena žena FOTO
U vezi su nekoliko meseci, a ona je lepša i zgodnija nego ikad!
10:54
21.7.2026.
21 min
Papuče koje su nekada nosile samo bake sada su hit leta FOTO
"Bakine papuče" postale su jedan od najvećih modnih trendova leta. Saznajte zašto su ponovo popularne i kako da ih kombinujete uz letnje odevne kombinacije.
12:31
18.7.2026.
2 d
I druga ćerka Monike Beluči postala je manekenka: Svi su zanemeli kad je prošetala pistom FOTO/VIDEO
Čini se da su naslednice italijanske dive krenule njenim stopama.
13:15
18.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
44 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d