Vaše telo "vapi" za ovom navikom nakon 50. godine, ali vi je zanemarujete

Svakodnevno &scaron;etanje je jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih navika za očuvanje zdravlja, a stručnjaci su objasnili koliko dugo je potrebno &scaron;etati svakog dana, posebno nakon 50. godine.Naime, &scaron;etnja je deo kardio aktivnosti niskog opterećenja koja pozitivno utiče na mozak, pomaže u kontroli telesne težine, pobolj&scaron;ava ravnotežu i smanjuje rizik od bolesti poput povi&scaron;enog krvnog pritiska i dijabetesa.Redovne &scaron;etnje pomažu da kroz godine ostanete snažni i pokretni, a boravak na otvorenom i ritmično kretanje imaju pozitivan uticaj na raspoloženje i stres. Prema rečima lekara dr Reubena Čena, potrebno je oko 30 minuta dnevno.Shutterstock/Master1305&quot;Većina preporučuje najmanje 30 minuta &scaron;etnje dnevno. Kraći periodi od 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, takođe su korisni. Doslednost u ovom procesu je najvažnija&quot;, rekao je lekar za Parade.Uz to, redovne &scaron;etnje su važne tokom starenja jer pomažu da se uspori prirodni gubitak mi&scaron;ićne mase. Redovno hodanje jača mi&scaron;iće nogu, pobolj&scaron;ava fleksibilnost, snagu i izdržljivost, te smanjuje ukočenost u kolenima i kukovima.&quot;Za razliku od aktivnosti sa većim opterećenjem, hodanje je pristupačno, ne zahteva opremu i lako se prilagođava svakom nivou kondicije, &scaron;to ga čini jednom od najkorisnijih aktivnosti za zdravo starenje&quot;, rekao je dr Čen.Shutterstock/GorgevOsim telesnih, lekar ističe da hodanje donosi i važne mentalne dobrobiti.&quot;Hodanje podstiče lučenje endorfina i smanjuje hormon stresa kortizol, &scaron;to snižava nivo anksioznosti i stresa, te pobolj&scaron;ava raspoloženje, posebno na svežem vazduhu&quot;, tvrdi lekar.

Vaše telo "vapi" za ovom navikom nakon 50. godine, ali vi je zanemarujete

0 Komentari