Glumica Džesika Alba, koja je nedavno proslavila 45. rođendan, poznata je najviše po ulogama u filmovima "Dark Angel", "Honey" i "Into the Blue" u kojim je pokazala zavidnu fizičku spremu. Ipak, iako bi mnogi pomislili da se 45-godišnja glumica drži strogih principa i pravila kad su u pitanju ishrana i trening, to nije baš tako. Kako piše "Daily Mai"l, Džesika se oslanja na princip u ishrani nutricionistkinje Keli LeVeque, koji je poznat kao "Fab Four Diet".AFF/ABACA / Abaca Press / ProfimediaReč je o načinu ishrane koja se temelji da svaki obrok sadrži četiri važne grupe namirnica: proteine, masnoće, vlakna i povrće. Cilj takvog pristupa je da se stabilizuje nivo šećera u krvi i da se smanje napadi gladi i osećaj teskobe koji se može javiti kad energija naglo padne.Analizirajući Džesikine navike u ishrani, nutricionistkinja je primetila da je glumica često preskakala doručak.Umesto toga joj je savetovala da dan započne hranjivim smutijem od zelenog povrća, banane, čia semenki, bademovo mleko i bademov maslac.     View this post on Instagram           A post shared by Jessica Alba (@jessicaalba)Džesika Alba često jede biljne obroke četiri dana u nedelji, izbegava procesuiranu hranu i mlečne proizvode, ali ne praktikuje stroga odricanja.Vikendom dopušta sebi veću fleksibilnsnost, pa i tanjir paste. Svoju liniju održava i vežbanjem, a iako na društvenim mrežama povremeno deli delove svojih treninga, od časova pilatesa do dugih šetnji na svežem vazduhu, priznaje da joj treninzi nisu omiljena stvar. "Nisam neko ko će lagati. Vežbanje je grozno. Zato volim da idem na grupne treninge, jer sam okružena drugim ljudima, a to me motiviše i drži odgovornom", rekla je Džesika za "Shape" 2015. godine.Vremenom je svhatila koje stvari voli da radi i šta joj pomaže da se oslobodi stresa.    View this post on Instagram           A post shared by Jessica Alba (@jessicaalba)Iako razume da svakodnevno vežbanje nije moguće za sve, glumica preporučuje trening dva do tri put anedeljno. "Ako možete da vežbate dva ili tri puta nedeljnoo, makar malo, bilo da je to joga, šetnja, vožnja bicikle ili nešto drugo, uradite to", rekla je za "E! News".Nekoliko puta je već isticala ljubav prema hot jogi. "Nekoliko puta nedeljno se budim u 5:15 zbog časa hot joge. Treba mi stvarno dobar alarm i jaka kafa",  priznala je.JM HAEDRICH / Sipa Press / ProfimediaUloga u seriji "Dark Angel" joj je pomogla da razvije disciiplinu i ljubav prema fizičkoj aktivnosti. "Svoje atletsko telo pripisujem borilačkim veštinama, gimnastici, plesu i treninzima snage koje sam radila tokom snimanja serije Dark Angel. To me je učinilo snažnom i postavilo standard", rekla je.
Džesika Alba konačno otkrila tajnu svoje ubitačne figure – i tako je jednostavna FOTO
Glumica Džesika Alba je u dobroj formi iako ne voli da trenira, a kad je u pitanju ishrana, drži se principa "fantastične četvorke".
16.05.2026.
18:02
Izvor: Glossy/A.V.
Vrati se na vest
6 Ostavite komentar
Najviše komentara
Ćerka Sindi Kraford oduševila izgledom: Neki kažu da je lepša od mame FOTO
Za ovaj događaj je odlučila da napravi jedan riskantan modni potez, te je obukla providnu haljinu koja otkriva gotovo sve.
8:53
31.7.2026.
6 d
Pa, da li je moguće? Prekršila je sva modna pravila da bi pokazala čist seksepil FOTO
Još jedno njeno modno izdanje srušilo je granice mode.
11:17
4.8.2026.
2 d
Poslednjih dana ništa ne može da prođe bez njene zategnute zadnjice FOTO
Hejli Biber uživa u pokazivanju svoje zanosne figure, a leto i plaža su savršen "teren" za to.
21:55
31.7.2026.
5 d
Ne propustite
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
42 min
Prepustili su se strastima i ne mare za poglede: Bivši premijer opušteniji nego ikad FOTO
Kejti Peri i Džastin Trudo odavno ne kriju svoju vezu, a koliko su zaljubljeni govore i njihove poslednje fotke sa plaže.
12:57
3.8.2026.
2 d
Kako da produžite život omiljenom kupaćem? Uz ovih nekoliko trikova trajaće sezonama
Svi imamo svoj omiljeni kupaći kostim od kojeg nam je teško da se oprostimo kada dođe vreme za novi...
13:37
3.8.2026.
2 d
Superstav
Menstruacija nije privilegija: Da li nam treba menstrualno odsustvo? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
8 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
49 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
60 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
61 d