Španska glumica Penelope Kruz jedna je od najprepoznatljivijih ličnosti u svetu filma, a tome je sigurno doprinela i činjenica da je vremenom postala Almodovarova zvezda najbitnijih ostvarenja.Decenijama je na javnoj sceni, a to sa sobom nosi i teret da uvek morate da izgledate dobro i negovano što je nešto čemu se Penelope u potpunosti posvetila. Dimitrios Kambouris / Getty images / ProfimediaGlumica redovno trenira i zdravo se hrani, ali za razliku od dijeta i jelovnika zvezda koji umeju da budu komplikovani i ispunjeni namirnicama koje "običan" svet retko jede, Penelope Kruz neguje jednostavan pristup ishrani. Ona se fokusira na konzumiranje hrane koja joj daje osećaj dobrog raspoloženja. Ali to ne znači da određenu hranu smatra lošom već je samo smatra manje zdravom.Chase Rollins / AFF-USA.com / MEGA / The Mega Agency / ProfimediaOslanja se na svoju samokontrolu i pridržava se stroge mediteranske ishrane.To znači da jede puno nemasnih proteina, integralnih žitarica, svežeg povrća i orašastih plodova. Kad god može, u svojim receptima koristi i tone svežeg avokada i ekstra devičanskog maslinovog ulja.sweet marshmallow/ShutterstockKroz dan se trudi da uvek pije dovoljne količine vode kako bi ostala hidrirana. Kako izgleda jelovnik Penelope Kruz?DoručakSve zavisi da li glumica radi, pa doručkuje napolju ili je kod kuće. Ako jede napolju, onda se trudi da doručak bude jednostavan, pa bira jaja i slaninu. Ovakav obrok pun proteina i s malo ugljenih hidrata joj daje energiju i pomaže da započne dan kako treba.Kada je kod kuće i ima malo više vremena, rado pravi raznovrsniji doručak. Tako nekad to može da bude engleski mafin bez glutena sa avokadom i poširanim jajima odozgo, a nekad je to grčki jogurt sa sezonskim svežim vožem i malo meda.Fusionstudio/ShutterstockRučakZa ručak Penelope pokušava da jede bez mnogo masnoća. Često jede veliku salatu sa dinstanom ili pečenom ribom i sezonskim povrćem. Ako želi obilniji obrok, onda su tu pirinač, kinoa i druge integralne žitarice u kombinaciji sa dinstanim povrćem, humusom ili pasuljem.Ako je u pokretu i nema mnogo vremena za pripremu hrane, onda se odlučuje za humus i štapiće od povrća. U izboru namirnica ne postoje ograničenja osim što izbegava previše prerađene hrane.VečeraŠto se tiče večere, mediteranska ishrana dozvoljava gotovo sve što je sveže. Ne podstiče konzumiranje mnogo crvenog mesa, ali se glumica ne plaši da povremeno uživa u bifteku.zoryanchik/ShutterstockIsto tako, voli da uz njeno omiljeno jelo od pirinča i pasulja uključi ribu, jagnjetinu ili neki nemasni komad crvenog mesa.Čak joj je dozvoljeno da s vremena na vreme popije malo vina uz večeru. Sve se svodi na umererenost.UžinaKod Penelope Kruz, gladovanje ne dolazi u obzir. Zato kad oseti glad između obroka, okreće se "grickalicama" koje ostaju verne mediteranskoj ishrani.PV productions/ShutterstockČesto poseže za orašastim plodovima poput celih badema ili kikirikija i zadovoljava svoju želju za slatkišima svežim voćem umesto prerađenih energetskih pločica.I dalje dobija dosta hranljivih materija i proteina, samo bez dodatnih sastojaka iz gotovih namirnica iz prodavnice.Koju hranu izbegava?Iako se Penelopa pridržava mediteranske ishrane, ona se drži malo strožih pravila nego što sama ishrana zahteva.Izbegava da jede gluten i konzumira alkohol. Takođe izbegava da jede meso životinja koje nisu organski uzgajane.
Gladovanje ne dolazi u obzir: Ishrana zbog koje Penelope Kruz izgleda upola mlađe
Smatra da je ključ u umerenosti, ali da ne bi mnogo "lutala", drži se mediteranske ishrane, doduše malo strožije.
11.07.2026.
18:00
Izvor: Glossy/A.V.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Menstruacija nije tabu: Da li bi trebalo uvesti plaćeno menstrualno odsustvo? ANKETA
Menstrualni ciklus i sve vezano za to je samo prividno prestalo da bude tabu, a da li smo zaista osvestili sa čime se žene suočavaju svakog meseca?
10:41
28.7.2026.
5 d
Ćerka Sindi Kraford oduševila izgledom: Neki kažu da je lepša od mame FOTO
Za ovaj događaj je odlučila da napravi jedan riskantan modni potez, te je obukla providnu haljinu koja otkriva gotovo sve.
8:53
31.7.2026.
2 d
Vanbračna ćerka Borisa Bekera "grmi" u bikiniju: Svi gledaju njeno telo FOTO
Ljudi ne veruju kako izgleda ćerka slavnog tenisera...
11:59
27.7.2026.
6 d
Ne propustite
Producentkinja Spajdermena ih savetovala da ne ulaze u vezu, a danas su omiljeni par na svetu
Dokazali su da je njihov ljubavni odnos pred kamerama bio, i te kako, stvaran...
21:00
2.8.2026.
8 h
Izdanje fatalne plavuše je čista provokacija: Grudi prete da iskoče iz bikinija FOTO
Svako njeno izdanje je čista provokacija, no, poslednje je napravilo pravu pometnju među njenim fanovima.
8:41
1.8.2026.
1 d
Pet životnih lekcija koje većina ljudi nauči prekasno
Možda je vreme da baš sada obratite pažnju na svoj život i kako vam on prolazi...
9:10
1.8.2026.
1 d
Superstav
Menstruacija nije privilegija: Da li nam treba menstrualno odsustvo? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
4 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
45 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
57 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
57 d