Gladovanje ne dolazi u obzir: Ishrana zbog koje Penelope Kruz izgleda upola mlađe

&Scaron;panska glumica Penelope Kruz jedna je od najprepoznatljivijih ličnosti u svetu filma, a tome je sigurno doprinela i činjenica da je vremenom postala Almodovarova zvezda najbitnijih ostvarenja.Decenijama je na javnoj sceni, a to sa sobom nosi i teret da uvek morate da izgledate dobro i negovano &scaron;to je ne&scaron;to čemu se Penelope u potpunosti posvetila. Dimitrios Kambouris / Getty images / ProfimediaGlumica redovno trenira i zdravo se hrani, ali za razliku od dijeta i jelovnika zvezda koji umeju da budu komplikovani i ispunjeni namirnicama koje &quot;običan&quot; svet retko jede, Penelope Kruz neguje jednostavan pristup ishrani. Ona se fokusira na konzumiranje hrane koja joj daje osećaj dobrog raspoloženja. Ali to ne znači da određenu hranu smatra lo&scaron;om već je samo smatra manje zdravom.Chase Rollins / AFF-USA.com / MEGA / The Mega Agency / ProfimediaOslanja se na svoju samokontrolu i pridržava se stroge mediteranske ishrane.To znači da jede puno nemasnih proteina, integralnih žitarica, svežeg povrća i ora&scaron;astih plodova. Kad god može, u svojim receptima koristi i tone svežeg avokada i ekstra devičanskog maslinovog ulja.sweet marshmallow/ShutterstockKroz dan se trudi da uvek pije dovoljne količine vode kako bi ostala hidrirana. Kako izgleda jelovnik Penelope Kruz?DoručakSve zavisi da li glumica radi, pa doručkuje napolju ili je kod kuće. Ako jede napolju, onda se trudi da doručak bude jednostavan, pa bira jaja i slaninu. Ovakav obrok pun proteina i s malo ugljenih hidrata joj daje energiju i pomaže da započne dan kako treba.Kada je kod kuće i ima malo vi&scaron;e vremena, rado pravi raznovrsniji doručak. Tako nekad to može da bude engleski mafin bez glutena sa avokadom i po&scaron;iranim jajima odozgo, a nekad je to grčki jogurt sa sezonskim svežim vožem i malo meda.Fusionstudio/ShutterstockRučakZa ručak Penelope poku&scaron;ava da jede bez mnogo masnoća. Često jede veliku salatu sa dinstanom ili pečenom ribom i sezonskim povrćem. Ako želi obilniji obrok, onda su tu pirinač, kinoa i druge integralne žitarice u kombinaciji sa dinstanim povrćem, humusom ili pasuljem.Ako je u pokretu i nema mnogo vremena za pripremu hrane, onda se odlučuje za humus i &scaron;tapiće od povrća. U izboru namirnica ne postoje ograničenja osim &scaron;to izbegava previ&scaron;e prerađene hrane.Večera&Scaron;to se tiče večere, mediteranska ishrana dozvoljava gotovo sve &scaron;to je sveže. Ne podstiče konzumiranje mnogo crvenog mesa, ali se glumica ne pla&scaron;i da povremeno uživa u bifteku.zoryanchik/ShutterstockIsto tako, voli da uz njeno omiljeno jelo od pirinča i pasulja uključi ribu, jagnjetinu ili neki nemasni komad crvenog mesa.Čak joj je dozvoljeno da s vremena na vreme popije malo vina uz večeru. Sve se svodi na umererenost.UžinaKod Penelope Kruz, gladovanje ne dolazi u obzir. Zato kad oseti glad između obroka, okreće se &quot;grickalicama&quot; koje ostaju verne mediteranskoj ishrani.PV productions/ShutterstockČesto poseže za ora&scaron;astim plodovima poput celih badema ili kikirikija i zadovoljava svoju želju za slatki&scaron;ima svežim voćem umesto prerađenih energetskih pločica.I dalje dobija dosta hranljivih materija i proteina, samo bez dodatnih sastojaka iz gotovih namirnica iz prodavnice.Koju hranu izbegava?Iako se Penelopa pridržava mediteranske ishrane, ona se drži malo strožih pravila nego &scaron;to sama ishrana zahteva.Izbegava da jede gluten i konzumira alkohol. Takođe izbegava da jede meso životinja koje nisu organski uzgajane.

Gladovanje ne dolazi u obzir: Ishrana zbog koje Penelope Kruz izgleda upola mlađe

0 Komentari