Svi smo videli reklame koje obećavaju čuda: "Ovaj jedan trik ukloniće masnoće s vašeg stomaka", "Pretvorite telo u rernu i sagorite masnoće pomoću ove dijete", "Do trbušnjaka kao Adonis uz ovu petominutnu vežbu". Ali koliko uopšte treba da verujemo tim tvrdnjama? Šta zapravo kaže nauka o uklanjanju trbušne masnoće?Prva i najvažnija stvar koju treba da znate jeste da nije sva masnoća loša. Kako bismo ostali zdravi, naš organizam mora da ima sposobnost čuvanja viška energije, a to čini pomoću masti.Masno tkivo ima i važnu strukturnu ulogu u telu; ono nam pomaže da zadržavamo toplotu, štiti dlanove, tabane i zadnjicu od udaraca. Masnoća neposredno ispod kože, poznata kao potkožna masnoća, često prisutna na kukovima i butinama, može da bude potpuno bezopasna. Bez ikakvih masnih zaliha, naše telo bi bilo izloženo bolestima i neudobnosti.ARMMY PICCA/ShutterstockAli višak masnoće u području stomaka ipak je opravdan razlog za brigu. Iako spolja može da izgleda samo kao "pivski stomak", unutra može da se krije veća količina visceralne masnoće, odnosno one koja se nakuplja oko unutrašnjih organa i povećava rizik za ozbiljne bolesti.Visceralna masnoća otpornija je na insulin od ostalih vrsta masnog tkiva, što znači da slabije apsorbuje glukozu iz krvi. Takođe je sklonija podsticanju upalnih procesa i lakše otpušta masne kiseline u krvotok kao odgovor na stresne hormone, što sve povećava rizik od metaboličkih bolesti.Najjednostavniji način da proverite imate li previše visceralne masnoće jeste merenje obima struka i kukova. Pomoću krojačkog metra izmerite najuži deo struka i najširi deo kukova, a zatim podelite obim struka s obimom kukova.Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, zdravi obim struka i kukova je manji od 1,0 za muškarce i manji od 0,85 za žene (zbog prirodno šireg karličnog područja kod žena).Možemo li ciljano da se rešimo masnoće sa stomaka?Nažalost, ne baš. Na to gde vaše telo sprema (i gubi) masnoće uglavnom ne možete da utičete. Raspodela masnog tkiva individualna je i uveliko određena genetikom.Biološki pol ima značajan uticaj. Kod žena je zdrav nivo masnog tkiva otprilike 10% veći nego kod muškaraca, zbog hormonalnih faktora i reproduktivnih funkcija poput trudnoće i dojenja, koje zahtevaju dodatne energetske rezerve. Žene s vrlo niskim postotkom masnog tkiva često se suočavaju s problemima plodnosti.Pixel-Shot/ShutterstockGenetske studije na velikim uzorcima, uključujući blizance i braću/sestre, pokazale su da geni igraju ključnu ulogu u načinu na koji se mast raspoređuje po telu. Do sada je identifikovano više od 300 genetskih varijacija povezanih s obimom struka i kukova – naučnici još istražuju kako tačno te varijacije utiču na oblik tela.Šta to znači u praksi?To znači da će nekima gubitak masnoće sa stomaka biti teži nego drugima, jer im telo prirodno skladišti masnoće upravo tamo. Međutim, gubitak ukupne telesne težine ipak deluje. Kada mršavite, masnoće gubite svuda, uključujući i stomak, ako vam je to primarna zona skladištenja masnoća.Upravo to iskorišćavaju brojni "trikovi za ravan stomak", jer, iako ne deluju ciljano, vi ćete možda prvo primetiti razliku upravo na stomaku. Zato se čini da deluju, iako se zapravo radi o opštem gubitku kilograma.megaflopp/ShutterstockJedini naučno potvrđen način za smanjenje trbušne masnoće jeste gubitak ukupne telesne mase. To uključuje uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i dugoročnu promenu životnog stila. Nema brzih rešenja – ali postoje pouzdani, zdravi i održivi načini za poboljšanje zdravlja i linije. 
Ovo je jedini način da istopite salo sa stomaka, tvrdi nauka
Saveta o tome kako da izgubite masne naslage sa stomaka ima napretek. Međutim, da li je išta od toga bitno?
07.08.2026.
15:45
Izvor: 24sata.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
5 d
Da li prepoznajete vlasnicu ovog bujnog dekoltea? FOTO/VIDEO
Još jedna preuska haljina napravila je haos na Nedelji mode u Parizu. I, naravno, da je nosi ona!
10:43
3.10.2026.
6 d
Ilon Mask iznenada raskinuo sa partnerkom: "Povređena sam, on ima napaćenu dušu" FOTO
Iznenadni raskid je neočekivano postao glavna tema kada je Šivon Zilis sve objavila na mrežama.
21:52
2.10.2026.
6 d
Ne propustite
Dua Lipa pokazala kako se nosi najkontroverzniji trend – i vide se gaćice FOTO
Čini se da ovaj trend nije umro, već da je čekao pravi trenutak da se opet pojavi u javnosti.
19:21
9.10.2026.
15 min
"Bilo je obostrano": Majkl Daglas o velikoj bračnoj krizi sa Ketrin pre 13 godina
Majkl Daglas i Ketrin Zita-Džouns upoznali su se 1998. godine, a venčali su se dve godine kasnije i danas imaju dvoje dece.
21:07
6.10.2026.
2 d
Poze u intimnom odnosu koje treba da isprobate ako ste nesigurni oko svog tela
Ukoliko ste među onima koji su stidljivi kada se skinu i nesigurni zbog svog tela dok vode ljubav, ne brinite, postoje idealne seks poze.
21:56
6.10.2026.
2 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
MasterChef Srbija - Petak, 9. oktobar - Prvi eliminacioni izazov za plave i prvo ispadanje
Tim crvenih, starih takmičara "MasterChefa Srbija" je u prethodnoj epizodi, prvi put u novoj sezoni, odneo pobedu, a samim tim zaslužio balkon i dugo potrebni odmor.
0:20
9.10.2026.
18 h
Pobednički meni koji je Crveni tim odveo na balkon MasterChef Srbija: Ova 3 jela đaci su izabrali za najbolju užinu!
U sedmoj epizodi šeste sezone MasterChef Srbija Crveni tim je odneo ubedljivu pobedu svojim menijem za užinu koji je pravio za učenike osnovnih škola.
23:20
8.10.2026.
19 h
„Urnisali su Plavi tim, ne znam da li će moći da se opasulji!“: Žiri odlučio, konačno – oni idu na balkon!
Nakon drugog kruga ocenjivanja, rezultat je izjednačen – 27:27. U MasterChef kuhinji ozbiljno se oseća neizvesnost!
23:05
8.10.2026.
19 h
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
20 h