Svi smo videli reklame koje obećavaju čuda: "Ovaj jedan trik ukloniće masnoće s vašeg stomaka", "Pretvorite telo u rernu i sagorite masnoće pomoću ove dijete", "Do trbušnjaka kao Adonis uz ovu petominutnu vežbu". Ali koliko uopšte treba da verujemo tim tvrdnjama? Šta zapravo kaže nauka o uklanjanju trbušne masnoće?Prva i najvažnija stvar koju treba da znate jeste da nije sva masnoća loša. Kako bismo ostali zdravi, naš organizam mora da ima sposobnost čuvanja viška energije, a to čini pomoću masti.Masno tkivo ima i važnu strukturnu ulogu u telu; ono nam pomaže da zadržavamo toplotu, štiti dlanove, tabane i zadnjicu od udaraca. Masnoća neposredno ispod kože, poznata kao potkožna masnoća, često prisutna na kukovima i butinama, može da bude potpuno bezopasna. Bez ikakvih masnih zaliha, naše telo bi bilo izloženo bolestima i neudobnosti.ARMMY PICCA/ShutterstockAli višak masnoće u području stomaka ipak je opravdan razlog za brigu. Iako spolja može da izgleda samo kao "pivski stomak", unutra može da se krije veća količina visceralne masnoće, odnosno one koja se nakuplja oko unutrašnjih organa i povećava rizik za ozbiljne bolesti.Visceralna masnoća otpornija je na insulin od ostalih vrsta masnog tkiva, što znači da slabije apsorbuje glukozu iz krvi. Takođe je sklonija podsticanju upalnih procesa i lakše otpušta masne kiseline u krvotok kao odgovor na stresne hormone, što sve povećava rizik od metaboličkih bolesti.Najjednostavniji način da proverite imate li previše visceralne masnoće jeste merenje obima struka i kukova. Pomoću krojačkog metra izmerite najuži deo struka i najširi deo kukova, a zatim podelite obim struka s obimom kukova.Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, zdravi obim struka i kukova je manji od 1,0 za muškarce i manji od 0,85 za žene (zbog prirodno šireg karličnog područja kod žena).Možemo li ciljano da se rešimo masnoće sa stomaka?Nažalost, ne baš. Na to gde vaše telo sprema (i gubi) masnoće uglavnom ne možete da utičete. Raspodela masnog tkiva individualna je i uveliko određena genetikom.Biološki pol ima značajan uticaj. Kod žena je zdrav nivo masnog tkiva otprilike 10% veći nego kod muškaraca, zbog hormonalnih faktora i reproduktivnih funkcija poput trudnoće i dojenja, koje zahtevaju dodatne energetske rezerve. Žene s vrlo niskim postotkom masnog tkiva često se suočavaju s problemima plodnosti.Pixel-Shot/ShutterstockGenetske studije na velikim uzorcima, uključujući blizance i braću/sestre, pokazale su da geni igraju ključnu ulogu u načinu na koji se mast raspoređuje po telu. Do sada je identifikovano više od 300 genetskih varijacija povezanih s obimom struka i kukova – naučnici još istražuju kako tačno te varijacije utiču na oblik tela.Šta to znači u praksi?To znači da će nekima gubitak masnoće sa stomaka biti teži nego drugima, jer im telo prirodno skladišti masnoće upravo tamo. Međutim, gubitak ukupne telesne težine ipak deluje. Kada mršavite, masnoće gubite svuda, uključujući i stomak, ako vam je to primarna zona skladištenja masnoća.Upravo to iskorišćavaju brojni "trikovi za ravan stomak", jer, iako ne deluju ciljano, vi ćete možda prvo primetiti razliku upravo na stomaku. Zato se čini da deluju, iako se zapravo radi o opštem gubitku kilograma.megaflopp/ShutterstockJedini naučno potvrđen način za smanjenje trbušne masnoće jeste gubitak ukupne telesne mase. To uključuje uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i dugoročnu promenu životnog stila. Nema brzih rešenja – ali postoje pouzdani, zdravi i održivi načini za poboljšanje zdravlja i linije. 
Ovo je jedini način da istopite salo sa stomaka, tvrdi nauka
Saveta o tome kako da izgubite masne naslage sa stomaka ima napretek. Međutim, da li je išta od toga bitno?
07.08.2026.
15:45
Izvor: 24sata
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Pa, da li je moguće? Prekršila je sva modna pravila da bi pokazala čist seksepil FOTO
Još jedno njeno modno izdanje srušilo je granice mode.
11:17
4.8.2026.
3 d
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
1 d
Poslednjih dana ništa ne može da prođe bez njene zategnute zadnjice FOTO
Hejli Biber uživa u pokazivanju svoje zanosne figure, a leto i plaža su savršen "teren" za to.
21:55
31.7.2026.
6 d
Ne propustite
Riki Martin proslavio 18. rođendan blizanaca: "Pitaju me zašto imaju dva oca" FOTO
Riki Martin je ponosni otac četvoro dece, a za 18. rođendan svojih blizanaca rešio je da podeli retku fotografiju.
17:10
7.8.2026.
15 min
Ovakve oči su ljudima najprivlačnije, tvrdi novo istraživanje FOTO
Možete li da pretpostavite?
18:58
4.8.2026.
2 d
Masne krpe nisu za bacanje, evo kako da im vratite stari sjaj
Jedna sačuvana garnitura od šest krpa znači manje nepotrebnih kupovina, a pranje kuhinjskih krpa postaje predvidljivije.
19:28
4.8.2026.
2 d
Superstav
Menstruacija nije privilegija: Da li nam treba menstrualno odsustvo? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
9 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
50 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
62 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
62 d