Starenje je prirodan proces, ali telo nam često šalje prve znakove mnogo ranije nego što ih primetimo u ogledalu. Promene u kvalitetu sna, smanjen libido, teže održavanje telesne težine ili sporiji oporavak nakon fizičke aktivnosti samo su neki od pokazatelja koji s godinama mogu postati sve izraženiji.Ipak, stručnjaci upozoravaju da ih ne treba uvek automatski pripisivati starenju. Lekar Babak Ašrafi za Metro navodi da među suptilnijim znakovima starenja mogu biti češće buđenje tokom noći, ranije jutarnje razbuđivanje i poteškoće s ponovnim uspavljivanjem.Objašnjava da se s godinama menja struktura sna, kao i lučenje hormona koji učestvuju u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Međutim, dugotrajne i izražene probleme sa spavanjem ne treba jednostavno prihvatiti kao neizbežnu posledicu godina, naročito ako značajno utiču na svakodnevni život.AnnaStills/ShutterstockSmanjenje seksualne želje takođe može biti rezultata hormonalnih promena koje prate starenje. Kod muškaraca nivo testosterona s godinama postepeno opada, dok kod žena tokom perimenopauze i menopauze dolazi do značajnijih promena nivoa estrogena i testosterona. Ipak, godine nisu jedino moguće objašnjenje. Na libido mogu uticati stres, nedovoljno sna, određeni lekovi, psihičko stanje i različiti zdravstveni problemi.Kod muškaraca se s godinama češće mogu pojaviti i problemi s erekcijom. "Povremene poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije su česte, ali ako se to događa redovno, trebalo bi potražiti lekarski savet", objašnjava Ašrafi.Erektilna disfunkcija, naime, ne mora biti uslovljena samo godinama. Može se pojaviti i u kombinaciji s povišenim krvnim pritiskom, visokim holesterolom, dijabetesom te povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.VH-studio/ShutterstockMeđu promenama koje postaju važnije s godinama jesu i postepeni rast krvnog pritiska, te promene nivoa holesterola. Problem je u tome što se one često događaju bez očiglednih simptoma, pa osoba može dugo vremena biti nesvesna da postoji zdravstveni rizik. Upravo zato Ašrafi savetuje redovne zdravstvene kontrole. Rano otkrivanje povišenih vrednosti ostavlja više prostora za promene životnih navika, a prema potrebi i za lečenje, pre nego što dođe do ozbiljnijih posledica.Teže održavamo težinu i sporije se oporavljamoS godinama može postati teže održavati istu telesnu težinu, između ostalog zbog postepenog gubitka mišićne mase. To može biti posebno izraženo kod osoba koje većinu dana provode sedeći i nemaju dovoljno fizičke aktivnosti. Promene se mogu primetiti i nakon vežbanja. Trening koji ste nekada bez problema odradili mogao bi zahtevati više vremena za oporavak, a bol i umor u mišićima mogu potrajati duže. To, međutim, nije razlog za odustajanje od aktivnosti. Upravo suprotno."Redovna fizička aktivnost jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste podržali zdravo starenje", ističe lekar.pics five/ShutterstockUz redovno kretanje, među najvažnijim navikama za zdravo starenje navodi uravnoteženu ishranu, kvalitetan san, izbegavanje pušenja, umeren unos alkohola i redovne lekarske preglede. Promene koje dolaze s godinama ne možemo u potpunosti da izbegnemo, ali način života može imati velik uticaj na to kako ćemo da starimo.Pritom je važno ne pripisivati svaki novi simptom godinama – naročito ako je nagao, uporan ili počinje značajno da utiče na svakodnevno funkcionisanje.
7 suptilnih znakova da starite: Jedan ćete prvo primetiti u krevetu
Promene koje dolaze s godinama ne možemo u potpunosti izbeći, ali način života može imati velik uticaj na to kako ćemo stariti.
01.09.2026.
17:28
Izvor: Večernji list/Ana Hajduk
Vrati se na vest
3 Ostavite komentar
Najviše komentara
Porodila se Olga Danilović
Nakon veridbe stižu lepe vesti. Olga Danilović se ostvarila u ulozi majke.
13:23
27.10.2026.
5 d
Lotar Mateus blista pored 38 godina mlađe devojke: Nove fotke to i dokazuju FOTO
Sudeći prema fotografijama, bivši nemački fudbaler je "zaljubljen do ušiju".
10:15
27.10.2026.
6 d
Dobila sam "slomljenog" muškarca, sastavila ga i sredila – a on je otišao kod druge
Postoji posebna vrsta ljubavnog poraza. Kada muškarca sastavite, vratite mu veru u ljubav, a onda on sve što ste zajedno gradili ponese u novu vezu.
13:09
1.11.2026.
22 h
Ne propustite
Jednom horoskopskom znaku novembar donosi ponudu koja menja celu budućnost
Dok će pojedini znakovi konačno dočekati zaslužene poslovne uspehe, druge očekuju iznenađenja na ljubavnom planu. Zvezde najavljuju mesec u kom ništa neće biti baš onako kako izgleda.
18:36
1.11.2026.
17 h
Osam znakova da je žena nesrećna u braku
Narcisoidni muž ne mora da viče, vređa ili otvoreno pokazuje agresiju da bi kontrolisao partnerku. Ponekad je dovoljno da je polako navikne da ćuti.
20:00
31.10.2026.
1 d
Najpoželjniji fudbaler zapalio mreže u boksericama: "Ti si savršen muškarac" FOTO/VIDEO
Navikli smo da ga gledamo na fudbalskom terenu, ali Džud Belingem sada je pokazao i sasvim drugačiju stranu.
21:00
31.10.2026.
1 d
Superstav
Dobila sam "slomljenog" muškarca, sastavila ga i sredila – a on je otišao kod druge
Marko svima obećao DA NEĆE PLAKATI, ali kad je čuo Jelenu, nije uspeo da zadrži suze...
...kao ni velika većina takmičara na balkonu.
22:21
30.10.2026.
2 d
Da li će Anđeli KONAČNO pasti kamen sa srca? „Na greškama se uči, JEDVA ČEKAM da okrenem novi list!“
Boško se nada da Anđela neće ispasti jer bi mu, posle svega, bilo veoma krivo.
22:18
30.10.2026.
2 d
Sudije se goste, Boško se topi od miline
Boško najavljuje svoje jelo uz reči: „Televisa presenta! Salsa a la Boško!“
22:06
30.10.2026.
2 d
Boško se opekao, ali "OPEKLA" se i Anđela!
Anđela je konačno uspela da zaljuti svoju salsu, ali izgleda da je i sama ljuta na Stefana.
21:40
30.10.2026.
2 d