7 suptilnih znakova da starite: Jedan ćete prvo primetiti u krevetu

Starenje je prirodan proces, ali telo nam često šalje prve znakove mnogo ranije nego što ih primetimo u ogledalu. Promene u kvalitetu sna, smanjen libido, teže održavanje telesne težine ili sporiji oporavak nakon fizičke aktivnosti samo su neki od pokazatelja koji s godinama mogu postati sve izraženiji.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da ih ne treba uvek automatski pripisivati starenju. Lekar Babak Ašrafi za Metro navodi da među suptilnijim znakovima starenja mogu biti češće buđenje tokom noći, ranije jutarnje razbuđivanje i poteškoće s ponovnim uspavljivanjem.

Objašnjava da se s godinama menja struktura sna, kao i lučenje hormona koji učestvuju u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Međutim, dugotrajne i izražene probleme sa spavanjem ne treba jednostavno prihvatiti kao neizbežnu posledicu godina, naročito ako značajno utiču na svakodnevni život.

AnnaStills/Shutterstock

Smanjenje seksualne želje takođe može biti rezultata hormonalnih promena koje prate starenje. Kod muškaraca nivo testosterona s godinama postepeno opada, dok kod žena tokom perimenopauze i menopauze dolazi do značajnijih promena nivoa estrogena i testosterona. Ipak, godine nisu jedino moguće objašnjenje. Na libido mogu uticati stres, nedovoljno sna, određeni lekovi, psihičko stanje i različiti zdravstveni problemi.

Kod muškaraca se s godinama češće mogu pojaviti i problemi s erekcijom. "Povremene poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije su česte, ali ako se to događa redovno, trebalo bi potražiti lekarski savet", objašnjava Ašrafi.

Erektilna disfunkcija, naime, ne mora biti uslovljena samo godinama. Može se pojaviti i u kombinaciji s povišenim krvnim pritiskom, visokim holesterolom, dijabetesom te povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

VH-studio/Shutterstock

Među promenama koje postaju važnije s godinama jesu i postepeni rast krvnog pritiska, te promene nivoa holesterola. Problem je u tome što se one često događaju bez očiglednih simptoma, pa osoba može dugo vremena biti nesvesna da postoji zdravstveni rizik. Upravo zato Ašrafi savetuje redovne zdravstvene kontrole. Rano otkrivanje povišenih vrednosti ostavlja više prostora za promene životnih navika, a prema potrebi i za lečenje, pre nego što dođe do ozbiljnijih posledica.

Teže održavamo težinu i sporije se oporavljamo

S godinama može postati teže održavati istu telesnu težinu, između ostalog zbog postepenog gubitka mišićne mase. To može biti posebno izraženo kod osoba koje većinu dana provode sedeći i nemaju dovoljno fizičke aktivnosti. Promene se mogu primetiti i nakon vežbanja. Trening koji ste nekada bez problema odradili mogao bi zahtevati više vremena za oporavak, a bol i umor u mišićima mogu potrajati duže. To, međutim, nije razlog za odustajanje od aktivnosti. Upravo suprotno.

"Redovna fizička aktivnost jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste podržali zdravo starenje", ističe lekar.

pics five/Shutterstock

Uz redovno kretanje, među najvažnijim navikama za zdravo starenje navodi uravnoteženu ishranu, kvalitetan san, izbegavanje pušenja, umeren unos alkohola i redovne lekarske preglede. Promene koje dolaze s godinama ne možemo u potpunosti da izbegnemo, ali način života može imati velik uticaj na to kako ćemo da starimo.

Pritom je važno ne pripisivati svaki novi simptom godinama – naročito ako je nagao, uporan ili počinje značajno da utiče na svakodnevno funkcionisanje.