Mnogi saveti učitelja, psihologa i drugih naučnika, namenjeni smirivanju dece, primenjivi su i na izazove s kojima se odrasli svakodnevno suočavaju. Što više učimo kako da pomognemo detetu da reguliše osećanja, to postaje jasnije da su iste strategije potrebne i nama."Odrasli su često toliko okupirani obavezama da uopšte ne primećuju sopstvene emocionalne probleme", kaže dr Džesi Gold, rukovodilac odseka za dobrobit na Univerzitetu Tenesi. "Usmereni smo na zadatak, a ne na osobu koja ga obavlja."Ona dodaje da roditelji decu uče da su njihova osećanja opravdana i odnose se prema njima saosećajno, ali tu logiku ne primenjuju na sebe, piše CNN.Preventivni odmor"Time-out" ne mora da se koristi kao kazna, nego može biti i koristan alat za samopomoć. Kada osećaj preopterećenosti postane preintenzivan, ponekad je jedini način da se izbegne nekontrolisana reakcija privremeno se udaljiti iz situacije. Dr Gold to naziva "preventivnim time-outom".Sklanjanje od izvora stresa ili jakih emocija daje priliku za smirivanje pre nego što izgovorite nešto zbog čega biste mogli da požalite. Ako fizičko udaljavanje nije moguće, jednostavna rečenica poput "treba mi minut" može obezbediti dovoljno vremena za pribranost.Evgeny Atamanenko/ShutterstockVeliki i mali problemiDeca često na male probleme, poput prolivanja mleka, reaguju neproporcionalno snažno. Ali, i odrasli su skloni sličnim reakcijama, iako se one manifestuju drugačije. Umesto vrištanja, odrasli proživljavaju unutrašnju dramu, opsesivno razmišljaju o sitnicama i troše previše energije na nebitne odluke.Korisna strategija, pozajmljena iz priručnika za vrtić, jeste zapitati se: Da li je ovo veliki ili mali problem? Ako je problem mali, treba ga rešiti brzo ili ga jednostavno zanemariti, ali u svakom slučaju ne treba dozvoliti da okupira misli.Upozorenje za prelazDeci su prelazi s jedne aktivnosti na drugu često teški, što može izazvati frustracije. Organizacija Child Mind Institute navodi da su takve situacije čest okidač ispada besa. Jedan od načina da se to ublaži jeste najava, na primer: "Još pet minuta igre, a onda idemo".Dr Gold kaže da bismo istu vrstu predvidivosti trebalo da obezbedimo i sebi. Mnogi odrasli lako izgube pojam o vremenu, pogotovo kada su fokusirani na zadatak. Naučnici to nazivaju "slepoćom za vreme". Postavljanje alarma pet do petnaest minuta pre nego što je potrebno završiti s nekom aktivnošću pomaže u lakšem i mirnijem prelazu.TimelessNordic/ShutterstockTri duboka udahaSporo i duboko disanje izuzetno je jednostavna, a efikasna tehnika za smanjenje stresa. Takvo disanje može ublažiti fizičku reakciju na stres, usporiti rad srca, stabilizovati krvni pritisak i aktivirati deo nervnog sistema zaduženog za opuštanje.Kada se dete uznemiri, savet da triput duboko udahne može pomoći i njemu i roditelju. Demonstracija vežbe disanja, laganim udahom na nos i izdahom na usta, istovremeno smiruje obe strane.Osnovne telesne potrebeRoditelji male dece znaju da je gladno dete često i razdražljivo dete. Ipak, odrasli često zanemaruju sopstvene osnovne potrebe pa satima funkcionišu samo uz kafu, a zatim se čude manjku koncentracije, iscrpljenosti i lošem raspoloženju. Uzrok ne mora biti samo stres, nego i dehidracija ili glad."Naše fizičko zdravlje usko je povezano s mentalnim", objašnjava dr Gold. "Ako ne jedete, ne pijete vodu ili ne spavate, bićete grublji, razdražljiviji i lakše ćete zaplakati, baš kao i deca". Čaša vode ili jednostavan obrok mogu značajno da poprave stanje.KieferPix/Shutterstock
Pet roditeljskih saveta koje i odrasli treba da primenjuju
Roditeljske metode za nošenje s dečjim ispadima besa i snažnim emocijama mogu biti iznenađujuće korisne i za odrasle.
17.10.2026.
8:54
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Ćerka Silvestera Stalonea je "bomba": Pozirala sa ocem, ljudi ne veruju koliko je lepa FOTO
Svi prisutni su ostali bez teksta kada se ona pojavila na događaju. Može se reći da slavni glumac ima dostojnu naslednicu.
14:52
12.10.2026.
4 d
Sidni Svini se u inat hejterima opet skinula: "Ona uživa da je ljudi mrze" FOTO
Čini se da je reakcije sveta ne interesuju, te se opet obnažila za platformu koja promoviše klađenje. Ljudi će tek da pobesne sada.
10:51
12.10.2026.
5 d
Zbog dekoltea je gledao svuda, samo ne u voditeljku: Trener postao viralni hit VIDEO
Pošteno se trudio svim silama da mu pogled ne pobegne na drugu stranu...
11:53
13.10.2026.
3 d
Ne propustite
Dnevni horoskop za 16. oktobar: Bikovi će danas lako doći do dogovora, Device – ne žurite
Danas nas očekuje jedan miran dan, a vi pogledajte šta su zvezde namenile svakom znaku.
8:06
16.10.2026.
1 d
Ko kaže da seksi stajling i mišići ne idu zajedno? Ova žena "ubija" kako izgleda FOTO
Svi su ostali bez teksta kada se ona pojavila. Ljudi su bili opčinjeni njenim izgledom, ali i mišićima...
20:01
15.10.2026.
1 d
Seksi voditeljka obukla nikad kraću haljinu, pa postala meta muških pogleda FOTO
Italijanska voditeljka nije propustila priliku da obuče haljinu i mnogima zagolica maštu. Još jedno njeno izdanje je privuklo poglede sveta.
19:03
16.10.2026.
16 h
Superstav
Ozempik manija je čak i najlepšu ženu sveta ubedila da mora da smrša
Stir fraj sa bambusom - duh Azije na vašem tanjiru
Brz i aromatičan stir fraj od sezonskog povrća, bambusa i pirinčanih nudli, pržen na visokoj temperaturi sa klasičnim azijskim začinima.
23:30
16.10.2026.
11 h
Kremasto i sočno! Proverite zašto je Anđelinin GAMBOR oduševio sudije
Iako je svoje jelo nazvala "parola snađi se", Anđela je i te kako njime pokazala svoju spretnost u kuhinji.
23:30
16.10.2026.
11 h
NEIZVESNOSTI JE DOŠAO KRAJ! Poznato je za KOGA je učešće u MasterChef Srbija ZAVRŠENO
Nakon eliminacionog duela, jedan takmičar odlazi iz MasterChefa.
23:27
16.10.2026.
11 h
“Ovaj zadatak bih nazvao Džeki Čen, Brus Li, Karate Kid” Podrška sa BALKONA ne izostaje!
Dok se Nemanja i Angelina iz sve snage trude da odrade dobro zadatak, ujedno dobijaju i sugestije sa balkona.
23:14
16.10.2026.
11 h