Možda ćete čuti kako vam stopala udaraju o tlo, disanje postaje teško, a to je razlog zašto puštaju muziku u teretanama. Muzika čini vreme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima. A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj sesiji Američkog kardiološkog koledža, istraživači su otkrili da trkači koji su slušali muziku tokom testa izdržljivosti mogu da trče u proseku 50,6 sekundi duže od ostalih koji su radili isti trening bez muzike.Iako se možda ne čini kao mnogo vremena, skoro 1 minut je zapravo ogromna razlika, zbog iscrpljujuće prirode testa izdržljivosti, koji je merio otkucaje srca i krvni pritisak tokom vežbanja, istovremeno procenjujući simptome bola u grudima ili promene u radu srca.Gutesa/ShutterstockZa ovu studiju svih 127 učesnika trčalo je na traci za trčanje i svaka 3 minuta brzina i nagib su se povećavali. Ljudi koji su slušali muziku ne samo da su trčali duže, već su imali i veći metabolički ekvivalent (MET) – jedinica koja se koristi za merenje metaboličke fizičke aktivnosti. (Jedan MET je ekvivalentan unosu od 3,5 ml kiseonika po kg telesne težine u minuti). Rezultat: Oni koji su slušali muziku dok su vežbali sagoreli su više kalorija i imali više energije od učesnika koji nisu slušali muziku.Postoji razlika između slušanja muzike i slušanja podkasta. Druga studija sa Univerziteta Brunel pokazala je da je muzika, za razliku od podkasta, rezultirala ugodnijim vežbanjem. Nakon praćenja moždanih talasa 24 trkača, istraživači su otkrili da su oni koji su slušali muziku uživali u vežbanju 13% više od ljudi koji su slušali podkast i 28% više od ljudi koji nisu slušali ništa.Studija sa Univerziteta Britanske Kolumbije iz 2019. zaključila je da optimistična muzika može učiniti i najteži trening podnošljivijim, čak i za ljude koji nisu posebno aktivni. Muzika tokom vežbanja može delovati kao strategija odvlačenja pažnje, odnosno odvraćanja ljudske pažnje od normalnih telesnih reakcija kao što su ubrzani rad srca ili umor i na taj način obezbeđuje bolje performanse.
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Čak i bez posebno napornog treninga, vežbanje može postati veoma iscrpljujuće i dosadno.
12.03.2024.
17:35
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
2 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
4 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
2 d
Ne propustite
Dnevni horoskop za 31. avgust: Stižu lepe vesti za Vage, Lavovi nisu zadovoljni partnerom
Pogledajte šta vam zvezde poručuju na polju ljubavi, posla i zdravlja za danas.
8:00
31.8.2026.
42 min
Rezultati se brzo vide: Ovaj način ishrane ubrzava metabolizam i smanjuje apetit
Ne morate da gladujete da bi izgledali fit. Dovoljno je da promenite pojedine navike u ishrani.
9:15
29.8.2026.
1 d
Ovako Jelena Janković vaspitava ćerku: Život joj se totalno promenio nakon tenisa
Nakon teniske karijere posvetila se porodici i ćerkici Uni. Ona je njen najveći prioritet sada.
10:07
29.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
32 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
73 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
85 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
85 d