Možda ćete čuti kako vam stopala udaraju o tlo, disanje postaje teško, a to je razlog zašto puštaju muziku u teretanama. Muzika čini vreme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima. A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj sesiji Američkog kardiološkog koledža, istraživači su otkrili da trkači koji su slušali muziku tokom testa izdržljivosti mogu da trče u proseku 50,6 sekundi duže od ostalih koji su radili isti trening bez muzike.Iako se možda ne čini kao mnogo vremena, skoro 1 minut je zapravo ogromna razlika, zbog iscrpljujuće prirode testa izdržljivosti, koji je merio otkucaje srca i krvni pritisak tokom vežbanja, istovremeno procenjujući simptome bola u grudima ili promene u radu srca.Gutesa/ShutterstockZa ovu studiju svih 127 učesnika trčalo je na traci za trčanje i svaka 3 minuta brzina i nagib su se povećavali. Ljudi koji su slušali muziku ne samo da su trčali duže, već su imali i veći metabolički ekvivalent (MET) – jedinica koja se koristi za merenje metaboličke fizičke aktivnosti. (Jedan MET je ekvivalentan unosu od 3,5 ml kiseonika po kg telesne težine u minuti). Rezultat: Oni koji su slušali muziku dok su vežbali sagoreli su više kalorija i imali više energije od učesnika koji nisu slušali muziku.Postoji razlika između slušanja muzike i slušanja podkasta. Druga studija sa Univerziteta Brunel pokazala je da je muzika, za razliku od podkasta, rezultirala ugodnijim vežbanjem. Nakon praćenja moždanih talasa 24 trkača, istraživači su otkrili da su oni koji su slušali muziku uživali u vežbanju 13% više od ljudi koji su slušali podkast i 28% više od ljudi koji nisu slušali ništa.Studija sa Univerziteta Britanske Kolumbije iz 2019. zaključila je da optimistična muzika može učiniti i najteži trening podnošljivijim, čak i za ljude koji nisu posebno aktivni. Muzika tokom vežbanja može delovati kao strategija odvlačenja pažnje, odnosno odvraćanja ljudske pažnje od normalnih telesnih reakcija kao što su ubrzani rad srca ili umor i na taj način obezbeđuje bolje performanse.
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Čak i bez posebno napornog treninga, vežbanje može postati veoma iscrpljujuće i dosadno.
12.03.2024.
17:35
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
4 d
Pa, da li je moguće? Prekršila je sva modna pravila da bi pokazala čist seksepil FOTO
Još jedno njeno modno izdanje srušilo je granice mode.
11:17
4.8.2026.
6 d
Žene koje žele nezaboravan seks moraju da rade ove tri stvari
Šta svaka žena treba da uradi kako bi se osećala samopouzdanije u spavaćoj sobi?
21:55
5.8.2026.
4 d
Ne propustite
Pazite se njih: Ovo su najzavidniji horoskopski znakovi
Možda je baš neko vama blizak u ovoj "grupi"...
20:14
10.8.2026.
36 min
Kako prepoznati da vas partner vara? Šest signala otkrivaju preljubu
Iako ne mora da bude uvek sto posto tačno, neki znakovi mogu da ukažu na to da vas partner vara.
21:31
7.8.2026.
2 d
Srpska Dileta Leota: Mreže su se usijale zbog fotki lepe voditeljke FOTO/VIDEO
Anđela Veličković sve više privlači pažnju objavama na društvenim mrežama i zanosnim izgledom.
21:54
7.8.2026.
2 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
12 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
53 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
65 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
65 d