Naime, prema njenim rečima, dve nedelje pre svog venčanja uradila je ono što su mnoge neveste pre nje i mnoge će to uraditi posle nje; prestala je da jede ugljene hidrate."Izbacivanje hleba, peciva i skroba, kao i mlečnih proizvoda, alkohola, prerađenog šećera – po savetu mog trenera – brzo mi je smanjilo struk, isklesalo ruke i izoštrilo lice. Odlučila sam da ovo uradim nakon što sam probala venčanicu i videla da moje grudi kipe iz korseta, a na rukama i leđima mi se vidi salo. Zabrinuta zbog toga kako ću izgledati na fotografijama, hitno sam pozvala trenera slavnih Dejvida Kirša i nakon poštovanja njegovih saveta u vezi treninga i ishrane moje telo se potpuno promenilo", piše novinarka Loren Levinson za "Harpers Baazaar".Prošlo je godinu dana otkako sam se udala, a moji ciljevi su drugačiji. Uglavnom, ne želim da se osećam kao da sam na stalnoj svadbenoj dijeti. Tražila sam plan ishrane koji ne eliminiše čitavu grupu hrane, dozvoljava mi povremeni kolač i ne tera me da brojim bilo šta – kalorije, korake ili bodove. Ponovo sam se obratila Kiršu i pitala ga:"Kako da se hranim, ako ne želim da jedem kuvani kelj i ribu za svaki obrok?". Hoću da napomenem da moj cilj nije bio da smanjim kilažu, već da se osećam vitko. Da li moram da uskraćujem sebi hranu da bih se osećala vitko? U čemu je tajna?     View this post on Instagram           A post shared by laurenlevinson (@laurenlevinson) Kiršov odgovor je bio jednostavan. Tajna je u kontroli porcija i tajmingu. Bacila sam se na 12-dnevni plan. Počela sam da treniram pet puta nedeljno (i joga se računa!), imala sam i trening snage i prestala sam da jedem ugljenje hidrate posle 14.30."Konzumiranje ugljenih hidrata ujutru i tokom celog dana pomaže vam da dobro funkcionišete tokom dana. Pošto oni zadržavaju vodu u vašem telu, počinjete da izgledate punije. Smanjivanje unosa ugljenih hidrata u određenom trenutku, kao što je 14.30, daje vašem telu prilku da apsorbuje i isprazni sav taj višak vode. Takođe vam daje vremena da ih sagorite tokom ostatka dana", kaže moj trener.Tokom svog eksperimenta fokusirala sam je uglavnom na konzumaciju ugljenih hidrata bez glutena i celovitih žitarica, oni su lakše svarljivi od složenih ugljenih hidrata."Namirnice kao što su ovas, sočivo, kinoa i smeđi pirinač najbolje je konzumirati pre 14.30. Ovi ugljeni hidrati su bolji od hleba ili testenine jer su bogati vitaminima i mineralima koji su vam potrebni da dobijete mišiće", ističe Kirš.Za ručak sam uvek imala puno salate i grilovanu piletinuTrener me je takođe podstakao da smanjim svoje porcije. Na primer, obožavam slatki krompir, ali batat ima otprilike 24-27 grama UH po komadu. Kirš mi je savetovao da ispečem batat početkom nedelje i podelim ga na četvrtine, te svaki dan pojedem po jednu. Po novom planu, za ručak je trebalo da jedem grilovanu piletinu, jednu četvrtinu batata i puno, puno salate."U zavisnosti od vaše težine i načina života, količina UH koja vam je potrebna može da se promeni. Ne postoji određena količina ugljenih hidata koju osoba treba da pojede tokom dana. Ako ste muškarac i sportista koji trenira za predstojeću utakmicu, vaš unos će biti drugačiji nego kod mlade žene koja radi na korporativnom poslu ceo dan", objašnjava Kirš.Ova ishrana nije jedinstvena za sve, ali je meni dala rezultata i uspela da izravna stomak. Iako se nisam merila, farmerke su mi stajale mnogo bolje, a struk mi je bio daleko više oblikovan. Takođe, nisam se toliko brinula oko hrane. Znajući da za ručak mogu da pojedem parče pice u svakom trenutku, učinilo je da se ne osećam uskraćeno. Ništa nije bilo zabranjeno, tako da je postojala manja verovatnoća da ću žudeti za nečim i da će doći do prejedanja.Ovo je njen jelovnik:Doručak: crna kafa, jedno kuvano jaja, jedan komad integralnog hleba bez glutena sa puterom od kikirikija ili ovsene pahuljice bez glutena sa lanenim semenom, seckanim bademima i borovnicamaRučak: Salata sa keljom, rotkvicama, šargarepom, semenkama bundeve, grilovanom piletinom, kinoom i četvrtinom slatkog krompira sa prelivom od balzamiko sirćetadve kockice tamne čokoladeUžina: Iseckano povrće poput krastavca, šargarepe i paprike sa humusomšaka sirovih bademaVečera: Losos pečen u limunu i maslinovom ulju, prečeni brokoli, pečena bundevadve čaše belog vina
Transformisala telo za samo 12 dana: "Posle 14.30 prestala sam da jedem ovo"
Devojka, koja je pred udaju odlučila da liniju dovede u red, podelila je svoje neobično iskustvo.
17.08.2024.
9:06
Izvor: Krstarica
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
3 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
22 h
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
23 h
Ne propustite
Kako je Olivera Katarina jednim stajlingom opčinila Kan? Holivudske dive joj nisu bile ni do kolena
Te davne 1967. godine Olivera Katarina je napravila pometnju na Kanskom festivalu.
19:45
21.7.2026.
21 min
Dnevni horoskop za 20. jul: Ovnovi moraju bolje da razmisle o svemu, Škorpije kriju prave namere
Pogledajte šta vam zvezde poručuju na polju ljubavi, posla i zdravlja za danas.
8:05
20.7.2026.
1 d
Pojavio se u finalu Mundijala, a na mrežama ga "razapeli": "Dokle više?" FOTO/VIDEO
Čini se da je već navikao na negativne komentare na račun svog izgleda, možda baš zbog toga i ne prestaje sa "promenama".
8:36
20.7.2026.
1 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d