Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vežbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na telo i mogu da se rade bilo gde. Sklekovi pogađaju čitav gornji deo vašeg tela, dakle ceo torzo i čine ga snažnijim i otpornim.Ovo je vežba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi i pozitivno utiče i na rast i na njihovo oblikovanje.Sekundarna grupa mišića, kada su u pitanju sklekovi, jesu ruke, tačnije triceps. Ova vežba ima jako mali uticaj na biceps, ali triceps (zadnji deo ruke) je mnogo veći, pa intenzivnim radom tricepsa dajete mnogo puniji izgled ruci i mišići izgledaju znatno veće. Treća mišićna grupa na koju sklekovi utiču jeste rameni deo i to je upravo ono što će biti pod većim naporom ako krenete da primenjujete ovu vežbu.Svi oni koji rade sklekove žele da tu vežbu usavrše, jer je ona pokazatelj snage i savršene fizičke spreme. Zato smo mi odlučili da vam predstavimo jedan trik koji će vam omogućiti da povećate broj sklekova koje možete uraditi.Sve što treba da uradite jeste da radite sklekove na razmaknutim drvenim kutijama.Ako nemate kutije, cigle ili slični objekti koji će vas izdignuti će dobro poslužiti.Dakle, šta ova vežba radi? Ona vam omogućava da tokom skleka imate veći radijus kretanja i takođe vam omogućava da imate i veći ugao propadanja, što znači da će vaš ramani deo i vaše ruke i grudi više raditi. Na ovaj način ćete dodatno jačati ruke i gudi i prilagodićete telo da radi sklekove pod ovakvom vrstom napora. Magija se dešava kada posle ovih sklekova počnete da radite normalne sklekove.Tada ćete primetiti da ćete moći da ih uradite mnogo više, sa istom utrošenom energijom i zbog toga ćete se osećati sjajno.
Ovaj trik će vam pomoći da uradite više sklekova, a jednostavan je
Pomoću ovog trika ćete ojačati mišiće i samim tim raditi veći broj sklekova...
25.08.2024.
10:16
Izvor: Muški magazin/V.P.
Vrati se na vest
9 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
3 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
5 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
3 d
Ne propustite
Dok bivši grli drugu, ona vrelim objavama pokušava da ga "vrati" FOTO/VIDEO
Glasine o novoj vezi bivšeg su je izgleda malo pogodile...
21:51
31.8.2026.
9 h
Kažu da je najlepši Viktorijin anđeo, a to je sada i dokazala: Samo je obukla tanga bikini FOTO
Svako njeno izdanje privlači poglede javnosti, no, ovim je dokazala da je kraljica provokativnih stajlinga.
8:46
29.8.2026.
2 d
Rezultati se brzo vide: Ovaj način ishrane ubrzava metabolizam i smanjuje apetit
Ne morate da gladujete da bi izgledali fit. Dovoljno je da promenite pojedine navike u ishrani.
9:15
29.8.2026.
2 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
33 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
74 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
86 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
86 d