Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vežbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na telo i mogu da se rade bilo gde. Sklekovi pogađaju čitav gornji deo vašeg tela, dakle ceo torzo i čine ga snažnijim i otpornim.Ovo je vežba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi i pozitivno utiče i na rast i na njihovo oblikovanje.Sekundarna grupa mišića, kada su u pitanju sklekovi, jesu ruke, tačnije triceps. Ova vežba ima jako mali uticaj na biceps, ali triceps (zadnji deo ruke) je mnogo veći, pa intenzivnim radom tricepsa dajete mnogo puniji izgled ruci i mišići izgledaju znatno veće. Treća mišićna grupa na koju sklekovi utiču jeste rameni deo i to je upravo ono što će biti pod većim naporom ako krenete da primenjujete ovu vežbu.Svi oni koji rade sklekove žele da tu vežbu usavrše, jer je ona pokazatelj snage i savršene fizičke spreme. Zato smo mi odlučili da vam predstavimo jedan trik koji će vam omogućiti da povećate broj sklekova koje možete uraditi.Sve što treba da uradite jeste da radite sklekove na razmaknutim drvenim kutijama.Ako nemate kutije, cigle ili slični objekti koji će vas izdignuti će dobro poslužiti.Dakle, šta ova vežba radi? Ona vam omogućava da tokom skleka imate veći radijus kretanja i takođe vam omogućava da imate i veći ugao propadanja, što znači da će vaš ramani deo i vaše ruke i grudi više raditi. Na ovaj način ćete dodatno jačati ruke i gudi i prilagodićete telo da radi sklekove pod ovakvom vrstom napora. Magija se dešava kada posle ovih sklekova počnete da radite normalne sklekove.Tada ćete primetiti da ćete moći da ih uradite mnogo više, sa istom utrošenom energijom i zbog toga ćete se osećati sjajno.
Ovaj trik će vam pomoći da uradite više sklekova, a jednostavan je
Pomoću ovog trika ćete ojačati mišiće i samim tim raditi veći broj sklekova...
25.08.2024.
10:16
Izvor: Muški magazin/V.P.
Vrati se na vest
9 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
2 d
Obožava visoku modu: Aleksandra Prijović "grmi" u stajlingu od 15.000 evra FOTO
Popularna pevačica često na događajima pokaže luksuzne odevne komade iz svog garderobera i ubrzo zbog toga postane glavna tema medija.
21:23
17.9.2026.
3 d
Nikoga više ne iznenađuje manjkom odeće: Ponovo je pokazala previše FOTO
Da li ikoga više iznenađuju njena "gola" izdanja? Verovatno ne, ali ona ne odustaje od pokazivanja gole kože.
12:31
14.9.2026.
6 d
Ne propustite
Vatrena Kolumbijka opet mami uzdahe: Dekolte puca i svi gledaju njene obline FOTO
Svi su ostali bez teksta kada je ona pokazala svoj bujni dekolte, ali i još nešto...
9:05
21.9.2026.
9 min
Slavna manekenka zapalila izjavom: "Ne bih imala ništa protiv seksa s njom" VIDEO
Kendal Džener oduvek drži po strani svoj ljubavni život i jedna je od retkih članica Kardašijan-Džener porodice o kojoj nema toliko mnogo informacija.
9:46
18.9.2026.
2 d
Osvojila zlato, pa sad "beži": Zima će biti vrela zbog najseksi sportistkinje FOTO
Juta Lerdam se još na ZOI istakla svojom lepotom, a sada je izgleda rešila i da dobar izgled iskoristi na društvenim mrežama.
10:32
18.9.2026.
2 d
Superstav
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
2 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
2 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
2 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
2 d