Ako imate dugoročne ciljeve za gubitak težine, morate kombinovati ispravnu ishranu i fizičku aktivnost jer je to jedini pouzdan način da se uspe na putu do savršene figure.Međutim, vaša neobuzdana želja za slatkišima je glavni razlog zbog kojeg kvarite ishranu. Na sreću postoje načini i ukusni izbori koji zadovoljavaju čak i vas koji volite slatkiše. Pre svega potrebno je da u toku dana imate pet manjih obroka koji će održavati stabilan nivo šećera u krvi. Takođe, umesto slatkiša možete konzumirati dosta svežeg voća koje je bogato prirodnim šećerima. Svako jutro pila je limun i biber na eks, a nakon 10 dana ovo su bili rezultati ŠTA JE DOZVOLJENO I ŠTA TREBA DA IZBEGAVATEKoristite cimet u pićima, voću i mlečnim proizvodima. Cimet "imitira" biološku aktivnost insulina i poboljšava metabolizam glukoze. Poznato je da previše ugljenih hidrata (šećera), može dovesti do stvaranja viška telesne mase i sala. Iako cimet ne deluje direktno na sagorevanje masti ubrzavanjem metabolizma, posredno čini da ipak smršate.Ako u toku dana obično birate čokolade, kroasane, bombone i sladolede, sledeće opcije pomažu da se smanji želja za slatkišima: Salata od svežeg voća sa medom, cimetom i orašastim plodovima Lagani žele sa svežim voćem 1 kriška hleba ili 2 tosta sa medom i 1 čaša mleka Jogurt sa medom, cimetom i orasima Smoothie od badema, chia semenki, voća i cimeta Žitarice od celog zrna sa mlekom Žitarice od celog zrna sa voćem ili čokoladom Suvo voće sa orasima Kakao napitak pomešan sa hladnim ili toplim mlekom Kao lud topi salo sa stomaka: 3 sjajna načina kako da smršate uz pomoć belog luka A nakon što zabeležite sve što je dozvoljeno, ali i ono što bi trebalo da izbegavate, vreme je da se pridržavate saveta stručnjaka, tačnije dijete koja će vam pomoći da smršate bez uskraćivanja slatkiša.RossHelen/ShutterstockPRVI DANDORUČAK: 1 čaša mleka, ovsene pahuljice, suncokretovo seme, instant kafaUŽINA: 1 banana i 3 orahaRUČAK: 1 porcija sira i 4-6 maslinaUŽINA: Smoothie sa bademom, 4 jagode i 2 ovsena kolačićaVEČERA: Tunjevina na ulju ili vodi i salata od spanaća, krastavca i čeri paradajzaDAN 2DORUČAK: 1 čaša soka, 1 tost sa sirom i instant kafaUŽINA: 1 kruška i 10 neslanih bademaRUČAK: 1 porcija ćuretine, pečena paprika, čips od slatkog krompiraUŽINA: 1 jogurt sa cimetom i 1 šaka suvog grožđaVEČERA: 1 kuvano jaje i salata od rukole, čeri paradajza i šargarepeDAN 3DORUČAK: 1 čaša soka, porcija žitarica i instant kafaUŽINA: 6-8 neslanih badema i 4 suve šljiveRUČAK: 1 porcija kuvane ribe, kuvana šargarepa, celer i jedan kuvan krompirUŽINA: 2 kolačića bez šećeraVEČERA: 1 tost, sir i salata sa čeri paradajzom, šargarepom i peršunomSentelia/Shutterstock DAN 4DORUČAK: 2 pirinčane galete sa puterom od kikirikija, banana i instant kafaUŽINA: 6 oraha i 4-5 jagodaRUČAK: spanać, sir i 3-4 masline,UŽINA: Napitak sa kakaom, jogurtom, avokadom, cimetom i medomVEČERA: Omlet sa povrćem i pečurkama i salata od rukole, zelene salate i krastavca.DAN 5DORUČAK: 1 čaša mleka, ovsene pahuljice i instant kafaUŽINA: 1 jabuka i 3-4 orahaRUČAK: 1 porcija hobotnice sa ječmom i zelenom salatomUŽINA: 50gr. crne čokoladeVEČERA: 2 pileća ražnjića i salata po izboruLuna Vandoorne/ShutterstockDAN 6DORUČAK: 1 tost sa sirom i instant kafaUŽINA: 1 čaša soka od grejpfruta i 10 neslanih bademaRUČAK: 1 porcija piletine na žaru, 3-4 masline i salata od cvekle i 1 parče hleba sa više žitaricaUŽINA: Smoothie od banane sa cimetom, 2 integralna keksa VEČERA: zelena salata sa avokadom i dimljenim lososomDAN 7DORUČAK: sok od grejpfruta i 2 pirinčane galete, 1 kuvano jaje, kafaUŽINA: 1 bananaRUČAK: 1 porcija govedine, kinoa, 3-4 masline i salata od kupusa i šargarepeUŽINA: 1 kugla sladoledaVEČERA: Pečurke na roštilju i salata od rukole
Ukoliko volite slatkiše, ovo je prava dijeta za vas
Ako spadate u kategoriju žena koje vole slatkiše, razumemo vas i niste same.
21.10.2024.
14:50
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Ana Ivanović proslavila 39. rođendan, pa objavila fotku koja je mnoge oduševila FOTO
Još jedno modno izdanje čuvene Ane Ivanović je privuklo poglede modnih kritičara. Međutim, jedan potpuno drugi detalj je ukrao pažnju običnog naroda.
11:57
7.11.2026.
6 d
Raskid zatresao teniski svet: Pukla ljubav nakon godinu dana? FOTO
Sve su jače glasine da su najbolji teniser sveta i lepa manekenka raskinuli nakon godinu dana ljubavi.
11:08
10.11.2026.
3 d
Bezosova draga se "kupa" u parama, a i dalje "izgleda jeftino": Opet je hit na mrežama FOTO
Ni torba od gotovo 6.000 dolara joj neće pomoći da pridobije širu javnost.
11:42
12.11.2026.
1 d
Ne propustite
Robert De Niro nigde ne ide bez 36 godina mlađe devojke – i ne ispušta je iz vida FOTO
Može se reći da su bili glavna tema na promociji filma i to, verovatno, zbog velike razlike u godinama.
19:44
12.11.2026.
21 h
Žene otkrile šta ih posebno uzbuđuje tokom seksa: Muškarci toga nisu ni svesni
Takvi neverbalni znakovi smanjuju potrebu za nagađanjem, doprinose samopouzdanju i olakšavaju prilagođavanje dodira, tempa i pritiska tokom odnosa.
21:00
12.11.2026.
19 h
Trbušnjaci od čelika i u šestoj deceniji: Hju Džekmen skinuo majicu na plaži i očarao žene FOTO
Godine su za Hjua Džekmena samo broj, a ako ne verujete – pogledajte kako izgleda kada se skine na plaži!
21:03
11.11.2026.
1 d
Superstav
Dobila sam "slomljenog" muškarca, sastavila ga i sredila – a on je otišao kod druge
MasterChef Srbija - Petak, 13. novembar - Izazov koji će takmičare baciti na ozbiljne muke!
U eliminacionom krugu kuvanja u "MasterChef Srbija" sudije takmičarima u crnim keceljama daju da pripreme raviole.
0:15
13.11.2026.
15 h
Odlučeno je KOJI TIM odlazi na balkon, a koga čekaju CRNE KECELJE
Oba tima su zadovoljila kriterijume sudija, ali je ipak jedan morao da ode u eliminacioni izazov.
22:27
12.11.2026.
17 h
“Servirali ste onaj koji je bio za probu” Kakav PEH žutog tima - Vladimir se hvatao za glavu zbog POGREŠNOG DEZERTA
Umesto dezerta namenjenog sudijama, žuti tim je servirao onaj pripremljen za probu.
22:21
12.11.2026.
17 h
“Ne! Pa ljudi! Jao!” Vladimir u potpunoj PANICI jurnuo ka frižideru - da li je sve PROPALO?
Takmičari žutog tima u toku pripreme dezerta doživljavaju veliki peh.
22:10
12.11.2026.
17 h