Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vreme da uzmete određene vežbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rešavanju ovog problema.TrčanjeKada ste pod stresom i osećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći da se opustite. Čak i ako izdvojite samo 20 minuta, ono će vam pomoći da se umorite i um dovedete do mirnog stanja.Sergii Kumer/Shutterstock ŠetnjaAko trčanje ipak nije za vas, preporučuje se večernja šetnja posle večere.Iako vam srce neće lupati kao kaad biste trčali, lagana šetnja ipak može podstaći cirkulaciju i poboljšati varenje nakon večere koja uglavnom dovodi do problema sa snom.JogaOdređeni tipovi joge su izuzetno opuštajući za telo i um. Iako biste mogli otići na časove u blizini vašeg doma, najbolje je da odradite sami svoj čas, pod svetlosm sveća i mirisom štapića.Lako možete pronaći poze za početnike, ako ne znate odakle da krenete. (sjajne vežbe možete pronaći i ovde)Podizanje tegovaPodizanje tegova je jedna od onih stvari koje izgledaju previše teško. Ali verujte nam kada kažemo ovakve vežbe mogu svi da rade.Uzmite za primer CrossFit: na ovakvim treninzima se mogu naći žene različitih uzrasta koje rade važbe prema svojim mogućnosima.Roman Samborskyi/Shutterstock Ne kažemo da sutra nećete osećati upalu, ali će vam ovaj tip vežbi pomoći da se dobro naspavate.BaštovanstvoPrema jednoj studiji sa Univerziteta u Pensilvaniji, baštovanstvo ima isti uticaj na telo kao i laganiji fitnes trening.Ako bolje razmislite, baštovanstvo može biti poput treninga snage sa podizanjem i spuštanjem predmeta i cveća, čučnjevima i kopanjem.Baštovanstvo takođe ima efekat kao i neki vid meditacije, tako da lepa bašta znači i lep san.. 
Ako ste na mukama, ove vežbe će vam pomoći da uveče bolje zaspite
Verovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
30.11.2024.
17:14
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
2 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
4 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
2 d
Ne propustite
Retko ko može da odoli njenoj ruskoj lepoti – posebno kada se skine u mikro bikini FOTO
Još jednom je pokazala ko je najlepša manekenka sveta...
20:00
30.8.2026.
21 min
Ljubav ili manipulacija? Prepoznajte "love bombing" na vreme
Jasno recite kojim tempom želite da se odnos razvija...
21:23
28.8.2026.
1 d
Obukla tange, pa objavila vreli snimak na mrežama: Sidni Svini opet provocira FOTO/VIDEO
Još jedan vreli snimak napravio je haos na mrežama.
21:48
28.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
32 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
73 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
85 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
85 d