Ako ste na mukama, ove vežbe će vam pomoći da uveče bolje zaspite

Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vreme da uzmete određene vežbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rešavanju ovog problema.

Trčanje

Kada ste pod stresom i osećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći da se opustite. Čak i ako izdvojite samo 20 minuta, ono će vam pomoći da se umorite i um dovedete do mirnog stanja.

Sergii Kumer/Shutterstock

 

Šetnja

Ako trčanje ipak nije za vas, preporučuje se večernja šetnja posle večere.

Iako vam srce neće lupati kao kaad biste trčali, lagana šetnja ipak može podstaći cirkulaciju i poboljšati varenje nakon večere koja uglavnom dovodi do problema sa snom.

Joga

Određeni tipovi joge su izuzetno opuštajući za telo i um. Iako biste mogli otići na časove u blizini vašeg doma, najbolje je da odradite sami svoj čas, pod svetlosm sveća i mirisom štapića.

Lako možete pronaći poze za početnike, ako ne znate odakle da krenete. (sjajne vežbe možete pronaći i ovde)

Podizanje tegova

Podizanje tegova je jedna od onih stvari koje izgledaju previše teško. Ali verujte nam kada kažemo ovakve vežbe mogu svi da rade.

Uzmite za primer CrossFit: na ovakvim treninzima se mogu naći žene različitih uzrasta koje rade važbe prema svojim mogućnosima.

Roman Samborskyi/Shutterstock

 

Ne kažemo da sutra nećete osećati upalu, ali će vam ovaj tip vežbi pomoći da se dobro naspavate.

Baštovanstvo

Prema jednoj studiji sa Univerziteta u Pensilvaniji, baštovanstvo ima isti uticaj na telo kao i laganiji fitnes trening.

Ako bolje razmislite, baštovanstvo može biti poput treninga snage sa podizanjem i spuštanjem predmeta i cveća, čučnjevima i kopanjem.

Baštovanstvo takođe ima efekat kao i neki vid meditacije, tako da lepa bašta znači i lep san..