Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate

Jedna nutricionistkinja ističe da nije presudan samo izbor namirnica za ručak, već i vreme kada ga konzumiramo, &scaron;to bi moglo imati značajan uticaj na proces mr&scaron;avljenja.Prema dijetetičarki Leni Bakovic, idealno vreme za ručak je otprilike četiri do pet sati nakon doručka. &quot;Ako se neko probudi u sedam sati i pojede hranjiv doručak u osam sati, verovatno će osetiti glad četiri do pet sati kasnije, između 12 i 13 sati&quot;, objasnila je Bakovic.Dodala je da kasniji ručak može otežati telu probavu hrane, &scaron;to može rezultirati preskakanjem večere ili če&scaron;ćim posezanjem za grickalicama pre spavanja, prenosi Daily Mail.shisu_ka/Shutterstock&Scaron;panski naučnici otkrili su da kasniji ručak smanjuje potro&scaron;nju kalorija u mirovanju u odnosu na obrok oko 13 sati. Prema istraživanju objavljenom u Nutrients, osobe koje su ručale u 16:30 imale su nestabilan nivo &scaron;ećera u krvi i sporiju preradu ugljenih hidrata u energiju. Ranije studije takođe pokazuju da dugotrajno gladovanje može uzrokovati nagli skok &scaron;ećera u krvi pri sledećem obroku, posebno ako je bogat ugljenim hidratima.Andrey_Popov/ShutterstockBakovic za Real Simple ističe da prerani ručak može pojačati glad kasnije u danu, vodeći do lo&scaron;ijih izbora hrane. &quot;Kasni ručak bliže večeri može uzrokovati preskakanje večere i povećati želju za nezdravim grickalicama pre spavanja&quot;, upozorava.Neredovni obroci mogu poremetiti cirkadijalni ritam, ključan za ravnotežu organizma. &quot;Kao &scaron;to je važno dosledno vreme spavanja, isto važi i za obroke&quot;, dodaje.

Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate

0 Komentari