Ljudi koji se nikada ne goje praktikuju ovaj genijalni trik za doručak

Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ni&scaron;ta bez navika kojih se pridržavaju. Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan.&quot;Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme&quot;, rekla je trener Natalija Vaske. Drugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priu&scaron;timo za početak dana.Timolina/Shutterstock&quot;Va&scaron; prvi obrok određuje nivo za va&scaron; &scaron;ećer u krvi i energiju, &scaron;to je povezano sa snagom volje i dono&scaron;enjem odluka&quot;, rekao je trener Džejson Sani. Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti. Primera radi, to mogu da budu jaja s tostom, ovsene pahuljice s orasima i voćem ili grčki jogurt s bobicama i semenkama. Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.Okan Sumer/ShutterstockMnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećanja umora, gladi i povećane želje za hranom.sweet marshmallow/ Shutterstock Prelaskom na doručak s vi&scaron;e proteina poput jaja, zdravih masnoća kao &scaron;to su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo njen nagli pad.

Ljudi koji se nikada ne goje praktikuju ovaj genijalni trik za doručak

3 Komentari