Top 5 namirnica za proizvodnju kolagena, koža postaje sjajna i glatka

Srećom, određena hrana može pomoći u obnavljanju ovog važnog proteina.Ribastockcreations/ShutterstockRiba, a posebno morska, bogata je mineralima koji su zaslužni za proizvodnju kolagena, kao &scaron;to je cink. Sadrži i puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože.Čia semenkeWhite bear studio/ShutterstockČia semenke su budućnost lepe kože, prvenstveno zahvaljujući svojim neverovatnim svojstvima. Omega-3 masne kiseline, koje su njima bogate, deluju protiv akni i bora, ali vrlo povoljno utiču i na brži rast kose i noktiju.Zeleno povrćeTijana Simic/ShutterstockGotovo svo zeleno povrće sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u organizmu. Hlorofil takođe &scaron;titi kožu od starenja, jer ga telo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV zraka koje o&scaron;tećuju kožu.ParadajzShutterstock/Tatiana BuzmakovaBogat je likopenom koji &scaron;titi kožu od UV zraka i podstiče sintezu kolagena. Sve &scaron;to vam je potrebno za zdravu, glatku i kožu bez akni je svež paradajz.Paradajz je bogat vitaminima, poput A, C, E, K i B6, koji koži osiguravaju potrebnu ishranu.Svakodnevnim konzumiranjem paradajza koža lica će postati sjajna i glatka, akne će nestati kao i ožiljci od akni. Kiselost u paradajzu može pomoći i uravnotežiti pH vrednosti u va&scaron;oj koži.AvokadoLarisa Blinova/ShutterstockJedan od najboljih izvora zdravih masti je avokado. Sadrži i korisne masti koje jačaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.Prema nekim istraživanjima, u zemljama u kojima stanovnici konzumiraju velike količine nezasićenih masti, pojava bora je znatno manja.

Top 5 namirnica za proizvodnju kolagena, koža postaje sjajna i glatka

0 Komentari