Trik od 60 sekundi pomoći će da skinete salo sa stomaka, a ima i puno benefita

Zvuči sjajno da za 60 sekundi možete postići toliko toga, zar ne? Ne, to nije smuti od supernamirnica ili neki gedžet koji je preskup. Tajna je u standardnoj opremi svakog kupatila. To je va&scaron; tu&scaron;. Tačnije, hladna voda. Ovaj jednostavan, ali moćan &quot;trik&quot;, poznat je kao terapija hladnom vodom. Besplatan je, dostupan svima i iznenađujuće efikasan.Za&scaron;to tu&scaron;iranje hladnom vodom deluje (i &scaron;ta nauka kaže) Izlaganje hladnoći se vekovima koristilo za promovisanje zdravlja i otpornosti, a moderna istraživanja konačno to i dokazuju. Dokazano je da tu&scaron;iranje hladnom vodom ima sledeće benefite: - aktivira se tzv. smeđa mast, koja pomaže u sagorevanju kalorija i regulisanju telesne temperature - smanjuju se upale u telu (glavni doprinos starenju i hroničnim bolestima)- dolazi do porasta nivoa dopamina od 250 posto - hemikalije u mozgu koja pobolj&scaron;ava dobar osećaj i fokus - snižava se kortizol, hormon stresa, i pospe&scaron;uje se mirno, stabilno raspoloženje - jača se imunitet stimulacijom limfnog sistemaProstock-studio/ShutterstockUkratko, hladna voda protresa va&scaron; telesni sistem na najbolji mogući način. Razbuđuje vas, psihički i metabolički. Takođe trenira va&scaron; nervni sistem da bolje podnosi stres. Zato je tako moćan za ljude koji se suočavaju s anksiozno&scaron;ću ili &quot;burnoutom&quot;. Uči va&scaron;e telo kako da se brzo oporavi i ostane zdravo.Tu&scaron;iranje hladnom vodom kao izazov Pre nego &scaron;to počnete da paničite i zami&scaron;ljate ledene kupke, znajte da ne morate konstantno i dugotrajno da se izlažete ekstremnoj hladnoći kako biste iskoristili prednosti hladnog tu&scaron;iranja. Preporučuje se da počnete s tzv. izazovom hladnog tu&scaron;iranja - nežnim uvodom bez stresa za obične ljude koji žele da se osećaju bolje, i to vrlo brzo.LarsZ/ShutterstockEvo kako to da uradite:Počnite polako &ndash; Na kraju uobičajenog tu&scaron;iranja toplom vodom prebacite vodu na hladno, na samo 30 sekundi. Fokusirajte se na duboko disanje. Možda ćete malo i vri&scaron;tati, ali to je sasvim normalno. Vremenom produžujte vreme tu&scaron;iranja &ndash; nakon tri do pet dana produžite vreme tu&scaron;iranja hladnom vodom na 60 sekundi. Iznenadićete se koliko se brzo va&scaron;e telo prilagođava.Opustite se do kraja &ndash; na kraju poku&scaron;ajte da se istu&scaron;irate u potpunosti hladnim tu&scaron;em, od početka do kraja. Jutro je idealno, bićete puni energije ceo dan.Dodatni savet: Spojite hladno tu&scaron;iranje s ranim izlaganjem sunčevoj svetlosti za prirodno pojačanje ritma kortizola i bolje raspoloženje tokom dana.Alena Ozerova/ShutterstockBiohakovanje za va&scaron;e telo i um Osim benefita u struku i navale dopamina, postoji jo&scaron; dublji nivo pri izlaganju hladnoći. Radi se o svesnom odabiru nelagode u dana&scaron;njem svetu opsednutom udobno&scaron;ću. Kada namerno dođete pod hladnu vodu, telu i mozgu dajete signal: &quot;Ja imam kontrolu&quot;. Ta promena načina razmi&scaron;ljanja, direktnog suočavanja s nelagodom, preliva se na druga područja va&scaron;eg života. Počećete da se prikazujete u drugačijem svetlu: jači, smireniji, prizemniji.Jednominutna nadogradnja zdravlja Dakle, ako tražite jednostavan, efikasan način da pobolj&scaron;ate svoje zdravlje, počnite s jednim hladnim minutom. Svakog dana. To je to. Ne morate preko noći da menjate svoj život. Ne treba van &scaron;estonedeljni plan niti ostava puna raznih pra&scaron;aka za mr&scaron;avljenje. Treba vam malo upornosti i spremnosti da se osećate neprijatno. sirtravelalot/Shutterstock

Trik od 60 sekundi pomoći će da skinete salo sa stomaka, a ima i puno benefita

2 Komentari