Šta se događa s našim telom kad stalno uzimamo slatko?

Možda ste umorni, možda pod stresom, a možda vam je samo dosadno, pa vam treba ba&scaron; taj komadić čokolade, keks, sladoled, ne&scaron;to &quot;da nas podigne&quot;. I pre nego &scaron;to i stignete da razmislite, čokolada je već na jeziku, a telo u stanju kratkotrajnog olak&scaron;anja.I u tom trenutku osećamo da nam se vraća energija, misli su bistrije, raspoloženje se pobolj&scaron;ava. Ali ono &scaron;to se događa iza kulisa ne oseća se odmah.Telo je upravo primilo brzu porciju glukoze, &scaron;ećera koji ulazi u krv i podiže energiju. Ali kad insulin, na&scaron; unutra&scaron;nji &quot;regulator &scaron;ećera&quot;, shvati &scaron;ta se događa, baca se na posao i spu&scaron;ta nivo &scaron;ećera, često i previ&scaron;e. Taj pad nas ostavlja iscrpljene, razdražljive, pa čak i tužne. A &scaron;ta uradimo tada? Posegnemo za jo&scaron; jednim slatkim &quot;popravkom&quot;. Zvuči poznato? Shutterstock/Marian WeyoTaj ciklus &ndash; &scaron;ećer, pa pad, pa opet &scaron;ećer &ndash; brzo preraste u naviku. Ali ono &scaron;to je jo&scaron; važnije jeste da &scaron;ećer utiče i na na&scaron; mozak. Podstiče lučenje dopamina, hormona nagrade, zbog čega se osećamo zadovoljno, smireno, čak i &quot;nagrađeno&quot;. Problem je &scaron;to mozak s vremenom traži sve vi&scaron;e da bi postigao isti efekat.Osim &scaron;to nas energetski baca u začarani krug, previ&scaron;e &scaron;ećera utiče i na na&scaron; unutra&scaron;nji osećaj gladi i sitosti. Hormoni, koji inače fino reguli&scaron;u kad nam je dosta hrane, gube kompas. Rezultat? Imamo osećaj da nikad nismo siti, da stalno ne&scaron;to &quot;gricnemo&quot;, i često jedemo bez stvarne potrebe. Dugoročno, to naru&scaron;ava metabolizam, ali i odnos prema hrani.Aliaksei Kaponia/ShutterstockA onda je tu i san. Koliko puta ste nakon večernje porcije slatkog imali problema sa spavanjem? Nesanica, nemiran san, buđenje usred noći, nije slučajno. &Scaron;ećer podiže nivo kortizola, hormona stresa, ba&scaron; onda kad bi telo trebalo da ulazi u fazu odmora. Manjak sna sledećeg dana povećava žudnju za slatkim. I evo nas opet u krugu.Psihički efekti su često potcenjeni, ali sve prisutniji. Vi&scaron;ak &scaron;ećera povezuje se sa čestim promenama raspoloženja, napadima anksioznosti, mentalnom &quot;maglom&quot; i smanjenom koncentracijom. Ukratko, osećate se kao da ste stalno pod nekim nevidljivim pokrivačem težine i neprijatnosti.Halinskyi Max/ShutterstockAli dobra vest je ta da ne treba da izbacite svaki keks iz kuće. Re&scaron;enje nije u strogim zabranama, već u ravnoteži i svesnosti. Na primer, pojesti slatko nakon obroka, kada je nivo &scaron;ećera stabilniji, ili zameniti deo &scaron;ećera voćem, tamnom čokoladom, cimetom. Često nam zapravo ne treba slatko, nego kratki predah, ča&scaron;a vode, &scaron;etnja, razgovor, ili samo trenutak mira.Dakle, sledeći put kad vam mozak &scaron;apne &quot;daj ne&scaron;to slatko&quot;, pitajte se &ndash; &scaron;ta vam zapravo treba? View this post on Instagram A post shared by Hanna Sch&ouml;nberg (@hannaschonberg)

Šta se događa s našim telom kad stalno uzimamo slatko?

0 Komentari