Šta se događa s našim telom kad stalno uzimamo slatko?
Znate onaj osećaj kad vam jednostavno treba nešto slatko? Niste gladni, ali telo i mozak traže bilo šta! Sledeći put razmislite šta je to što vam je potrebno.
07.08.2025.
11:39
Možda ste umorni, možda pod stresom, a možda vam je samo dosadno, pa vam treba baš taj komadić čokolade, keks, sladoled, nešto "da nas podigne". I pre nego što i stignete da razmislite, čokolada je već na jeziku, a telo u stanju kratkotrajnog olakšanja.
Možda vas zanima
Ovo je najbolje doba dana za uživanje u sladoledu
Zaboravi na grickanje sladoleda usput ili usred dana – pravi trik je da ga pojedeš posle balansa na tanjiru.
18:08
3.8.2025.
144 d
Slatkiš koji svakog dana možete jesti: Svi misle da goji, ali ne – obožava ga i Sindi Kraford
Svi ga izbegavaju misleći da je pun šećera, a on zapravo čini čuda za vaše zdravlje, jer čuva srce i krvne sudove.
10:31
21.7.2025.
157 d
I u tom trenutku osećamo da nam se vraća energija, misli su bistrije, raspoloženje se poboljšava. Ali ono što se događa iza kulisa ne oseća se odmah.
Telo je upravo primilo brzu porciju glukoze, šećera koji ulazi u krv i podiže energiju. Ali kad insulin, naš unutrašnji "regulator šećera", shvati šta se događa, baca se na posao i spušta nivo šećera, često i previše. Taj pad nas ostavlja iscrpljene, razdražljive, pa čak i tužne. A šta uradimo tada? Posegnemo za još jednim slatkim "popravkom". Zvuči poznato?
Taj ciklus – šećer, pa pad, pa opet šećer – brzo preraste u naviku. Ali ono što je još važnije jeste da šećer utiče i na naš mozak. Podstiče lučenje dopamina, hormona nagrade, zbog čega se osećamo zadovoljno, smireno, čak i "nagrađeno". Problem je što mozak s vremenom traži sve više da bi postigao isti efekat.
Osim što nas energetski baca u začarani krug, previše šećera utiče i na naš unutrašnji osećaj gladi i sitosti. Hormoni, koji inače fino regulišu kad nam je dosta hrane, gube kompas. Rezultat? Imamo osećaj da nikad nismo siti, da stalno nešto "gricnemo", i često jedemo bez stvarne potrebe. Dugoročno, to narušava metabolizam, ali i odnos prema hrani.
Možda vas zanima
Tuširanje hladnom vodom ujutru ili uveče? Evo šta je bolje
Tuširanje hladnom vodom je zdravo za naš organizam, a i te kako nam prija tokom ovih vrelih dana, pa evo šta stručnjaci savetuju – kada je bolje da to činite.
13:26
7.7.2025.
171 d
Koliko žena u svakoj godini starosti treba da ima kilograma?
Svi mi želimo da dostignemo, a i zadržimo, svoju idealnu težinu – onu kada se osećamo najprijatnije, najlakše, na prvom mestu sebi najlepše, kada sva odeća stoji kao salivena.
10:30
13.6.2025.
195 d
A onda je tu i san. Koliko puta ste nakon večernje porcije slatkog imali problema sa spavanjem? Nesanica, nemiran san, buđenje usred noći, nije slučajno. Šećer podiže nivo kortizola, hormona stresa, baš onda kad bi telo trebalo da ulazi u fazu odmora. Manjak sna sledećeg dana povećava žudnju za slatkim. I evo nas opet u krugu.
Psihički efekti su često potcenjeni, ali sve prisutniji. Višak šećera povezuje se sa čestim promenama raspoloženja, napadima anksioznosti, mentalnom "maglom" i smanjenom koncentracijom. Ukratko, osećate se kao da ste stalno pod nekim nevidljivim pokrivačem težine i neprijatnosti.
Ali dobra vest je ta da ne treba da izbacite svaki keks iz kuće. Rešenje nije u strogim zabranama, već u ravnoteži i svesnosti. Na primer, pojesti slatko nakon obroka, kada je nivo šećera stabilniji, ili zameniti deo šećera voćem, tamnom čokoladom, cimetom. Često nam zapravo ne treba slatko, nego kratki predah, čaša vode, šetnja, razgovor, ili samo trenutak mira.
Dakle, sledeći put kad vam mozak šapne "daj nešto slatko", pitajte se – šta vam zapravo treba?
Možda vas zanima
Jedite ih bez griže savesti: 5 najboljih i najzdravijih slatkiša na svetu
Otkrijte 5 najzdravijih i najboljih slatkiša na svetu – jedite ih svaki dan i bez griže savesti.
18:10
7.5.2025.
232 d
Tri namirnice koje ubrzavaju starenje, izbacite ih odmah iz ishrane
Obratite pažnju na sledeće tri namirnice i razmislite o tome da ih izbacite iz ishrane ili da ih jedete umereno.
17:14
10.3.2025.
290 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar