Da li je "bjuti slip" samo mit ili stvarno treba da idemo u krevet na vreme?

Ako tu i tamo non&scaron;alantno koristite sintagmu &quot;bjuti slip&quot; (beauty sleep), možda bi trebalo da zastanete i razmislite o tome za&scaron;to se već decenijama koristi kao relevantan pojam u svetu lepote, ali i blagostanja. Neurolozi koji proučavaju san kažu da &quot;bjuti slip&quot; treba da počnemo da shvatamo ozbiljno. Kvalitet sna utiče na obnovu kože, a posledično i na njen mladolik izgled. Plus, može imati efekat na to kako nas drugi vide. Dakle, cela je poenta da se dok spavamo, na&scaron;e telo obnavlja i &quot;popravlja&quot; &scaron;tetu koja mu je naneta tokom dana.Za početak, za vreme sna pojačava se produkcija kolagena koji je ključan za zdrav i jedar izgled kože. Istovremeno se događa i pad kortizola, odnosno hormona stresa, a ova kombinacija pomaže kod smanjenja inflamacija, zaceljivanja rana i &quot;zaključavanja&quot; vlage u koži. Sve to daje veću &scaron;ansu koži da izgleda onako kako želimo. View this post on Instagram A post shared by Sara Lee (@saraannelee) Različite faze sna, takođe, imaju različite efekte na telo. Tokom REM faze događa se izmena ćelija, a laganiji periodi sna pomažu kod hidratacije i jačanja kožne barijere.Koji su, s druge strane, znakovi prekratkog ili nekvalitetnog sna? Koža je bleda, dehidrirana i upaljena, a bore su nagla&scaron;ene. O podočnjacima da i ne pričamo. Nedovoljno sna tako utiče na brže biolo&scaron;ko starenje, a razlika se vidi brže nego &scaron;to mislite. View this post on Instagram A post shared by Christina Nadin (@christinanadin) Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su tek nekoliko noći lo&scaron;ije spavali, od strane drugih ocenjeni kao manje privlačni, umorni i skloniji bolesti. Učesnici istraživanja su, takođe, bili manje zainteresovani da im pristupe i bolje ih upoznaju. Manjak (kvalitetnog) sna utiče i na to kako oni koji lo&scaron;ije spavaju vide &ndash; sebe. Naime, oni neretko nisu zadovoljni svojim izgledom i imaju manje samopouzdanja, &scaron;to može dovesti do najrazličitijih izazova u svakodnevnom životu. Danas je, u užurbanom svetu, &quot;bjuti slip&quot; relevantniji nego ikada. On je, takođe, u skladu s aktuelnim trendom koji se naziva sleepmaxxing. Podsetimo se, reč je o wellness taktici koja u fokus stavlja praktikovanje radnje koje bi trebalo da dovedu do kvalitetnijeg sna. Samo neke od njih su izbegavanje konzumacije kofeina, redovno vežbanje, uspostavljanje rutine spavanja te odabir mračnog i hladnog okruženja. View this post on Instagram A post shared by Hanna Sch&ouml;nberg (@hannaschonberg) Bez obzira na sve benefite ovakvih praksi, ponovno treba pripaziti da spavanje ne postane samo jo&scaron; jedna stavka na listi &quot;self-care&quot; zadataka. Opsesivno praćenje svake minute sna ili fokus na kompleksne rutine pre spavanja može prouzrokovati teskobu i izazvati kontraefekat, pa sve rezultira time da kvalitet sna postaje &ndash; lo&scaron;iji.

Da li je "bjuti slip" samo mit ili stvarno treba da idemo u krevet na vreme?

0 Komentari