Kako da se vratite u formu nakon porođaja? 3 saveta za gubitak kilograma

Naime, mnoge žene bi htele da vrate svoju prvobitnu figuru i kilažu, ali trebalo bi prvo da se fokusiraju na usvajanje zdravih navika u ishrani.Redovni obroci, posebno doručak, ključni su za održavanje energije i pravilnu funkciju organizma, naročito kada je u pitanju briga o novorođenčetu. Preporučuje se pet manjih obroka dnevno, bogatih voćem, povrćem, žitaricama i proteinima, ali uz umerenu količinu hrane jer su se potrebe tela promenile.Kada osetite da možete da pokrenete svoje telo, preporučuju se lagane vežbe - kao &scaron;to su vežbe za jačanje karlice ili &scaron;etnje s bebom u kolicima.Olena Chukhil/Shutterstock&Scaron;etnje su odličan način da se postepeno vratite fizičkoj aktivnosti, a i pružaju priliku za druženje s drugim majkama.Zehtevnije vežbe bi trebalo da počnete da radite nakon 6 nedelja, a ukoliko je porođaj bio komplikovan, obavezno se posavetujte sa svojim izabranim lekarom.Nemojte da žurite sa gubitkom kilograma. Prvi kontrolni pregled kod ginekologa, obično &scaron;est do osam nedelja nakon porođaja, idealan je trenutak za razgovor o daljim koracima. Postavite realne i dugoročne ciljeve - primera radi, do prvog detetovog rođendana postepeno izgubite vi&scaron;ak kilograma.Africa Studio/ShutterstockVažno je da svom telu date dovoljno vremena da se oporavi i da se fokusirate na zdravlje, a ne samo na broj na vagi.Pravilna ishrana, umerena fizička aktivnost i strpljenje će vam pomoći da se postepeno vratite u formu, čuvajući va&scaron;e psihičko i fizičko zdravlje.

Kako da se vratite u formu nakon porođaja? 3 saveta za gubitak kilograma

0 Komentari