Kako da se vratite u formu nakon porođaja? 3 saveta za gubitak kilograma
Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da telu date dovoljno vremena za oporavak pre nego što počnete sa zahtevnim vežbama i promenama u ishrani.
29.10.2025.
12:40
Naime, mnoge žene bi htele da vrate svoju prvobitnu figuru i kilažu, ali trebalo bi prvo da se fokusiraju na usvajanje zdravih navika u ishrani.
Možda vas zanima
Trik za mršavljenje bez dijete: "Kao da imate tajnog trenera"
U svetu prepunom raznih dijeta i dodataka koji obećavaju brzo mršavljenje, jedan pristup izdvojio se kao iznenađujuće efikasan - i ne uključuje nikakve promene u ishrani.
18:27
9.10.2025.
56 d
Moćna indijska dijeta skida kilograme kao od šale, bez gladovanja
Indijska dijeta je čudo, jer čisti telo od toksina i skida kilograme kao od šale - bez gladovanja. Tajna je u jednostavnim namirnicama i začinima koji ubrzavaju metabolizam.
11:21
11.9.2025.
84 d
Redovni obroci, posebno doručak, ključni su za održavanje energije i pravilnu funkciju organizma, naročito kada je u pitanju briga o novorođenčetu.
Preporučuje se pet manjih obroka dnevno, bogatih voćem, povrćem, žitaricama i proteinima, ali uz umerenu količinu hrane jer su se potrebe tela promenile.
Kada osetite da možete da pokrenete svoje telo, preporučuju se lagane vežbe - kao što su vežbe za jačanje karlice ili šetnje s bebom u kolicima.
Šetnje su odličan način da se postepeno vratite fizičkoj aktivnosti, a i pružaju priliku za druženje s drugim majkama.
Zehtevnije vežbe bi trebalo da počnete da radite nakon 6 nedelja, a ukoliko je porođaj bio komplikovan, obavezno se posavetujte sa svojim izabranim lekarom.
Nemojte da žurite sa gubitkom kilograma. Prvi kontrolni pregled kod ginekologa, obično šest do osam nedelja nakon porođaja, idealan je trenutak za razgovor o daljim koracima.
Postavite realne i dugoročne ciljeve - primera radi, do prvog detetovog rođendana postepeno izgubite višak kilograma.
Važno je da svom telu date dovoljno vremena da se oporavi i da se fokusirate na zdravlje, a ne samo na broj na vagi.
Pravilna ishrana, umerena fizička aktivnost i strpljenje će vam pomoći da se postepeno vratite u formu, čuvajući vaše psihičko i fizičko zdravlje.
Možda vas zanima
Švedska dijeta zaludela svet: Zabranjene su samo 4 namirnice
Dijeta sa smanjenim unosom ugljenih hidrata trenutno je veliki hit jer su žene širom sveta poludele za njom. I šta se krije iza režima ishrane koji obećava topljenje kilograma bez gladovanja?
10:30
2.8.2025.
124 d
Probala je sve moguće dijete i tvrdi da je ovo jedina koja joj je pomogla VIDEO
U želji da vodi mnogo zdraviji život, probala je niz raznoraznih dijeta – od onih kojih se su reklamirale, do onih koje je sama istražila.
8:48
19.7.2025.
138 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar