Najzdraviji doručak na svetu: Topi salo, skida kilograme i jača organizam

Svi znaju da je doručak najvažniji obrok, ali koji je zaista najzdraviji doručak? Nutricionisti su složni: to je zob ili ovas. Ali pazite, ne govorimo o onim brzim, prerađenim pahuljicama.Prava snaga je u ka&scaron;i dobijenoj kuvanjem celog zrna ovasa. Telo je obožava! Ovas lako možete naći u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane.Ova ka&scaron;a je idealna za poneti na posao, a možete je jesti na dva fantastična načina:- Slani užitak: Dodajte kuvano jaje, sir, malo slaninice (ako ba&scaron; morate!) ili urdu. Puno proteina.- Slatko savr&scaron;enstvo: Dodajte suvo grožđe, med, jabuku, cimet ili kakao. Prava poslastica.Vladislav Chusov/ShutterstockZa&scaron;to kilogrami nestaju lako?Ako ste stalno na dijeti, znate problem: stalno ste gladni. E, pa, ovsena ka&scaron;a je majstor za sitost, jer čisti organizam od toksina. U ovim zrnima postoji čudesno vlakno, beta glukan, koje se u stomaku pretvara u gust gel. Upravo taj gel drži vas sitim duži deo dana, pa zaboravite na nezdrave grickalice do ručka. Zato je ovo najzdraviji doručak za sve koji žele da smr&scaron;aju.Čisti creva i čuva srce &ndash; neverovatna moćVlakna čine čuda za probavu. Ova ka&scaron;a čisti creva, obezbeđuje da sve funkcioni&scaron;e kako treba i smanjuje rizik od zatvora. Plus, ovas je prava blagodet za srce. Puna je antioksidanasa i zdrave vlakana koja smanjuju nivo lo&scaron;eg holesterola.Verovali ili ne, neka istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje ove ka&scaron;e može imati isti značaj kao i ispijanje lekova za visok krvni pritisak (naravno, terapija se ne sme zameniti).Shutterstock/Vladislav NoseekKako spremiti: Recept za poneti na posaoDa biste izvukli maksimum, zaboravite na instant pahuljice. Kupite zob u zrnu i potopite ga preko noći u vodu. Ujutru kuvajte oko 15 do 20 minuta, dok se zrna ne raskuvaju.Brzi slatki recept za poneti: Uzmite 1 &scaron;olju zobi i 4 &scaron;olje mleka. Dodajte med, cimet i suvo grožđe. Ostavite sve u činiji preko noći. Ujutru kuvajte dok se smesa ne zgusne. Prebacite u teglu i pravac na posao.Ovo je ubedljivo najzdraviji doručak koji možete sebi da priu&scaron;tite. Jedite ga čiste savesti.

Najzdraviji doručak na svetu: Topi salo, skida kilograme i jača organizam

1 Komentari