Da li je vreme da promenite dušek pre nego što vam naruši zdravlje? Proverite

Odavno je utvrđeno da je dobar san deo zdravog načina života, jednako kao kretanje i redovna fizička aktivnost. Odličan du&scaron;ek takođe je deo jednačine za dobar odmor i bolji san. Sada je nova studija otkrila da zbog lo&scaron;ih du&scaron;eka ljudi mogu izgubiti dva sata sna svake noći, pi&scaron;e Mirror.Dejv Gibson, stručnjak za spavanje i dobrobit i osnivač thesleepsite.co.uk, podelio je savete o pronalaženju savr&scaron;enog du&scaron;eka koji će ljudima pomoći da mirno spavaju. Saveti o du&scaron;eku trebalo bi da pomognu u pobolj&scaron;anju kvaliteta sna i tome da shvatite kada ga treba zameniti, kao i kako du&scaron;ek lo&scaron;eg kvaliteta može uticati na vi&scaron;e od samog sna.Jednostavan test du&scaron;eka kojim se utvrđuje da li ga treba zameniti je da sednete na njega, tačnije na njegovu ivicu. Ako vi&scaron;e od 50 odsto du&scaron;eka potone, morate ga zameniti. Lo&scaron; san može biti uzrokovan istro&scaron;enim du&scaron;ekom, ali to može uticati na druge delove va&scaron;eg tela. Dejv je otkrio da su ukočenost u vratu, ramenima i leđima takođe znakovi da bi du&scaron;ek trebalo zameniti.&quot;Obično, najočigledniji način na koji možete povezati bol u leđima s du&scaron;ekom je kada spavate savr&scaron;eno opu&scaron;teno i bez bolova, a onda se ujutro probudite s bolovima u donjem delu leđa, vratu ili ramenima (ili sve troje). Ranojutarnja ukočenost takođe može biti znak da s va&scaron;im du&scaron;ekom nije sve u redu&quot;, rekao je.Dodao je i da ćete možda ustanoviti da se va&scaron;a bol pojačava kada ležite u krevetu, a zatim se smanjuje kada hodate uokolo. Međutim, to takođe može biti posledica ukočenosti u donjem delu leđa ili vratu. &quot;Česti noćni prekidi sna takođe mogu biti znak da vam je potreban novi du&scaron;ek, kao i stalno okretanje kako biste prona&scaron;li udobno mesto kada je va&scaron; san inače miran i opu&scaron;tajući&quot;, objasnio je.

Da li je vreme da promenite dušek pre nego što vam naruši zdravlje? Proverite

1 Komentari