Navike koje ubijaju želju za seksom čak i kod onih najstrastvenijih parova

Hrana koju jedemo, način života, nivo stresa i odnos prema sopstvenom telu mogu snažno uticati na libido, performanse i op&scaron;te zadovoljstvo seksualnim životom. U nastavku donosimo pregled najče&scaron;ćih navika koje mogu naru&scaron;iti seksualnu želju i kvalitet intimnih odnosa &ndash; i &scaron;ta možete da uradite da ih promenite.1. Preterano uživanje u nezdravoj hraniAko često posežete za prerađenom, masnom i slatkom hranom, u telo unosite rafinisane ugljene hidrate, jednostavne &scaron;ećere i zasićene i trans masti. Takva ishrana smanjuje cirkulaciju, &scaron;to može negativno uticati na seksualne performanse. Umesto toga birajte puno voća, povrća i biljnih proteina poput ora&scaron;astih plodova, pasulja i tofua. Kao dodatni bonus &ndash; zdravija ishrana donosi vi&scaron;e energije za seks.2. Previ&scaron;e soli u hraniRedovna konzumacija slane hrane povećava rizik od visokog krvnog pritiska, &scaron;to može smanjiti libido. Izbegavajte gotove, zapakovane obroke koji često sadrže velike količine natrijuma i obratite pažnju na to koliko soli dodajete tokom kuvanja. Ukus pojačajte začinskim biljkama i aromatičnim začinima.Namomooyim/Shutterstock3. Prekomerni stresDugotrajna izloženost stresu iscrpljuje organizam i smanjuje želju za seksom. Kada telo stalno luči hormone stresa, naru&scaron;ava se op&scaron;ta ravnoteža i emocionalno blagostanje. Poku&scaron;ajte da prepoznate izvore stresa i pronađete načine da ih ublažite &ndash; &scaron;etnja u prirodi, joga ili vreme provedeno uz omiljenu komediju mogu biti odličan početak.4. Preskakanje predigreNaučna istraživanja potvrđuju da predigra pobolj&scaron;ava seksualno iskustvo. U jednoj studiji sa gotovo 8.700 učesnika, i žene i mu&scaron;karci izjavili su da seks traje duže kada uključe vi&scaron;e oblika stimulacije pre odnosa &ndash; posebno oralni seks i masturbaciju.5. Prezaposlenost i manjak vremenaKada obaveze preuzmu kontrolu, seksualni život često pada na dno liste prioriteta. Intimnost je važan deo veze, pa je ponekad korisno unapred dogovoriti vreme za seks. Možda zvuči neromantično, ali može sprečiti dugotrajno odlaganje i ojačati bliskost.conrado/Shutterstock6. Rutina i monotonija u seksualnom životuPonekad seksualna stagnacija potiče iz rutine koje nismo ni svesni. Isprobajte nove poze, promenite uobičajeno vreme ili mesto seksa ili uključite elemente poput masaže ili seksualnih igračaka. Male promene mogu osvežiti odnos.7. Neizražavanje želja i potrebaAko vas ne&scaron;to muči ili imate nove želje, važno je da razgovarate o tome. Ako vas brine partnerova reakcija, fokus prebacite na svoje osećaje umesto na kritiku. Rečenice koje počinju sa &quot;Ja&quot; umesto &quot;Ti&quot; mnogo su efikasnije.8. Negativan odnos prema sopstvenom teluNačin na koji govorite o sebi &ndash; ili kako drugi govore o vama &ndash; snažno utiče na samopouzdanje i libido. Ako vam je navika da omalovažavate sopstveni izgled, poku&scaron;ajte svesno da stvorite pozitivnije obrasce. Negujte svoje telo i okružite se ljudima koji vas podržavaju.Ground Picture/Shutterstock9. Preterano konzumiranje alkoholaČa&scaron;a vina može pomoći opu&scaron;tanju, ali preterivanje često vodi do problema s performansama, posebno kod mu&scaron;karaca. Pijte umereno &ndash; najvi&scaron;e jedno piće dnevno za žene i dva za mu&scaron;karce.10. Manjak snaNedovoljno sna može direktno smanjiti libido. Jedna studija pokazala je da žene koje duže spavaju imaju če&scaron;ći i kvalitetniji seks. Odmor je ključan i za raspoloženje i za hormonsku ravnotežu.11. Nekontrolisano gojenjeAko vaga pokazuje vi&scaron;e nego inače, gubitak nekoliko kilograma može pobolj&scaron;ati seksualnu funkciju &ndash; posebno kod mu&scaron;karaca. Istraživanja pokazuju da mu&scaron;karci sa obimom struka većim od 102 cm če&scaron;će imaju erektilne pote&scaron;koće.12. Pu&scaron;enjePu&scaron;enje &scaron;teti gotovo svakom aspektu zdravlja, uključujući i seksualnu želju. Hemikalije iz duvana naru&scaron;avaju cirkulaciju, &scaron;to može dovesti do seksualnih problema, naročito kod mu&scaron;karaca. Razmislite o prestanku pu&scaron;enja i razgovarajte sa lekarom o mogućnostima pomoći.

Navike koje ubijaju želju za seksom čak i kod onih najstrastvenijih parova

6 Komentari