Pečenje kolača za druge smanjuje stres i poboljšava raspoloženje

Izražavanje osećaja bez reči&quot;Pečenje kolača ljudima pruža kreativno izražavanje&quot;, obja&scaron;njava Dona Pinkus, profesorka psiholo&scaron;kih nauka na Univerzitetu u Bostonu. &quot;Postoji veliki broj istraživanja o povezanosti kreativnog izražavanja i op&scaron;teg blagostanja. Bilo da se radi o slikanju, stvaranju muzike ili pečenju, ljudi osećaju olak&scaron;anje od stresa kada imaju neku vrstu izduvnog ventila.&quot;S obzirom na to da je stres povezan s brojnim mentalnim i fizičkim problemima, pronalaženje načina za no&scaron;enje s njim ključno je za zdrav život. Pečenje kolača za druge može biti i koristan način za komunikaciju.135pixels/ShutterstockSuzan Vitburn, profesorka psiholo&scaron;kih nauka na Univerzitetu Masačusets, ističe kulturolo&scaron;ku normu dono&scaron;enja hrane nekome ko je izgubio voljenu osobu. Ponekad reči nisu dovoljne, a hrana može preneti na&scaron;e misli. &quot;Ljudima koji te&scaron;ko izražavaju osećanja rečima, može biti od koristi da svoju zahvalnost, po&scaron;tovanje ili osećanja pokažu kroz poslastice koje su ispekli&quot;, rekla je.Džuli Ohana, licencirana klinička socijalna radnica, dodaje: &quot;U mnogim kulturama hrana je izraz ljubavi, i to je prelepo jer se putem hrane možemo povezati. Problem može nastati ako to zamenjuje komunikaciju, ali ako se radi uz nju, to je apsolutno pozitivna i divna stvar.&quot;BMinh/ShutterstockSlatka terapija protiv stresaSvi smo čuli za dobrobiti meditacije i svesnosti, poput povećanja sreće i smanjenja stresa, a pečenje kolača može da donese neke od istih nagrada.&quot;Pečenje kolača zahteva pažnju. Morate da merite sastojke, fizički se usresredite na razvlačenje testa. Ako se fokusirate na miris i ukus, na prisutnost u onome &scaron;to stvarate, taj čin svesnosti u sada&scaron;njem trenutku takođe može doprineti smanjenju stresa&quot;, poja&scaron;njava Pinkus.Svesnost ne samo da je korisna ve&scaron;tina, već može pomoći i u ublažavanju tužnih misli. Džon Veit, pobednik popularnog takmičenja &quot;The Great British Bake Off&quot; iz 2012. godine, javno je govorio o tome da mu je pečenje pomoglo u borbi s maničnom depresijom.Pinkus dodaje da kada ste svesni, kao tokom pečenja, &quot;ne provodite vreme razmi&scaron;ljajući o svojim mislima, a znamo da takvo razmi&scaron;ljanje dovodi do depresije. Lepa stvar kod pečenja je &scaron;to na kraju imate opipljivu nagradu, a to može biti vrlo korisno i za druge.&quot;New Africa/ShutterstockRadost darivanjaU srcu pečenja za druge leži sam čin darivanja. Iako već sam proces pečenja doprinosi osećaju blagostanja, deljenje onoga &scaron;to ste stvorili dodatno pojačava taj osećaj.&quot;Pečenje za druge može povećati osećaj blagostanja, doprineti smanjenju stresa i pružiti vam osećaj da ste uradili ne&scaron;to dobro za svet, &scaron;to može ojačati va&scaron; osećaj svrhe i povezanosti s drugim ljudima&quot;, rekla je Pinkus.Ipak, važno je naglasiti da, ako vam pečenje kolača unosi nervozu, verovatno nećete osetiti ove psiholo&scaron;ke nagrade.&quot;Ako neko ima fobiju od kuvanja i pečenja, to nije za njega. Bolje je za ljude koji se već osećaju prijatno u kuhinji&quot;, kaže Ohana. S ovim mi&scaron;ljenjem saglasna je i Pinkus: &quot;Sve dok nije stresno i nije obveza, može biti korisno za sve.&quot;

Pečenje kolača za druge smanjuje stres i poboljšava raspoloženje

0 Komentari