Kako izgleda zdrav raskid veze? Ne špijunirajte bivšeg na mrežama

Jedan od najče&scaron;ćih impulsa nakon raskida veze je - proveravati aktivnosti biv&scaron;eg partnera na dru&scaron;tvenim mrežama. S kim je? Kako je? Da li je krenuo dalje? Mnogim ljudima to se čini bezopasnim, pa čak i korisnim načinom da ostanu informisani, ali i da zavr&scaron;e s tim i da se smire nakon emocionalnog &scaron;oka zbog raskida.Ali psiholo&scaron;ka istraživanja sprovedena tokom protekle decenije pokazuju ne&scaron;to sasvim drugo: proveravanje &scaron;ta biv&scaron;i partner radi na dru&scaron;tvenim mrežama ne ublažava sindrom slomljenog srca. Zapravo, često podstiče da srce ostane &quot;slomljeno&quot;.&quot;Traženjem svog biv&scaron;eg partnera na internetu jačate moždane veze koje bi trebalo da poku&scaron;avate da oslabite&quot;, kaže Džoan Davila, klinička psiholo&scaron;kinja sa njujor&scaron;kog Univerziteta Stouni Bruk.Antonio Guillem/Shutterstock&Scaron;ta nauka kaže o &scaron;pijuniranju biv&scaron;ih partneraStudije na području sajber-psihologije i ljudskog pona&scaron;anja obično povezuju &quot;nadzor biv&scaron;ih partnera&quot; na dru&scaron;tvenim mrežama s lo&scaron;ijim emocionalnim oporavkom nakon raskida veze. To podrazumeva i veći nivo stresa i jaču čežnju.&quot;To pokazuje da pojedinci nisu zavr&scaron;ili s vezom, a to ometa oporavak i povećava emocionalnu traumu&quot;, kaže Mi&scaron;el Druen, profesorka psihologije na Univerzitetu Perdju u Fort Vejnu u Indijani.Iako nas emocionalni bol tera da proveravamo biv&scaron;eg partnera na dru&scaron;tvenim mrežama, to bol u isto vreme održava živim. Pritom je to te&scaron;ko izbeći, jer su ljudi &quot;programirani&quot; da traže informacije, a prekidi stvaraju vakuum u informacijama.&quot;Internet je težak za one koji traže informacije&quot;, kaže Druen. &quot;Možemo da pretražujemo &scaron;ta god poželimo - &#39;Kako je biv&scaron;i partner? Da li je krenuo dalje?&#39;.&quot;Želimo te informacije, kaže Druen, ali kada ih dobijemo, to nam otežava da krenemo dalje.Nakon prekida veze, u mozgu se aktivira &quot;sistem vezivanja&quot;. To se događa onda kada se ne osećamo bezbedno, obja&scaron;njava psiholo&scaron;kinja Davila. &quot;Pretraživanje interneta moglo bi da se smatra pona&scaron;anjem vezanosti, posebno kod ljudi koji su ostavljeni.&quot;Proveravanje profila biv&scaron;eg partnera je kao posezanje za nečim ili nekim poznatim onda kada se osećate usamljeno i nesigurno. To će vam možda pružiti privremeno olak&scaron;anje, ali malo je verovatno da će pomoći s onim temeljnim emocionalnim bolom.sebra/ShutterstockDru&scaron;tvene mreže koriste sistem nagrađivanja u mozgu&quot;Vidite ne&scaron;to novo i to pokreće petlju povratne sprege dopamina. Osećate se kao da imate malo kontrole&quot;, kaže Druen.To može biti nova fotografija, nova označena lokacija ili zagonetni natpis &ndash; to mozgu daje kratkotrajan osećaj da poseduje neko znanje. Ali ako se to ne kontroli&scaron;e, onda može postati pona&scaron;anje poput onog koje se vidi kod ljudi s anksiozno&scaron;ću i opsesivno-kompulzivnim poremećajima.&quot;Ljudi proveravaju i osećaju se bolje&quot;, kaže Davila. &quot;A onda, kada se ponovno osećaju isto, žele ponovo da provere.&quot;&quot;Upadanje u takav krug pona&scaron;anja može da spreči ljude da se nose sa svojim emocijama. Pod stresom ljudi mogu da protumače stvari na samopovređujući način, da pojačaju čežnju umesto da dođe do isceljenja&quot;, kaže Davila.Antonio Guillem/ShutterstockSaveti za zdravo pona&scaron;anje nakon raskida vezeVeze retko zavr&scaron;avaju uredno - posebno na dru&scaron;tvenim mrežama, gde lične priče mogu zauvek da ostanu nedovr&scaron;ene.Dakle, prvo &scaron;to bi trebalo poku&scaron;ati jeste da sami zavr&scaron;ite priču. Izbegavajte da pratite biv&scaron;eg partnera. Nemojte stalno da proveravate &scaron;ta radi dru&scaron;tvenim mrežama i dozvolite da va&scaron;e stare emocionalne veze prirodno oslabe.Ili potpuno izbegavajte dru&scaron;tvene mreže: Druen preporučuje privremeni digitalni detoks. &quot;Sva istraživanja sugeri&scaron;u da, ako možete da se uzdržite od dru&scaron;tvenih mreža 30 dana, to je kao detoksikacija&quot;, kaže Druen.Zatim poku&scaron;ajte ne&scaron;to potpuno drugačije: &quot;Vežbajte, &scaron;etajte, nazovite prijatelja&quot;, kaže Davila. Aktivno preusmeravanje može da pomogne u regulaciji stresa.I &quot;preoblikujte&quot; gubitak. &quot;Ako ste raskinuli, onda veza i nije bila prava za vas&quot;, kaže Davila. Raskid nije samo kraj - to je &quot;prilika za zdravu vezu&quot;.

Kako izgleda zdrav raskid veze? Ne špijunirajte bivšeg na mrežama

1 Komentari