Italijanke žive duže i srećnije: Ovih šest navika krije njihovu tajnu dugovečnosti

Upravo takav pristup: sporiji tempo, vi&scaron;e kretanja i naglasak na međuljudskim odnosima, danas se na dru&scaron;tvenim mrežama naziva nonnamaxxing. Iako zvuči kao prolazni trend, iza njega stoje vrlo konkretne, dugoročno održive navike.Italija je među vodećim zemljama po očekivanom životnom veku, a broj stogodi&scaron;njaka stalno raste. Život italijanskih baka zato je pravi uzor i inspiracija, a od njih se zaista može mnogo toga naučiti. Dakle, u čemu je tajna?Prihvatanje starenjaU italijanskoj kulturi starenje se ne skriva. Starije žene ne poku&scaron;avaju da izgledaju mlađe po svaku cenu: nose ono &scaron;to žele, odlaze na plažu bez ustručavanja i ne odriču se sopstvenog stila. Takav stav nije samo estetski, već i psiholo&scaron;ki važan. Istraživanja pokazuju da pozitivan pogled na starenje može uticati na sporiji biolo&scaron;ki proces starenja i bolje op&scaron;te zdravlje.PintoArt/ShutterstockAktivna uloga u porodici i zajedniciBake u Italiji često imaju ključnu ulogu u svakodnevnom životu porodice, naročito kada je reč o brizi za unuke. Osim emocionalne vrednosti, takva uključenost povezuje se i s boljim kognitivnim funkcijama u starijoj dobi.Ali i van porodice pomaganje drugima, volontiranje ili svakodnevne sitnice, dokazano doprinose dužem i ispunjenijem životu.Kretanje kao stil životaHodanje je sastavni deo svakodnevice. Gradovi i sela prilagođeni su pe&scaron;acima, a mnogi stariji ljudi i dalje se oslanjaju na svoje noge kao primarno prevozno sredstvo. Redovno hodanje, čak i u kraćim intervalima, smanjuje rizik od prerane smrti i donosi bolje zdravlje.PeopleImages/ShutterstockSporiji ritam i prisutnost u trenutkuU italijanskim kafićima često se može videti kako starije žene jednostavno uživaju u kafi, bez mobilnog telefona i žurbe. Taj dolce far niente odražava &scaron;iri kulturni pristup životu. Manje multitaskinga, vi&scaron;e fokusa na trenutak. Upravo takva svesnost smanjuje stres i doprinosi mentalnoj otpornosti.Sezonska i jednostavna ishranaNaglasak je na svežim, sezonskim namirnicama, pripremljenima na jednostavan način. Mediteranska ishrana, bogata maslinovim uljem, povrćem, voćem i celovitim žitaricama, već je dugo se dovodi u vezu s dugovečno&scaron;ću i s manjim rizikom od hroničnih bolesti.Maria Studio/Shutterstock

Italijanke žive duže i srećnije: Ovih šest navika krije njihovu tajnu dugovečnosti

0 Komentari