Ove 3 namirnice su idealne za savršen ten, smanjuju bore i mrlje na koži

Ishranom možemo usporiti izgled kože koji dolazi sa starenjem, kao i smanjiti mogućnost pojave bora. Osim toga, znamo da konzumiranje previ&scaron;e &scaron;ećera može o&scaron;tetiti kolagen i dovesti do preranog starenja.Ove namirnice čine suprotno - podržavaju zdravlje kože i pomažu u smanjenju bora. Ove tri namirnice možete uključiti u svoju ishranu, jer će podstaći glatku, čvrstu i meku kožu.1. BademiZa međuobrok koji će vas zasititi i raditi na smanjenju bora, stručnjaci predlažu bademe.&quot;Jedna studija sprovedena na grupi žena u postmenopauzi ispitivala je konzumaciju badema na različitim parametrima kože. Rezultati studije sugeri&scaron;u da dnevna konzumacija badema može smanjiti jačinu bora i intenzitet pigmenta lica. To bi moglo biti povezano s antioksidativnim komponentama u bademima, poput vitamina E&quot;, rekla je doktorka Džesika Maloh, specijalista integrativne dermatologije.Grupa koja je jela bademe svakodnevno tokom 16 nedelja smanjila je pojavu bora za 16%, u poređenju s drugom grupom. Takođe su izjavili da su im se tamne mrlje smanjile za oko 20%.2. LososLosos je jo&scaron; jedno jelo za koje stručnjaci za negu kože ističu da je dobro, jer je bogat proteinima, masnim kiselinama i antioksidansima.&quot;Omega-3 masne kiseline dokazano povećavaju hidrataciju kože, smanjuju stres kože izazvan UV zračenjem, smanjuju foto-starenje i pružaju fotoza&scaron;titu&quot;, izjavila je doktorka i stručnjakinja za funkcionalnu medicinu, Alehandra Karasko.Ali nisu samo masne kiseline u fokusu lepote. Losos sadrži mno&scaron;tvo antioksidansa, posebno impresivnog astaksantina. To je moćan borac protiv slobodnih radikala koji klinički dokazano pobolj&scaron;ava hidrataciju kože, povećava elastičnost, pobolj&scaron;ava teksturu kože i smanjuje fine linije i staračke pege.U jednom ispitivanju na 46 zdravih žena, istraživači su otkrili da su one koje su uzimale kapsule astaksantina tokom &scaron;est nedelja imale značajno smanjenje parametara bora u poređenju sa učesnicama koje su uzimale placebo pilule. Kada je 30 zdravih žena uzimalo kapsule astaksantina i mazalo rastvor astaksantina na kožu tokom osam nedelja, njihove staračke pege su se smanjile te su primetile povećanje elastičnosti i pobolj&scaron;anu teksturu kože.3. MangoZa one koji vole slatko, mango je fantastično voće za grickanje - samo vodite računa o tome koliko pojedete.U jednoj studiji istraživači su posmatrali efekte konzumiranja pola &scaron;olje manga ili &scaron;olje i po manga, četiri puta nedeljno tokom 16 nedelja. Otkrili su da je uz serviranje pola &scaron;olje do&scaron;lo do smanjenja dubine bora, &scaron;to se može povezati s određenim sadržajem karotenoida i flavonoida u mangu. No otkrili su da je s porcijom od 1,5 &scaron;olje do&scaron;lo do povećanja izraženosti bora. To je verovatno zbog visokog sadržaja &scaron;ećera - navoela je doktorka.Ono &scaron;to jedete utiče na to kako va&scaron;a koža izgleda kako starite &ndash; to ide na bolje ili na gore. Iako je važno da se ne preokupirate dijetama, treba znati da je hrana za organizam ujedno i hrana za kožu. Treba znati da ono &scaron;to konzumiramo utiče na kožu.

Ove 3 namirnice su idealne za savršen ten, smanjuju bore i mrlje na koži

0 Komentari