Najbolji doručak za brzo buđenje: Dodajte ovo voće u musli, puno je vitamina

Ukoliko ste razmi&scaron;ljali koje voće je pravi izbor za doručak, dajemo vam nekoliko predloga. Voće koje će vas za početak hidrirati, podići nivo energije, razbuditi i uz to je prepuno vitamina.BreskveMnogi vitamini, posebno vitamin A, nalaze se u breskvama. Pokazalo se da ovo voće dobro utiče na kvalitet kože, &scaron;to je posebno važno u letnjem periodu. Ne morate ih koristiti samo u voćnoj salati, već napravite originalnu varijantu kapreze salate. Breskve i paradajz isecite na tanje komade, pa dodajte svežu mocarelu, listove bosiljka, so, balzamiko sirće i ekstradevičansko maslinovo ulje.LubenicaNi&scaron;ta ne evocira na leto kao komadići hladne sveže hrskavo-slatke lubenice. Ona ima 11 grama ugljenih hidrata po &scaron;olji i puna je vode, &scaron;to je posebno zdravo. Kako biste je okusili na ne&scaron;to drugačiji način, oči&scaron;ćene komadiće lubenice pospite izmrvljenim feta sirom, listićima mente, solju, biberom, i maslinovim uljem.DinjaZbog toga &scaron;to u sebi sadrži betakaroten i vitamin C, dinja treba &scaron;to če&scaron;će da bude va&scaron; izbor. Posebno je važno da je jesti prilikom izlaganja suncu i visokim temperaturama. Kao osvežavajuću poslasticu predlažemo vam da polovinu dinje očistite, a zatim napunite grčkim jogurtom, malinama, borovnicama, su&scaron;enim godži bobicama i medom.MalineIstraživanja su pokazala da su maline, zbog prisustva kalijuma, izvrsne u borbi protiv raznih bolesti. Ali, ako želite da budete &bdquo;nevaljali&rdquo;, napravite varijantu mohito koktela. Pored belog ruma, soka limete i listova mente, dodajte zgnječene maline, proseko i sirup od agave. Budite bez brige, nijedno od ova dva alkoholna pića nemaju visoku kalorijsku vrednost. Uostalom, &scaron;ta je leto bez dobrog koktela?BorovniceOvo slatko voće je puno antioksidansa, a uz to poseduje veoma malo ugljenih hidrata. Na primer, pola &scaron;olje borovnica u sebi sadrži samo 10 grama ugljenih hidrata. Možete ih jesti same, za užinu; ubacite ih u musli za doručak; a isprobajte ih i u salati za ručak ili večeru. Za dotičnu salatu pome&scaron;ajte listove zelene salate, komadiće krastavca, sirove bademe, i naravno borovnice, pa prelijte jednostavnim dresingom.KupineZato &scaron;to imaju magnezijum i obilje vlakana, konzumiranje kupina leči rane i regeneri&scaron;e kožu. Probajte sledeći recept. Izgnječite kupine sa malo smeđeg &scaron;ećera, ubacite ih u &scaron;erpicu zajedno sa ka&scaron;ičicom rena, sokom limuna, iseckanim per&scaron;unom, solju, biberom i uljem od semena grožđa. Kada se sos zgusne, prelijte ga preko mesa, najbolje je divljači.

Najbolji doručak za brzo buđenje: Dodajte ovo voće u musli, puno je vitamina

0 Komentari