"Pravilo 80%" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu

&quot;Plave zone&quot; su područja u svetu u kojima mnogo ljudi ne kr&scaron;i zlatno &quot;pravilo 80 posto&quot;. U tim područjima ljudi imaju 10 puta veću verovatnoću da dožive 100 godina, a u svetu je samo pet takvih zona &ndash; u Italiji, Japanu, Kostariki, Kaliforniji i u Grčkoj.Pravilo poznato kao &quot;Hara Hachi Bu&quot; ih povezuje, iako su te zone raspr&scaron;ene po celom svetu.Ljudi koji se drže ovog pravila prestaju da jedu na 80 posto sitosti, &scaron;to pomaže da izbegnete prejedanje i održava energiju tokom dana.Istraživanja su pokazala da smanjeni unos kalorija kroz dan (oko 1900) može smanjiti i rizik od bolesti koje ljudi obično dobijaju u zrelim godinama.Perfect Wave/ShutterstockTakođe, nutricionisti tvrde kako treba da budemo svesni dok jedemo, jedemo sporije i budemo koncentrisani na tu radnju, jer ćemo onda brže osetiti sitost i izbeći nezdravo prejedanje.Na ovaj način nisu potrebne stroge dijete, već ćete vrlo lako održavati željenu težinu bez &quot;previ&scaron;e muke&quot;.Osim željene do figure, &quot;pravilo 80%&quot; trebalo bi vas dovesti do duboke starosti i dugog uživanja u životu.DavideAngelini/Shutterstock

"Pravilo 80%" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu

0 Komentari