"Pravilo 80%" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu

"Plave zone" su područja u svetu u kojima mnogo ljudi ne krši zlatno "pravilo 80 posto". U tim područjima ljudi imaju 10 puta veću verovatnoću da dožive 100 godina, a u svetu je samo pet takvih zona –  u Italiji, Japanu, Kostariki, Kaliforniji i u Grčkoj.

Pravilo poznato kao "Hara Hachi Bu" ih povezuje, iako su te zone raspršene po celom svetu.

Ljudi koji se drže ovog pravila prestaju da jedu na 80 posto sitosti, što pomaže da izbegnete prejedanje i održava energiju tokom dana.

Istraživanja su pokazala da smanjeni unos kalorija kroz dan (oko 1900) može smanjiti i rizik od bolesti koje ljudi obično dobijaju u zrelim godinama.

Perfect Wave/Shutterstock

Takođe, nutricionisti tvrde kako treba da budemo svesni dok jedemo, jedemo sporije i budemo koncentrisani na tu radnju, jer ćemo onda brže osetiti sitost i izbeći nezdravo prejedanje.

Na ovaj način nisu potrebne stroge dijete, već ćete vrlo lako održavati željenu težinu bez "previše muke".

Osim željene do figure, "pravilo 80%" trebalo bi vas dovesti do duboke starosti i dugog uživanja u životu.

DavideAngelini/Shutterstock