Gojenje se često događa postepeno, a pre nego što primetite, višak kilograma je tu i omiljena odeća može vam postati pretesna.Sve više ljudi vodi sedelački način života, provodeći sate pred ekranima, pa se višak kilograma lako nakuplja. Iako su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni faktori mršavljenja, ponekad i jednostavna promena može doneti značajne rezultate.Prostock-studio/Shutterstock Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije (NHS), ono što pijete tokom dana može imati velik uticaj na vašu težinu. Konkretno, zamena zaslađenih pića vodom može vam pomoći u skidanju viška kilograma."Ako vam se ne sviđa ukus obične vode, dodajte kriške limuna ili limete kako biste je učinili ukusnijom", savetuju stručnjaci.Vladimir Gjorgiev/Shutterstock Mršavljenje ne mora uvek biti stresan proces – ključ je u postepenim promenama koje možete održavati dugoročno. NHS preporučuje da usvojite jednu po jednu zdravu naviku i pronađete šta vam najbolje odgovara.Neke od preporučenih navika uključuju:- 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno (što je samo 20 minuta dnevno)- uključivanje više voća i povrća u ishranu- smanjenje unosa hrane bogate šećerima i zasićenim mastima.Čak i brza šetnja može biti dovoljna da pokrenete telo i sagorite dodatne kalorije.goffkein.pro/ShutterstockAko vam je teško da pronađete vremena za vežbanje, pokušajte da ubacite male aktivnosti tokom dana – koristite stepenice umesto lifta, prošetajte tokom pauze na poslu ili obavite kućne poslove s više energije.Male promene mogu doneti velike rezultate, a najvažnije je pronaći način koji odgovara vašem životnom stilu!
Smršajte bez puno truda: Ova jednostavna navika topi kilograme
Uvođenjem samo jedne male navike možete olakšati proces mršavljenja, a sada je pravo vreme da započnete - leto nam je sve bliže.
13.03.2025.
21:13
Izvor: Klix.ba
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar