Smršajte bez puno truda: Ova jednostavna navika topi kilograme
Uvođenjem samo jedne male navike možete olakšati proces mršavljenja, a sada je pravo vreme da započnete - leto nam je sve bliže.
13.03.2025.
21:13
Gojenje se često događa postepeno, a pre nego što primetite, višak kilograma je tu i omiljena odeća može vam postati pretesna.
Možda vas zanima
Jedete kolače i hleb, a kilogrami se tope: Dijeta koja je davno zaludela svet
Iako više nije toliko popularna, i danas je jedna od najpoznatijih dijeta za regulaciju telesne težine, a osim što pomaže u skidanju suvišnih kilograma, garantuje i poboljšanje metabolizma.
11:27
7.3.2025.
9 d
Manija ekspresnog mršavljenja: Slavne glumice na udaru kritika, šokirale novom kilažom FOTO
Dodela SAG nagrada u Los Anđelesu tradicionalno privuče pažnju, međutim, osim savršenih modnih izdanja, mnogi misle i da je ovogodišnja svečanost bila u znaku mršavih zvezda Holivuda.
15:04
24.2.2025.
19 d
Sve više ljudi vodi sedelački način života, provodeći sate pred ekranima, pa se višak kilograma lako nakuplja. Iako su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni faktori mršavljenja, ponekad i jednostavna promena može doneti značajne rezultate.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije (NHS), ono što pijete tokom dana može imati velik uticaj na vašu težinu. Konkretno, zamena zaslađenih pića vodom može vam pomoći u skidanju viška kilograma.
"Ako vam se ne sviđa ukus obične vode, dodajte kriške limuna ili limete kako biste je učinili ukusnijom", savetuju stručnjaci.
Mršavljenje ne mora uvek biti stresan proces – ključ je u postepenim promenama koje možete održavati dugoročno. NHS preporučuje da usvojite jednu po jednu zdravu naviku i pronađete šta vam najbolje odgovara.
Neke od preporučenih navika uključuju:
- 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno (što je samo 20 minuta dnevno)
- uključivanje više voća i povrća u ishranu
- smanjenje unosa hrane bogate šećerima i zasićenim mastima.
Čak i brza šetnja može biti dovoljna da pokrenete telo i sagorite dodatne kalorije.
Možda vas zanima
Ova vežba je idealna za žene u menopauzi: Pomaže da smršate, Hale Beri je obožava
Preskakanje vijače, u kojem smo svi uživali kao deca, odlična je telesna vežba – naravno, za sagorevanje kalorija i rad vaskularnog sistema, ali i za zdravlje žena u menopauzi.
8:57
16.2.2025.
28 d
Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate
Poznato je da je najbolje izbegavati kasne obroke, ali ako smo u procesu mršavljenja, stručnjaci ističu da bi ručak trebalo da bude najobilniji obrok u danu.
11:44
15.2.2025.
29 d
Ako vam je teško da pronađete vremena za vežbanje, pokušajte da ubacite male aktivnosti tokom dana – koristite stepenice umesto lifta, prošetajte tokom pauze na poslu ili obavite kućne poslove s više energije.
Male promene mogu doneti velike rezultate, a najvažnije je pronaći način koji odgovara vašem životnom stilu!
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar