Smršajte bez puno truda: Ova jednostavna navika topi kilograme

Gojenje se često događa postepeno, a pre nego &scaron;to primetite, vi&scaron;ak kilograma je tu i omiljena odeća može vam postati pretesna.Sve vi&scaron;e ljudi vodi sedelački način života, provodeći sate pred ekranima, pa se vi&scaron;ak kilograma lako nakuplja. Iako su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni faktori mr&scaron;avljenja, ponekad i jednostavna promena može doneti značajne rezultate.Prostock-studio/Shutterstock Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije (NHS), ono &scaron;to pijete tokom dana može imati velik uticaj na va&scaron;u težinu. Konkretno, zamena zaslađenih pića vodom može vam pomoći u skidanju vi&scaron;ka kilograma.&quot;Ako vam se ne sviđa ukus obične vode, dodajte kri&scaron;ke limuna ili limete kako biste je učinili ukusnijom&quot;, savetuju stručnjaci.Vladimir Gjorgiev/Shutterstock Mr&scaron;avljenje ne mora uvek biti stresan proces &ndash; ključ je u postepenim promenama koje možete održavati dugoročno. NHS preporučuje da usvojite jednu po jednu zdravu naviku i pronađete &scaron;ta vam najbolje odgovara.Neke od preporučenih navika uključuju:- 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno (&scaron;to je samo 20 minuta dnevno)- uključivanje vi&scaron;e voća i povrća u ishranu- smanjenje unosa hrane bogate &scaron;ećerima i zasićenim mastima.Čak i brza &scaron;etnja može biti dovoljna da pokrenete telo i sagorite dodatne kalorije.goffkein.pro/ShutterstockAko vam je te&scaron;ko da pronađete vremena za vežbanje, poku&scaron;ajte da ubacite male aktivnosti tokom dana &ndash; koristite stepenice umesto lifta, pro&scaron;etajte tokom pauze na poslu ili obavite kućne poslove s vi&scaron;e energije.Male promene mogu doneti velike rezultate, a najvažnije je pronaći način koji odgovara va&scaron;em životnom stilu!

Smršajte bez puno truda: Ova jednostavna navika topi kilograme

1 Komentari