Jednostavna, zdrava i sa povoljnim delovanjem na probavu, jogurt dijeta je preporučljiva za sve, osim za osobe koje su alergične na mlečne proizvode.Dijeta traje 7 dana, a moguće je da skinete i do 4 kilograma. Ako ste ljubitelj jogurta, ovaj režim ishrane će vam se i te kako dopasti.Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće (od 0,5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom šećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina (zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta).New Africa/ShutterstockJelovnikSvaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica)Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150–200 ml)Ručak i večera su svaki dan drugačiji.WellStock/ShutterstockPrvi danRučak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurtaVečera: Krompir i brokoli preliveni s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurtDrugi danRučak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte prelivom od jogurta, sirćeta i soli.Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurtNok Lek Travel Lifestyle/ShutterstockTreći danRučak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite vestačkim zaslađivačem.Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmakaČetvrti danRučak: spanać (umak od spanaća), pire krompir začinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreskaVečera: spanać, krompir (upola manja količina od one za ručak), 1 jogurtPeopleImages.com - Yuri A/ShutterstockPeti danRučak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurtVečera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurtŠesti danRučak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurtVečera: upola manje rižota i salate od ručka, 1 jogurt
Za 7 dana možete da izgubite i do 4 kilograma: Brza jogurt dijeta čini čuda za organizam
Ova dijeta je idealna za sve ljubitelje mlečnih proizvoda, a raznoliki jelovnik olakšaće vam drastičnu promenu u ishrani.
23.06.2025.
14:08
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar