Za 7 dana možete da izgubite i do 4 kilograma: Brza jogurt dijeta čini čuda za organizam
Ova dijeta je idealna za sve ljubitelje mlečnih proizvoda, a raznoliki jelovnik olakšaće vam drastičnu promenu u ishrani.
23.06.2025.
14:08
Jednostavna, zdrava i sa povoljnim delovanjem na probavu, jogurt dijeta je preporučljiva za sve, osim za osobe koje su alergične na mlečne proizvode.
Dijeta traje 7 dana, a moguće je da skinete i do 4 kilograma. Ako ste ljubitelj jogurta, ovaj režim ishrane će vam se i te kako dopasti.
Možda vas zanima
Da li voda pre obroka zaista pomaže u mršavljenju?
Ako ste ikada pokušali da izgubite kilograme, verovatno ste čuli čuvenu preporuku: "Popij čašu vode pre obroka, tako ćeš jesti manje."
12:59
18.6.2025.
170 d
Nova letnja dijeta: Kilograme tera daleko od vas, a jača imunitet
Leto nas podseća da su vrlo topli dani pred nama, nosićemo laganiju odeću, a samim tim neophodno je da naše telo bude u dobroj formi.
10:44
17.6.2025.
171 d
Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće (od 0,5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom šećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina (zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta).
Jelovnik
Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.
Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica)
Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)
Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150–200 ml)
Ručak i večera su svaki dan drugačiji.
Prvi dan
Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurta
Večera: Krompir i brokoli preliveni s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt
Drugi dan
Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte prelivom od jogurta, sirćeta i soli.
Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurt
Treći dan
Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite vestačkim zaslađivačem.
Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka
Četvrti dan
Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompir začinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska
Večera: spanać, krompir (upola manja količina od one za ručak), 1 jogurt
Peti dan
Ručak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt
Večera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt
Možda vas zanima
Pasta dijeta: Možete izgubiti 3 kilograma za samo 5 dana
Verovali ili ne, pasta dijeta će vam zapravo pomoći ne samo da održite formu, već i da izgubite na težini za kratko vreme.
9:25
27.5.2025.
192 d
Ne pravite ove 3 greške prilikom doručka i mršavićete, konačno
Dženi Šugar je na portalu Pop Sugar opisala svoje probleme s mršavljenjem i kako ih je rešila, te konačno počela da gubi na težini.
9:04
20.5.2025.
199 d
Šesti dan
Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt
Večera: upola manje rižota i salate od ručka, 1 jogurt
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar