Iako su prva pomisao hidrantni losioni i SPF kreme, prava tajna za postojan ten krije se na tanjiru. Da, dobro si pročitala – tvoja ishrana može biti ključni saveznik u produženju letnje preplanulosti.Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i dobrim mastima ne samo da štiti kožu, već je i iznutra neguje, pomažući joj da zadrži boju, sjaj i elastičnost. Evo must-eat liste supernamirnica koje produžavaju tvoj sun-kissed izgled:Šargarepa, batat, bundevaNarandžasto je zlatno! Ove namirnice obiluju beta-karotenom, snažnim antioksidansom i pretečom vitamina A, koji podstiče prirodnu proizvodnju melanina – pigmenta zaslužnog za boju tvoje kože. Redovno konzumiranje ovih "sunčanih" namirnica ubrzava tamnjenje i čini ga postojanijim.Rido/ShutterstockParadajz, lubenica, crvena paprikaNjihova crveno-ružičasta boja dolazi od likopena, koji štiti kožu od UV oštećenja i pomaže da preplanuli ten duže traje. Lubenica je posebno moćna jer osim likopena pruža i dubinsku hidrataciju – što je osnovni preduslov za dugotrajan ten.Pomorandža, kivi, jagodeOvi sočni plodovi puni su vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena – proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost. Rezultat? Ujednačen ten koji blista i ne ljušti se lako.Orašasti plodovi i semenkeBademi, orasi, lan… prepuni su vitamina E i omega-3 masnih kiselina, koji obezbeđuju hidrataciju i očuvanje elastičnosti kože. Hidrirana koža = dugotrajniji ten bez perutanja.4 PM production/ShutterstockZeleno lisnato povrćeIako nisu narandžasti, spanać, rukola i blitva sadrže lutein, vitamin K i druge antioksidanse koji pomažu obnavljanje ćelija kože. Rezultat? Koža izgleda zdravo i sveže, a preplanulost se zadržava prirodno i postojano.Extra saveti za ten koji trajeHidriraj se iznutra – Voda je tvoj najbolji prijatelj! Pij barem 2 litra dnevno, posebno nakon izlaganja suncu.mcroff88/ShutterstockPočni sa "zlatnim" namirnicama pre odmora – Uključi beta-karoten i likopen u ishranu nekoliko dana pre odlaska na more kako bi ubrzala i pojačala efekat tamnjenja.SPF je zakon – Superhrana pomaže, ali ne zaboravi da zaštitiš kožu odgovarajućim faktorom. Zdrava koža bolje i ravnomernije tamni – i duže zadržava boju!Uz malo pažnje i pametne ishrane, tvoj letnji ten može trajati duže nego što si mislila.
Koju superhranu treba da jedete kako biste zadržali preplanuli ten što duže
Uložila si sate pod suncem da postigneš savršen bronze glow, i sada – pitanje svih pitanja: kako da to zadržiš?
25.06.2025.
15:06
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
5 d
Ilon Mask iznenada raskinuo sa partnerkom: "Povređena sam, on ima napaćenu dušu" FOTO
Iznenadni raskid je neočekivano postao glavna tema kada je Šivon Zilis sve objavila na mrežama.
21:52
2.10.2026.
6 d
Da li prepoznajete vlasnicu ovog bujnog dekoltea? FOTO/VIDEO
Još jedna preuska haljina napravila je haos na Nedelji mode u Parizu. I, naravno, da je nosi ona!
10:43
3.10.2026.
6 d
Ne propustite
I ona se skinula u bikini, pa napravila haos: "Ti si najsavršenija žena" FOTO
Mlada pevačica se ne ističe preterano provokativnim objavama, pa je pravi praznik za oči kada naletimo na neku sličnu fotku.
17:50
9.10.2026.
24 min
Iskrena kao i uvek: Slavna glumica sve nasmejala fotkom u poodmakloj trudnoći FOTO
Zvezda serije "Štreberi" sitno broji do porođaja, a o svim detaljima uvek rado obavesti svoje pratioce.
19:42
7.10.2026.
1 d
Pokazala je novu frizuru, ali i novo telo: I zbog toga je surovo napadaju FOTO
Bili Ajliš se povukla sa društvenih mreža i odmah po povratku pokazala svoj novi izgled.
20:25
7.10.2026.
1 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
MasterChef Srbija - Petak, 9. oktobar - Prvi eliminacioni izazov za plave i prvo ispadanje
Tim crvenih, starih takmičara "MasterChefa Srbija" je u prethodnoj epizodi, prvi put u novoj sezoni, odneo pobedu, a samim tim zaslužio balkon i dugo potrebni odmor.
0:20
9.10.2026.
17 h
Pobednički meni koji je Crveni tim odveo na balkon MasterChef Srbija: Ova 3 jela đaci su izabrali za najbolju užinu!
U sedmoj epizodi šeste sezone MasterChef Srbija Crveni tim je odneo ubedljivu pobedu svojim menijem za užinu koji je pravio za učenike osnovnih škola.
23:20
8.10.2026.
18 h
„Urnisali su Plavi tim, ne znam da li će moći da se opasulji!“: Žiri odlučio, konačno – oni idu na balkon!
Nakon drugog kruga ocenjivanja, rezultat je izjednačen – 27:27. U MasterChef kuhinji ozbiljno se oseća neizvesnost!
23:05
8.10.2026.
18 h
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
19 h