Iako su prva pomisao hidrantni losioni i SPF kreme, prava tajna za postojan ten krije se na tanjiru. Da, dobro si pročitala – tvoja ishrana može biti ključni saveznik u produženju letnje preplanulosti.Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i dobrim mastima ne samo da štiti kožu, već je i iznutra neguje, pomažući joj da zadrži boju, sjaj i elastičnost. Evo must-eat liste supernamirnica koje produžavaju tvoj sun-kissed izgled:Šargarepa, batat, bundevaNarandžasto je zlatno! Ove namirnice obiluju beta-karotenom, snažnim antioksidansom i pretečom vitamina A, koji podstiče prirodnu proizvodnju melanina – pigmenta zaslužnog za boju tvoje kože. Redovno konzumiranje ovih "sunčanih" namirnica ubrzava tamnjenje i čini ga postojanijim.Rido/ShutterstockParadajz, lubenica, crvena paprikaNjihova crveno-ružičasta boja dolazi od likopena, koji štiti kožu od UV oštećenja i pomaže da preplanuli ten duže traje. Lubenica je posebno moćna jer osim likopena pruža i dubinsku hidrataciju – što je osnovni preduslov za dugotrajan ten.Pomorandža, kivi, jagodeOvi sočni plodovi puni su vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena – proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost. Rezultat? Ujednačen ten koji blista i ne ljušti se lako.Orašasti plodovi i semenkeBademi, orasi, lan… prepuni su vitamina E i omega-3 masnih kiselina, koji obezbeđuju hidrataciju i očuvanje elastičnosti kože. Hidrirana koža = dugotrajniji ten bez perutanja.4 PM production/ShutterstockZeleno lisnato povrćeIako nisu narandžasti, spanać, rukola i blitva sadrže lutein, vitamin K i druge antioksidanse koji pomažu obnavljanje ćelija kože. Rezultat? Koža izgleda zdravo i sveže, a preplanulost se zadržava prirodno i postojano.Extra saveti za ten koji trajeHidriraj se iznutra – Voda je tvoj najbolji prijatelj! Pij barem 2 litra dnevno, posebno nakon izlaganja suncu.mcroff88/ShutterstockPočni sa "zlatnim" namirnicama pre odmora – Uključi beta-karoten i likopen u ishranu nekoliko dana pre odlaska na more kako bi ubrzala i pojačala efekat tamnjenja.SPF je zakon – Superhrana pomaže, ali ne zaboravi da zaštitiš kožu odgovarajućim faktorom. Zdrava koža bolje i ravnomernije tamni – i duže zadržava boju!Uz malo pažnje i pametne ishrane, tvoj letnji ten može trajati duže nego što si mislila.
Koju superhranu treba da jedete kako biste zadržali preplanuli ten što duže
Uložila si sate pod suncem da postigneš savršen bronze glow, i sada – pitanje svih pitanja: kako da to zadržiš?
25.06.2025.
15:06
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
16 h
Bila i ostala najlepša: Teško će iko nadmašiti Mariju Šarapovu FOTO
Marija Šarapova s pravom važi za jednu od najstilizovanijih i najlepših teniserki.
15:44
13.9.2026.
5 d
Druga šansa ljubavi: Miloš Teodosić i Maja Ognjenović ponovo zajedno
Navodno, njih dvoje već i žive zajedno...
15:09
13.9.2026.
5 d
Ne propustite
Koje predmete u kupatilu je potrebno da očistite pre dolaska gostiju?
Ove stvari gosti prvo primete, a vi ih retko kada očistite. Obratite pažnju.
12:24
19.9.2026.
18 min
Ovo cveće sa sadi upravo sada: Evo kako da postignete najlepše i najduže cvetanje
Nakon letnjih vrućina, početak jeseni je pravo vreme da posadite još neko cveće kako biste imali ukrašeno dvorište ili terasu. Nije zahtevno, a cvetovi su prelepih boja.
13:52
17.9.2026.
1 d
Svi pričaju o modnim izdanjima u seriji "The Gentlemen": Ništa bez italijanskog glamura FOTO
Publika je oduševljena i radnjom serije, ali i odabirom glumaca i njihovih modnih izdanja.
14:30
17.9.2026.
1 d
Superstav
Moral se vratio na crveni tepih (hvala Bogu) FOTO
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
12 h
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
12 h
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
12 h
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
12 h